Нормализация сна и суточных ритмов – востребованная нынче тема. Согласитесь, удобно иметь на смартфоне приложение, способное за пару свайпов обеспечить здоровый сон, исправить суточные ритмы после перелёта или купировать эффекты, связанные с утомлением-переработкой-стрессом.
Спрос рождает предложение – и вот уже YouTube ломится от разного рода «музык для релаксации», «сеансов гипноза» и «исцеления во время сна 432 Гц». А Google Play и App Store, соответственно, от генераторов белого шума, плееров с треками для засыпания, смарт-будильников, интеллектуальных светильников, сервисов для подсчёта медленноволнового сна и прочего биохакерского мусора. Есть ли в подобных приложениях рациональное зерно? Да. безусловно. Но мы не станем перелопачивать народное творчество в поисках жемчужных зёрен, а начнём с правильной постановки задачи и определения технического облика акустического стимулятора на основе имеющихся гипотез. Ведь правильно поставленный вопрос содержит в себе половину ответа, не так ли?
Как не нужно ставить задачу
Большинство приложений для коррекции сна (да и вообще для любой коррекции состояний) пишется людьми из сферы IT, плохо знающими биологию и очень примерно представляющими себе, что именно меняет их софт в работе организма. В результате большинство решений строится на моделировании эффектов живой природы, которые используются в качестве семантического триггера: «Мы смоделировали идеальные условия для релаксации – теперь организм опознает их, воспримет как повод для релаксации и поведёт себя так, как привык – т.е. расслабится». Ущербность подобной логики очевидна для всех, кроме последователей карго-культа. Но разработчики упорно продолжают её применять, поскольку альтернатива – разбираться с физиологией и психологией, а это долго, сложно и требует непривычного, «неинженерного», стиля мышления.
Пример подобного подхода – «музыка для релаксации» (во всех проявлениях) и разного рода имитаторы (будильники с динамически изменяющимся освещением, громкостью звука, имитацией прибоя, птиц и других звуков природы). Некоторые имитаторы (например, звуки моря) могут давать слабый позитивный эффект за счёт недокументированных возможностей. Каких именно – об этом чуть позже.
Другой пример неверного подхода к разработке стимуляторов и психокоррекционного софта – приложения, которые заведомо не могут выполнять заявленную функцию, но при этом имеют шансы успешно продаваться за счёт умелого маркетинга и механизмов монетизации на маркетплейсах. Типичный пример – бесплатная программа-плеер, в которую за деньги подгружаются треки «для релаксации», «для сна», «для снятия стресса», «для повышения работоспособности». Треки, естественно, «взяты с потолка», эффекта не дают, но и вреда от них тоже никакого. Аналогичным образом работают ролики с «музыкой для учёбы» на YouTube, которые не обладают никаким психоактивным действием и представляет собой, в лучшем случае, обыкновенный эмбиент. Сами ролики бесплатны, но монетизируются за счёт рекламы. Пользователь тратит время на просмотр и, не получив эффекта, обиженный, уходит. Маркетоид получает монетизацию с просмотров. А хорошая, в общем-то, идея с акустической стимуляцией оказывается безнадёжно дискредитированной неумехами и продавцами воздуха.
Правильная постановка задачи
Сон – механизм, с помощью которого организм избавляется от негативных изменений, вызванных суточным утомлением. Таким образом, сон – всего лишь частный случай коррекции утомления. Соответственно, чтобы понимать, как корректировать сон, нужно понимать что такое утомление и как с ним бороться.
Утомление имеет свойство накапливаться. Накопившееся утомление организму нужно каким-то образом сбрасывать. Если этого не сделать, в организме начинаются негативные изменения. За свою многовековую историю человечество разработало ряд социальных механизмов для оптимальной коррекции утомления, которые, в общем, аналогичны для разных стран и не зависят от конкретной культуры. В естественных условиях утомление представляет собой систему вложенных циклов:
Суточное утомление – является результатом деятельности в течение дня. Корректируется сном.
Недельное утомление - накапливается в течение недели, корректируется отдыхом в выходные. Минимально необходимый отдых – 1 день в неделю.
Сезонное утомление - накапливается в течение года. Корректируется отпуском (в современном обществе) или сезонным характером сельскохозяйственного труда (в доиндустриальных обществах).
В современных условиях (в частности, в сфере IT) распространение получила проектная работа: с высокой интенсивностью, большими переработками и режимом 24/7 (когда нельзя «переключать мозги» и таким образом купировать утомление / стресс). В результате при интенсивной работе сотрудник часто «не дотягивает» до отпуска, а, бывает, и до конца проекта. Симптомы, обычно, следующие:
Пульс порядка ста и более ударов в минуту, может скакать артериальное давление
Вариабельность сердечного ритма резко падает, индекс напряжения регуляторных систем (индекс Баевского) уходит в «красную зону»
Хроническое перевозбуждение, невозможность расслабиться, нарушен сон
Тремор (иногда)
Хроническое злоупотребление чаем/кофе (не всегда, но часто)
Таким образом, чтобы купировать избыточное «незапланированное» утомление и восстанавливать сон, сотруднику нужен релаксант (желательно, нехимический), который должен быть:
Безвредным, пригодным к ежедневному употреблению, без побочных эффектов
Восстанавливать хотя бы 20% исходной работоспособности (давать хотя бы 1-2 часа полноценной работы в день) – иначе сотрудник не сможет закончить проект даже работая в щадящем режиме
По возможности, использовать только ресурсы смартфона (планшета) без внешних устройств и дополнительных гаджетов
Гипотеза
По сути, задача купирования утомления, стресса и коррекции сна сводится к снижению общей интенсивности работы мозга за счёт «выгрузки» из него неактуальных или малоактуальных задач. Акустическая стимуляция должна подавить второстепенную мозговую активность и тем самым освободить необходимые «вычислительные ресурсы» для решения основной задачи – выполнения работы и поддержания здоровья. Соответственно, акустический паттерн для стимуляции / релаксации должен соответствовать следующим требованиям:
Не содержать в себе семантики (иначе вместо того чтобы «давить» посторонние процессы он будет, наоборот, запускать процесс поиска ассоциаций / ритма / смысловой нагрузки и таким образом дополнительно «нагружать» мозг)
Полностью переключать на себя внимание и удерживать его в течение всей процедуры стимуляции / релаксации
Быть физически достаточно интенсивным чтобы переключить на себя внимание
Быть достаточно простым и воспроизводиться любым смартфоном и наушниками
На выходе должен получиться не несущий смысловой нагрузки акустический паттерн, который переключает на себя внимание и не позволяет сосредоточиться ни на чём кроме звука до конца стимуляции. В итоге получаем эффект «принудительной медитации».
С точки зрения данной гипотезы, некоторые имитаторы (шум моря, вой ветра, белый шум) частично удовлетворяют требованиям к паттерну и, следовательно, могут давать некоторый позитивный эффект. Но разработанный нами специализированный паттерн справляется с задачей намного лучше, поскольку учитывает ВСЕ вышеперечисленные требования.
Практическая реализация
После нескольких месяцев экспериментов с формой и громкостью звукового паттерна выяснилось, что наилучшим образом «выключает» мозг самый простой паттерн в виде амплитудно-модулированной волны, запущенный на предельно комфортной громкости. Длительность стимуляции также подбирали экспериментальным путём и в итоге остановились на сеансе длительностью 30 минут. Применение трёх таких сеансов в течение дня не давало никаких побочных эффектов – даже отложенных во времени (проверяли на интервале до двух лет – «полёт нормальный»).
Акустическая стимуляция имеет накопительный эффект. В рамках одного дня он проявляется незначительно, но при ежедневном использовании ощутимо добавляет эффективности. Максимальная эффективность релаксации зависит от исходного состояния пользователя: чем сильнее нарушения работоспособности и сна, тем лучше работает коррекция состояния. На детях и нормально отдохнувших взрослых коррекция не работает: работоспособность у них не нарушена, «лишними» или «фоновыми» задачами мозг не перегружен, восстанавливать нечего.
На рисунках ниже представлена процедура пятидневной коррекции состояния сильно переработавшего сотрудника. Корректировалось сезонное (самое сильное и плохо исправляемое) утомление после систематической переработки длительностью в несколько месяцев. С помощью полиграфа регистрировалась динамика изменения частоты сердечных сокращений (HR, левый верхний график), его мгновенные значения (HR inst, там же), индекс напряжения регуляторных систем (SI, правый верхний график) и параметры, характеризующие вариабельность сердечного ритма: PNN50 (правый нижний график) и коэффициент вариации (левый нижний график). Интерпретируются эти показатели следующим образом:
В норме, с учётом возраста, частота пульса (HR) должна быть порядка 70-80 ударов в минуту. У нашего «переработавшего» сотрудника до коррекции наблюдался пульс 100-110 ударов в минуту. Это намного выше нормы
Индекс напряжения регуляторных систем (SI): до 200 – норма, 200-500 – компенсированный дистресс (нарушения компенсируются за счёт внутренних ресурсов организма), выше 500 – некомпенсированный дистресс (человека нужно либо лечить, либо отправлять в отпуск)
Вариабельность должна быть «чем больше, тем лучше». Высокая вариабельность свидетельствует о наличии у организма резервов, за счёт которых может компенсироваться дистресс. Наиболее информативным является показатель PNN50 (оценивать нужно не столько амплитуду изменений, сколько динамику и момент начала изменений: до, во время или после стимуляции)
Эксперименты (процедура коррекции) проводились ежедневно в течение 5 дней, в одно и то же время. В ходе эксперимента испытуемый занимался одной и той же деятельностью – читал художественную книгу. Каждый эксперимент включал в себя три этапа по 30 минут:
Регистрация фоновых показателей (испытуемый читал, стимуляция при этом не производилась)
Стимуляция (испытуемый читал и одновременно слушал звуковой паттерн)
Регистрация фоновых показателей (испытуемый читал, стимуляция не производилась)
На представленный ниже графиках момент включения и выключения стимуляции обозначен чёрными вертикальными метками. Зелёный и красный уровни на правом верхнем графике - уровень нормы и уровень компенсированного дистресса по Баевскому. Всё что выше красной черты - некомпенсированный дистресс.
Первый эксперимент
В первом эксперименте ЧСС (HR) в диапазоне 100-110 ударов в минуту (намного выше нормы), тренда на снижение в ходе эксперимента почти не наблюдается. Вариабельность околонулевая. Индекс напряжения свидетельствует о некомпенсированном дистрессе, сбить его стимуляцией до нормальных значений не получается. В общем, испытуемый явно в плохом состоянии. Коррекция за полчаса толком не срабатывает (эпизод в самом конце эксперимента, скорее всего, является артефактом).
Второй эксперимент
До стимуляции ЧСС (HR) порядка 100 ударов в минуту (несколько ниже чем в предыдущий день, но разница на уровне погрешности). Вариабельность околонулевая. Индекс напряжения по-прежнему в «красной зоне». С началом стимуляции появляются короткие эпизоды с относительно нормальной вариабельностью, индекс напряжения эпизодически падает до почти нормальных значений. После стимуляции наблюдаем «почти нормального испытуемого»: ЧСС падает, пульс чуть выше 90, стабильная вариабельность, индекс напряжения чуть выше нормы. Общая оценка состояния - компенсированный дистресс.
Третий эксперимент
Выглядит слишком хорошо чтобы быть правдой: ЧСС, в среднем, 80-90 ударов в минуту ещё до стимуляции, высокая вариабельность сердечного ритма, индекс напряжения – полная норма. В ходе эксперимента показатели не меняются. На этом можно было бы завершать коррекцию, но мы «не поверили своим глазам» и решили продолжить.
Четвёртый эксперимент
Наблюдается некоторый «отскок» от идеальной картины, которую мы наблюдали в предыдущем эксперименте: ЧСС на уровне 90-100, но уже с трендом к снижению и одновременным улучшением вариабельности. Индекс напряжения начинает падать ещё до стимуляции, практически сразу после начала эксперимента. Мы относим этот эффект за счёт поведенческой установки у испытуемого на экспериментальную ситуацию: «Сейчас включат стимуляцию и мне станет хорошо!». Индекс напряжения колеблется в диапазоне компенсированного дистресса. Всё, в общем, уже неплохо.
Пятый эксперимент
К концу первого «фонового» эпизода (без стимуляции) ЧСС начинает падать, а вариабельность – расти (установка на «сейчас включат стимуляцию»). К началу стимуляции состояние уже в относительной норме: пульс 80-95 (видимо, для данного испытуемого это норма), вариабельность высокая, индекс напряжения колеблется на уровне нормы. После стимуляции показатели несколько улучшаются, но непринципиально. Вот теперь действительно можно завершать коррекцию – лучше уже не будет. Сотрудника мы «подлатали», проект он закончит, но при первой же возможности его нужно будет отправить в отпуск.
Методика применения стимуляции
Желающие могут опробовать акустическую стимуляцию на себе (ссылки на скачивание в конце статьи), но, чтобы она работала как следует, необходимо строго соблюдать методику применения. Акустическая стимуляция может применяться для:
Коррекции сна (ускоряет засыпание, повышает длительность и качество сна)
Коррекции суточных ритмов (например, при смене часовых поясов)
Восстановления интеллектуальной работоспособности (в случае с «перегоранием» и серьёзной хронической переработкой восстанавливается до 30% исходной работоспособности; этого достаточно чтобы закончить проект, работая в щадящем режиме. После чего сотрудника необходимо отправить в отпуск для полноценного естественного восстановления)
Балансировки состояния (например, когда организм пытается заснуть в неподходящий момент – в аэропорту, за рулём, в автобусе и т.п. )
Методика применения во всех этих случаях отличается, поэтому разберём её пошагово:
Шаг 1. Настройка телефона и наушников.
Стимуляция обязательно должна осуществляться в наушниках. Оптимальны внутриканальные наушники (типа "пробка"), с полной изоляцией от внешних звуков. Например, такие:
Наушники-вкладыши тоже могут использоваться, если они достаточно качественные:
Внешние динамики, колонки, автомобильная акустика и т.п. для использования со стимулятором непригодны и резко снижают позитивный эффект, поскольку не обеспечивают шумоизоляцию от внешних звуков. По этой же причине не рекомендуются накладные наушники.
Наушники подключаем к телефону и запускаем стимуляцию правой кнопкой:
В наушниках появляется пульсирующее гудение. Громкость звука должна быть одинаковой в обоих каналах. Если это не так – пальцами шевелим более «тихий» наушник и находим положение в ухе, при котором громкость одинакова. Затем начинаем повышать громкость до максимально терпимого уровня (как правило, это максимальная громкость смартфона). Звук должен ощутимо «давить на мозги», пульсировать и вибрировать под сводом черепной коробки строго по центру. Но без неприятных или болезненных ощущений. Высокая громкость – непременное условие, иначе наш звуковой паттерн не сможет «забрать на себя» всё внимание и таким образом отключить пользователя от внешних раздражителей.
Иногда с повышением громкости в наушниках начинается дребезжание. Если на рабочей (максимально комфортной) громкости слышен сильный дребезг (как правило, в одном из каналов), это означает, что наушники не выдерживают нагрузку и их нужно заменить. Дребезжать могут как дешёвые, так и качественные дорогие наушники. Проблема решается приобретением самых дешёвых «пробок» в ближайшем салоне связи. Если дребезжание еле слышное, можно оставить всё как есть - через пару минут слуховой анализатор адаптируется и вы перестанете слышать призвуки. Незначительные призвуки в начале стимуляции могут, также, свидетельствовать о накопившемся утомлении. Через несколько минут они исчезают – это признак того, что коррекция работает и мозг начал расслабляться.
Шаг 2. Стимуляция
Коррекция сна с целью ускорить засыпание:
Настраиваем наушники, ложимся на диван, запускаем стимуляцию. Звук начинает вибрировать под черепной коробкой и постепенно «забирает на себя» всё внимание. Переключиться на другую деятельность (например, читать) можно, но мысли путаются и сосредоточиться сложно. Расслабляемся, закрываем глаза и слушаем паттерн в течение получаса. Если в процессе заснёте – хорошо (стимуляция автоматически отключится через 30 минут), если нет – можете повторить процедуру и послушать стимулятор ещё полчаса. Даже если не заснёте в процессе, заснуть по окончании стимуляции будет намного проще.
Коррекция суточных ритмов:
Используется при смене часовых поясов, в случаях, когда после перелёта нужно работать «с колёс» (например, на конференции или выставке) и нет возможности отдохнуть. Алгоритм, в общем, аналогичен предыдущему, с той только разницей, что не нужно закрывать глаза и пытаться заснуть. Просто сидим и слушаем паттерн в течение получаса.
Балансировка состояния:
Производится когда суточные ритмы в порядке, но имеет место серьёзное утомление, однодневное или хроническое недосыпание. Основной признак такого рода нарушений – человек начинает «клевать носом» и, по ощущениям, может заснуть в любой момент. Как правило, такое состояние приходит в транспорте (в аэропортах, за рулём, в автобусе / маршрутке) и чревато возможностью опоздать на поезд / самолёт, проспать свою остановку, забыть вещи в такси и т.п.). Коррекция производится так же, как и для суточных ритмов: включаем стимуляцию и слушаем полчаса на максимальной громкости. Прямо в транспорте. Результат – человек чувствует себя вялым, но при этом перестаёт проваливаться в сон и общее состояние становится относительно комфортным.
Коррекция хронической переработки и сезонного утомления:
Сезонное утомление обычно проявляется как неспособность полноценно делать интеллектуальную работу и начинается за месяц-два до отпуска. Хроническая переработка чаще всего возникает при работе на проектах с жёсткими графиками и необходимостью строго соблюдать дедлайн. В обоих случаях коррекцию лучше проводить сериями по 5 дней – такой подход позволяет получить накопительный эффект от стимуляции. Паузы и пропуски при серийной стимуляции недопустимы – нужно делать хотя бы один получасовой сеанс каждый день. Во время стимуляции не должна выполняться никакая интеллектуальная или требующая внимания работа. Также не стоит вести машину или управлять сколько-нибудь сложными механизмами.
Важно!
Может возникнуть вопрос: один и тот же паттерн используется и для восстановления работоспособности (стимуляции), и для коррекции сна (релаксации). Как такое возможно?
Ответ достаточно прост. Согласно гипотезе, в обоих случаях мы выгружаем из мозга неактуальные задачи и подавляем паразитное (избыточное) возбуждение. В результате освобождается «вычислительный ресурс», который после окончания сеанса стимуляции может либо задействоваться пользователем для работы (как, например, в ситуации с коррекцией утомления, суточных ритмов и балансировкой состояния), либо не задействоваться (как в случае коррекции сна). В обоих случаях акустическая стимуляция «разгружает пользователю мозги» - и пусть он потом сам решает, как использовать освободившийся ресурс: для интеллектуальной деятельности или для сохранения здоровья (продолжить работу или быстро заснуть и хорошо выспаться). Соответственно, переключение режимов «стимуляция-релаксация» происходит за счёт волевого усилия пользователя и его желания / нежелания продолжать работу.
Также хочу ещё раз напомнить – эффективность стимуляции сильно зависит от степени нарушения работоспособности у пользователя:
В качестве стимулятора (для купирования утомления, переработки или стресса) акустический паттерн будет полноценно работать только на ОЧЕНЬ СИЛЬНО переработавшем человеке. И восстановит, максимум, 25-30% исходной работоспособности. Зато без побочных эффектов и абстиненции, с возможностью многократного использования в течение дня и с возможностью получения накопительного эффекта при ежедневной стимуляции
В качестве релаксанта (для засыпания) или балансировщика состояния акустический паттерн нормально работает на любом пользователе, поскольку к концу дня, так или иначе, устают все (суточное утомление никто не отменял)
На детях и хорошо отдохнувших взрослых стимуляция работать не будет – мозг не перегружен фоновыми задачами, «непрофильной» активности нейронных сетей нет - восстанавливать нечего
Особенности монетизации
На данный момент сколько-нибудь осмысленного рынка психокоррекционного ПО (вообще) и акустических стимуляторов (в частности) не существует. Любой подобный проект сталкивается с необходимостью играть против «сборной команды» маркетоидов, мошенников и разного рода продавцов воздуха - причём играть «на их поле». В результате затраты на маркетинг и рекламу становятся такими, что, с точки зрения продаванов, нет никакой разницы, работает ваш софт или нет.
В общем, по-быстрому написать стимулятор и за счёт востребованности заработать «много денег» на Google Play, увы, не получается. Как показывает практика, гораздо проще и выгоднее сделать бесполезную поделку с красивым дизайном чем доказывать пользователям что реальный эффект даёт именно твоя «непонятная гуделка», а не «вон та красивая программа с приятной музычкой и треками на все случаи жизни». Поскольку продукт неэксклюзивен, устоявшегося рынка нет и репутация у всех одинаковая, объём продаж будет зависеть исключительно от таланта ваших маркетологов и величины рекламного бюджета. И только потом, когда стимулятор пройдёт через дюжину блогерских обзоров и включится "сарафанное радио", вы, может быть, получите конкурентное преимущество. Конечно, если ваш стимулятор действительно работает.
Заключение и ссылки
Готовую программу стимуляции с проверенным и оттестированным акустическим паттерном можно скачать в App Store и Google Play. Скачивание платное, но недорогое – это сделано умышленно, чтобы не вести дискуссию со школотой, хейтерами и другой недостаточно заинтересованной публикой. Программная реализация на Xamarin интереса не представляет (там всё примитивно), поэтому исходный код не выкладываю.
Вопросы и конструктивная критика приветствуются. Всем любителям прикладной психофизиологии, дочитавшим статью до конца, желаю крепкого здоровья, отличного ночного сна и поменьше хронической переработки.
Комментарии (104)
Refridgerator
26.02.2022 21:40+6Отзывы в гугл-маркете подозрительно похожи на фейковые. И 400 р. за сумму двух синусоид — не так уж «недорого».
NeuroBro Автор
26.02.2022 22:06Отзывы в плей-маркете писали тестировщики. Все в один день - потому что писать они ничего не хотели, пришлось их настойчиво просить.
NeuroBro Автор
26.02.2022 22:07Изначально разрабатывалась методика быстрой коррекции для ситуаций, когда уже почти пошли нарушения здоровья с клиническими проявлениями (тремор, сенсомоторные нарушения и т.п.). Технология, которая получилось в итоге, для немедицинского использования оказалось непригодной. Поэтому был сделан «лайт-вариант» с акустикой, которая была гарантированно безопасной. Так что программа стимуляции (сумма двух синусоид) – это всего лишь «вершина айсберга».
Zolg
27.02.2022 01:49+1за сумму двух синусоид
за произведение двух синусоид
Refridgerator
27.02.2022 07:47Это был быстрый тест на знание матчасти.
1) Произведение синусоид раскладывается на сумму, и это знание входит в обязательную часть школьной программы;
2) Идея стимулировать мозг через уши не нова, но есть одна проблема — воспроизведение частот на альфа/бета/гамма/… ритмах довольно затруднительно из-за их низких значений. Поэтому в программах подобного рода используют опосредованный синтез, где каждая синусоида подаётся в отдельное ухо для «аналогового» сложения.NeuroBro Автор
27.02.2022 13:34Низкочастотная волна 0,25 Гц с учётом отрицательной полуволны даёт частоту пульсации звука 0,5 Гц – это частота дельта-ритма на ЭЭГ, которую принято связывать с засыпанием и медленноволновым сном. Но использовали эту частоту по другой причине – она отлично подавляет ориентировочную реакцию, переключает внимание и не даёт воспринимать семантику. Модуляция с более высокой частотой, например, с частотой альфа-ритма (8-12 Гц), нормально воспроизводится плеером, но выраженного позитивного эффекта не даёт.
RigelNM
27.02.2022 10:46Ну на этом можно посмотреть с точки зрения искусства. Есть потрясающие сложностью картины и есть квадрат Малевича. Почему бы и нет?
Refridgerator
27.02.2022 11:32Конечно можно, если в основе идеи есть хоть что-новое. Копии квадрата Малевича другими художниками искусством уже не являются. И в музыке его аналог есть — пьеса «4′33″», состоящая сплошь из тишины — хотя для неё есть и партитура, и дирижёр, и музыканты с инструментами.
Синусоида — это самое простое, что можно извлечь в качестве звука. С неё начинают абсолютно каждый программист или радиолюбитель. Модуляция по амплитуде другой синусоидой — это первый шаг на пути к передаче сигналов по радио, и это тоже уже проделали миллионы людей на планете.
Автор даже не потрудился привязать к выбранной им частоте хоть какое-то обоснование. Чтобы не просто 300 Гц, а, скажем, период кратный размеру головы — чтобы там резонансы возникали. Или выбирать её динамически исходя из текущих показаний пульсометра. Ну или скажем определить как pi*95.493, где выбор числа 95.493 выводится нумерологически. Хоть что-то, а не просто «верьте мне, это работает лучше, чем всё остальное».NeuroBro Автор
27.02.2022 13:39+1Задача была не в том чтобы стимулировать активность мозга, а, наоборот, в том чтобы её снизить. Для этого не нужен сложный звуковой паттерн. Конкретно в данном случае использовали максимально простой звук, на который наилучшим образом откликалась физиология (в нашем случае это ЧСС и ВСР). Из пары десятков вариантов наилучший отклик был именно на такой звук. Более сложные паттерны нужного эффекта не давали.
Refridgerator
28.02.2022 11:33В вашей статье я не обнаружил пару десятков других вариантов. В звучании чистых тонов конечно есть своя эстетика — вот только для слуха они звучат довольно утомительно в силу предельно узкого спектра. Точно также, как и зрению утомительно пялиться на яркую точку в кромешной темноте.
Если говорить о физиологических откликах типа ЧСС и ВСР — то тут очевидно необходим плацебо-контроль. Потому как если лично я сяду в кресло с желанием расслабиться — то достигну желаемого эффекта без всякой внешней стимуляции. В расслабленном состоянии ЧСС снижается совершенно естественным образом.NeuroBro Автор
28.02.2022 15:12Я уже писал, отвечая на вопрос в одной из веток, что данная статья представляет собой кейс (личный опыт успешного создания работоспособного акустического стимулятора). Чем отличается кейс на хабре от статьи в рецензируемом научном журнале, я думаю, понятно: кейс включает описание идеи, методик, последовательности действий и результата. Статья – описание научной проблемы, выборки, эксперимента и статистики по эксперименту. Так что не стоит ждать статистику и контрольные серии в хабрастатье – не тот формат.
По поводу «могу расслабиться, если захочу, и без стимуляторов». Стимулятор как раз и сделан для тех, кто доработался до состояния, когда уже не получается расслабиться самостоятельно. Стимулятор даёт альтернативу: или высокоэффективные пилюли с непонятной побочкой, или менее эффективная акустика без побочки. Плацебо-эффект тоже имеет место, но, по сравнению с эффектом стимуляции, он незначителен и быстро проходит. Статистики по плацебо и контрольным сериям, естественно, не будет (выше объяснил почему).
В общем, подход такой: страждущие могут опробовать готовый стимулятор, особо интересующиеся могут сделать его сами (методика расписана в статье), ленивые и сомневающиеся могут лениться и сомневаться дальше. Ну а любителям строгого научного обоснования, скорее всего, придётся ждать «до морковкина заговения» - в научных журналах я не видел вменяемо сделанных работ по данной тематике.
Refridgerator
28.02.2022 16:39Плацебо-контроль не значит «ничего». Плацебо-контроль значит дать испытуемым другую альтернативу — шум дождя или эмбиент музыку, специальным образом обработанные — и он не должен знать, что из этого является вашей разработкой. И если он таки выберет чистый тон — вот только после этого можно говорить об «успешной разработке».
NeuroBro Автор
28.02.2022 16:48Я знаю как ставить эксперимент и применять плацебо. А ещё я знаю что полноценное исследование, которое даст железобетонные доказательства, будет слишком дорогим и не окупится. Поскольку, во-первых, технологию невозможно запатентовать и, во-вторых, технологию невозможно защитить от копирования (даже если защитить программу от взлома, сам акустический паттерн легко скопировать и проанализировать).
Refridgerator
28.02.2022 17:29И в третьих, в этом нет ничего нового — программ типа «Brainwave Generator» навалом в том числе и для андроида. И с чего быть полноценному исследованию «слишком дорогим», на что для этого вы собирались тратить миллиарды? Ну ок, заплатить знакомым за хвалебные отзывы на ломанном английском, на наушники пару сотен рублей потратить (дорогие тут очевидно не нужны). Что ещё?
NeuroBro Автор
28.02.2022 17:40ОК, пользуйтесь «Brainwave Generator» и пишите ему хвалебные отзывы на хорошем английском. Что от меня-то хотите?
Грубую оценку стоимости только одной серии экспериментов (проверка наличия кумулятивного эффекта) можете посмотреть здесь: https://habr.com/ru/post/653597/comments/#comment_24118187
Refridgerator
28.02.2022 17:59От вас — ничего не хочу, просто оставляю комментарии по сути рассматриваемого вопроса. Будь вы немного поскромнее в громких заявлениях, прошёл бы мимо. Ну и на «школоту» триггер сработал, конечно.
NeuroBro Автор
28.02.2022 18:10В последнем посте (в самом конце обсуждения) я попросил скачавших программу или сделавших её аналог отписаться по поводу эффективности и того, как именно они эту программу применяли. Давайте подождём отзывы, подсчитаем количество корректных случаев и ошибок при применении стимулятора. Сразу станет понятно по поводу школоты, триггеров и того, кому нужно быть поскромнее с заявлениями. Подойдёт такой тест?
Refridgerator
28.02.2022 19:07А мои отзывы разве не котируются? Вряд ли ваша программа генерирует какую-то особенную синусоиду, чтобы ориентироваться именно на неё. Личного опыта в этом вопросе у меня тоже достаточно, если это еще не очевидно.
NeuroBro Автор
28.02.2022 20:46Как профессиональное мнение Ваши отзывы принять, увы, не могу. А вот как частное мнение одного из участников сообщества и потенциального пользователя – вполне. Но разве не интересно проверить свои догадки практикой? Предлагаю вернуться к этому диалогу через неделю и послушать, что нам расскажут.
Le_Roi
26.02.2022 21:49Статья интересна и скорее всего куплю. Но публикуя такой материал обычно в конце идёт промокод или спец.триал
NeuroBro Автор
26.02.2022 22:10Да, наверное. Я на хабре недавно, ещё не очень понимаю, что, как и когда раздавать. Но, в любом случае, в сторах есть функция возврата средств. Не понравится софтина - всегда можно вернуть. На всякий случай напоминаю, что величина получаемого эффекта сильно зависит от исходного состояния. Чем хуже состояние, тем более ощутим эффект от стимуляции.
TheDenis
27.02.2022 19:56А если посмотреть на это вот так: чем хуже состояние, тем больше вероятность, что поможет, хоть что-нибудь. Гул, зета-волны, (подставьте любое научное или псевдонаучное слово). К тому же, все испытуемые знали, что им сейчас воткнут в уши что-то, от чего им должно стать лучше.
NeuroBro Автор
27.02.2022 20:14Если речь о плацебо-эффекте, то он действительно имеет место. Но, как правило, сходит на нет в течение 15 минут. Поэтому сеанс стимуляции – 30 минут. Начиная с третьего-четвёртого сеанса стимуляции, по ощущениям, плацебо-эффект действовать перестаёт.
По поводу «гула и зета-волн»: да покажите испытуемым хоть чёрта с рогами – если от этого меняется физиология (падает пульс, растёт вариабельность, меняется дыхательный ритм), значит коррекция работает и данный эффект нужно применять.
mgis
27.02.2022 09:25А мне кажется лучше сделать триальный период, например 7 дней. Если действительно работает, то не жалко заплатить.
Zolg
27.02.2022 09:32Лучше кому ?
mgis
27.02.2022 09:49Потенциальным пользователям приложения.
Zolg
27.02.2022 09:54Ну так в сторах приложение не пользователи размещают.
mgis
27.02.2022 10:00Так мой посыл @NeuroBro адресован.
Zolg
27.02.2022 10:09Так я вам и намекаю, что ему он вряд-ли на пользу пойдет
NeuroBro Автор
27.02.2022 13:55Схема монетизации определяется задачей. Конкретно в данном случае, во-первых, монетизация с триальными периодами невозможна (в статье написано, почему именно), во-вторых, задача «заработать много денег» не ставилась в принципе. Оплата вводилась для отсечки неадекватов и хейтеров. Посмотрите сколько хейта в комментариях к бесплатной статье (в которой на пальцах расписан принцип работы и вообще дано много «вкусной» информации). А теперь допишите к полученному числу один-два ноля – и станет понятно, сколько невменяшек пришло бы с претензиями в гугл-плей.
ru1z
27.02.2022 14:20+2сколько хейта в комментариях к бесплатной статье
Где вы хейт увидели? Люди прямо спрашивают вас, не обманываете ли вы их, а вы ничего толком не можете им ответить. Извините, но это не хейт.бесплатной статье
Сделайте платной, я только за.на пальцах расписан принцип работы и вообще дано много «вкусной» информации
Вы написали кучу текста и не привели доказательств даже на простые утверждения. Текст — сплошной кликбейт, «вкусная» информация, аж жуть. Жаль адепты «долговременных последствий» почему-то не приходят поспорить.
Gedeonych
26.02.2022 23:11+1Почему они не работают и как сделать чтобы работали....Вопросы и конструктивная критика приветствуются...
Да просто потому, что это забивание гвоздей микроскопом. Ни о какой "Нормализация сна и суточных ритмов" и речи быть не может, просто потому что приведённые в статье подходы рассматривают мозг на уровне некоего "устройства", которое можно просто вот так взять и "стимулировать". Но засыпание это не "процесс мозга", это процесс на уровне физиологии целого организма, да ещё вдобавок весьма неодинаковый при воздействии разных внешних факторов. И никакое приложение никогда не научится управлять сложными цепочками работы регуляторов циркадного ритма, выработкой мелатонина и ещё множеством и множеством различных процессов. Не говоря о том что эти механизмы ещё и не изучены до конца. Думаю любой физиолог да и вообще более менее адекватный медицинский работник при прочтении о подобных устройствах только пальцем у виска покрутит.
На большее чем на обычную психотерапевтическую релаксацию, да и то сомнительную - подобные устройства вряд ли тянут.
NeuroBro Автор
26.02.2022 23:31Можете мне не верить, но «не изучены до конца» почти все механизмы работы мозга. Даже клеточный транспорт, т.н. «насосы», с помощью которых происходит ионный обмен (хоть за эту тематику и давали нобелевку несколько лет назад). Разобрать и дизассемблировать мозг, естественно, не получится, но это не значит что не будут работать технологии из разряда «ломом по башке». Собственно, акустическая стимуляция – это как раз такая технология: блокируем входящую семантику, подавляем некритичные с точки зрения физиологии процессы обработки данных, даём мозгу получасовую передышку без входящего сигнала. В результате получаем «принудительную медитацию».
Технологию разрабатывал лично для себя, пользуюсь два года – «полёт нормальный». Методика применения писалась исходя из личного опыта. Из тестировщиков тоже никто программу не снёс. Значит работает.
Gedeonych
26.02.2022 23:35Спасибо, я понял ваше мнение, и не буду оспаривать его по одной простой причине. Сразу вовремя при прочтении статьи не сообразил что речь идёт об адептах биохакинга. Если бы сразу врубился не писал бы ответ, извините. Про "тёплый ламповый" и "золотые провода" неохота.
NeuroBro Автор
26.02.2022 23:52Это вы ещё не видели чем занимаются физиологи и медицинские работники! Например, есть вот такое решение: https://deep-russia.online/how/
Список статей прилагается: https://deep-russia.online/science/
Gedeonych
27.02.2022 00:02+1Видел и знаком с этим. Потому и написал свой первый ответ. Если уж вы дали подобную ссылку, то отвечу другим языком. Указанные там результаты клинических испытаний, а так же влияние дистантного воздействия слабых электромагнитных полей сверхнизкой частоты на субъективные показатели сна - явление далеко не новое и подобные способы воздействия на мозг использовались ещё во времена СССР. Однако никакого отношения к заявленным в статье "Нормализации сна и суточных ритмов" они и близко не имеют. Причины - уже указал в первом своём ответе.
NeuroBro Автор
27.02.2022 00:24Т.е вы утверждаете, что разработка методов коррекции сна возможна лишь после полного изучения всех механизмов работы мозга? Я правильно понял?
Gedeonych
27.02.2022 01:50+5Нет, я ничего не утверждаю. Но вполне очевидно что разработка методов коррекции сна должна вестись (и ведётся) по множеству направлений в зависимости от вызывающих отсутствие сна причин. А их, как я указывал - масса. Как экзогенных так и эндогенных. Когда я это пишу чувствую себя "Капитаном Очевидностью", но привык отвечать если спрашивают. Это же тема исследований целых научных коллективов и целого стека дисциплин, начиная с той же физиологии, сомнологии, неврологии, эндокринологии, психологии, психиатрии...можно перечислять до утра. Ну какая "коррекция сна приложением"???. Извините не хочу обидеть но если писать прямым текстом - это шарлатанство. Впрочем такой продукт будет востребован всегда. ***смеётся. Не зря у нас "медицинскими приборами" все эти ваши интернеты забиты.
ru1z
27.02.2022 00:28+3Список статей прилагается
Не порите чепухи, ей больно. Это не научные статьи, это сборники тезисов, безымпактных мурзилок притворяющимися журналами и прочей мишуры, там можно что угодно втирать.сборники ненужных тезисов картинкойЕсли были бы реально интересные проверяемые разработки, то были бы нормальные публикации, но нет.
fotobred
28.02.2022 15:46" Разобрать и дизассемблировать мозг, естественно, не получится, но это не значит .... "
Вспомнился толстый учебник Ассемблера который я много лет возил с собой (действовал лучше снотворного) - главу об адресации не прочел до конца ни разу...
Много раз собирался собрать коллекцию "зевания" - думал усыпляющий эффект должен быть!
Ваше приложение скачаю.NeuroBro Автор
28.02.2022 15:52Если не сложно, напишите потом в личку, как применяли и каков эффект от стимуляции. Пользователи часто косячат с методикой применения, поэтому если что не так - пишите, поправим.
Zolg
26.02.2022 23:44+2Вау, аудионаркотики возвращаются! Теперь и снотворное.
NeuroBro Автор
26.02.2022 23:58Аудионаркотики видел в гугл-маркете. Работают на принципе бинауральных биений, бизнес-модель – бесплатный плеер с платными треками. Примерно как я описывал в статье когда говорил о неправильной постановке задачи.
Zolg
27.02.2022 00:08+2Понятное дело, что у других дилеров товар бодяженый, но я честно говоря не
вижуслышу принципиальной разницы с этой хайповой ндцать лет назад темой.NeuroBro Автор
27.02.2022 00:35Я, в общем. не призываю ничего покупать, тестировать или пробовать – я объясняю, как можно сделать рабочий стимулятор. Если интересно - можете попробовать сделать, если нет - значит и предмета для обсуждения тоже нет.
solderman
26.02.2022 23:50+3Поскольку сразу срубают бабла могу предположить, что надувательство. Если бы действительно работало, то дали бы пробный период.
Два генератора синуса плюс амплитудный модулятор паяются за пол-часа с перекуром.
Прежде чем покупать проще собрать и попробовать чисто из принципа.
NeuroBro Автор
27.02.2022 00:08Статья как бы и писалась для желающих попробовать. Маркетоиды уже настолько достали своим враньём что «на слово» уже никто не верит. Так что «таки да» – надо собрать и попробовать. В статье, собственно, и написано, как именно это нужно делать.
Что касается бесплатности – а вам бы хотелось ежедневно отвечать на комплименты «мамкиных хейтеров»? Кому надо – купит и опробует. Не понравится – есть функции возврата. Всё честно и «без лапши». Как-то так.
Zolg
27.02.2022 00:21Не понравится – есть функции возврата
На всякий случай: в гугловском маркете вернуть можно в течении двух часов.
В принципе на ознакомление с этим приложением чуть больше, чем достаточно
NeuroBro Автор
27.02.2022 00:39Именно так: скачать, протестировать, если не заснёте – вернуть ))
Zolg
27.02.2022 01:15+1У меня есть шикарная идея для еще одного приложения с такой же схемой монетизации: программный восход солнца вручную.
Если в течение 24 часов с момента запуска солнце не взошло - вернуть. На заполярные регионы гарантия не распространяется.
Zolg
27.02.2022 00:16Даже собирать ничего не нужно: генерируете требуемый звуковой файл в любом аудиоредакторе и запускаете на проигрывание в любом аудиоплеере.
Собственно приложение автора так и устроено: sound.mp3 на полсотни мегабайт и простенькая обертка плей/пауз.
v1000
27.02.2022 00:08А чем это отличается от обычных генераторов шума, к примеру, myNoise, в котором можно бесплатно выбрать шум разных цветов, например, коричневый для засыпания и расслабления?
NeuroBro Автор
27.02.2022 00:12В статье, в общем, описано, что представляют из себя подобные "генераторы цветных шумов".
Zolg
27.02.2022 01:09+6Ок, немного технической информации, что из себя представляет ваше приложение:
Предварительно сгенерированный 35 минутный mp3 файл в обертке из плеера и анимации а-ля осциллограмма.
В самом файле все 35 минут - синус частотой 300Hz, амплитудно модулированный синусом 0.25Hz, левый и правый канал совпадают.
Воистину потрясающе, что тщательно экспериментально подобранные значения оказались столь круглыми числами. Нумерологи в восхищении.
Для желающих
посмотретьпослушать, что нам предлагают без скачивания приложения из маркета - скрипт генерации аналогичного файла для Audacity (вводить в Tools->Nyquist Prompt, предварительно создав пустой файл нужной длины):(scale 0.8 (mult (hzosc 300)(hzosc 0.25)))NeuroBro Автор
27.02.2022 01:35Мне, честно говоря, было интересно, сколько времени потребуется чтобы скачать, декомпилировать и прогнать запись через анализатор спектра. И станут ли вообще с этим заморачиваться. К моему удивлению, стали. Значит, тема не просто хайповая, а реально востребованная.
Параметры стимуляции верные, несущая частота 44100Гц. И дам ещё одну подсказку: методика применения, описанная в статье, должна соблюдаться до мелочей – иначе эффективность резко падает. В общем, RTFM ))
Что касается «круглых» цифр – изначально изучались эффекты от сложных методов стимуляции (с гармониками, фракталами, обертонами и хитровыкрученными перепадами громкости). Но выяснилось что наиболее эффективен до дебильности простой звук – в статье объясняется, почему именно он. Так что никакой нумерологии.
Zolg
27.02.2022 01:42+2несущая частота 44100Гц
Вы хоть сами поняли, что за бред вы сейчас написали ? )
Несущая, если уж использовать термины из радиосвязи, в вашем сигнале - 300Гц
А 44100 - частота дискретизации. И при данных параметрах сигнала вообще пофиг, какая она. Даже 8000 будет за глаза.
PocketM
27.02.2022 02:07+1Дожили… Продавцы фуфло-приложений на хабре рекламируются…
NeuroBro Автор
27.02.2022 02:14Скажу вам больше – продавцы фуфло-приложений ими уже весь Гугл-плей завалили. А также апстор и ютуб. Приходится на хабре статьи писать с объяснениями почему фуфло – это фуфло.
PocketM
27.02.2022 02:28Хорошие у Вас объяснения… «Все эти приложения полное фуфло… но
я дартяньяннаше не такое, оно работает!»
Не думаю, что кому-то на хабре нужно объяснять (аж целую статью писать), что все эти приложения-гуделки — обычный развод и никакого эффекта они не дают.NeuroBro Автор
27.02.2022 02:39Ну, вообще-то в статье есть подробное объяснение, «почему именно не работают и как сделать чтобы работали». А коллеги в комментариях уже и технические параметры декомпилированной программы вывесили (хоть я и не давал разрешения на декомпиляцию). Так что это не вопрос веры. Не верите – проверьте мой вариант или сделайте свой.
ru1z
27.02.2022 02:50как сделать чтобы работали
Ну вы хоть спойлер поставьте с ответом («никак»), а то все вокруг да около. Сарказм — прекрасно, но те кто со сторов ставят подобное, продолжат это делать, здесь движущая сила скорее любопытство, а не реальная нужда в шлакоприложениях.NeuroBro Автор
27.02.2022 02:54Видимо, вы не полностью прочитали статью. В нашем случае коррекция как раз работает: в режиме стимуляции – только на сильно уставших и переработавших, в режиме коррекции сна и суточных ритмов – на всех (или почти на всех).
А ремарка "сарказм" - чтобы не возникало мысли что я действительно ссылаюсь на тезисы конференций как на авторитетные статьи.
ru1z
27.02.2022 03:08Статью я прочитал и именно из нее следует, что ответ — «никак», потому что реальных доказательств нет, одни слова и еще более далекие отсылки на слова пользователей о великой пользе, как если бы ссылаться на те пустые публикации хоть с сарказмом, хоть без.
Такой же уровень убедительности могут с радостью пообещать и другие разработчики подобных приложений.
____
Буквально позавчера писал комментарий под рекламой приема плацебо, видимо хабр совсем шатает от рекламодателей (правда потом статью, по видимому, все-же снесли). Дожили — информативные статьи за вчера удалили нло, но при этом сами же вытащили откровенную рекламу из песочницы. Впрочем после всего того наукообразного бреда, начиная со «скептика» и прогнозов астрологов, уже не удивляет. Уровень модераторов/редакторов и направление ресурса стабильно как никогда.NeuroBro Автор
27.02.2022 03:17Доказательства – в рецензируемых изданиях. В нашем случае есть подробное описание гипотезы, которая подтверждается практикой. Также подробно расписана методика применения. Для хабра – более чем.
ru1z
27.02.2022 03:20Доказательства – в рецензируемых изданиях
В студию!
Гипотезы подтверждаемые практикой, ой, надо же выдумать такой каламбур, спасибо запомню шутку.Для хабра – более чем
И действительно и так проглотят.NeuroBro Автор
27.02.2022 03:36"Так проглотят" - это не про аудиторию хабра. Те, кому надо - декомпилируют софт, акустический паттерн воспроизведут и проверят (как это сделал коллега веткой выше). Те, кто не слишком заинтересован или просто желающие пообщаться - будут, как в известном анекдоте, "вопросы разные задавать" ))
ru1z
27.02.2022 03:38вопросы разные
Так один был — доказательства. Анекдота, простите не знаю, тут вся статья — сплошной анекдот.
Zolg
27.02.2022 09:48+3По информации google play автор программы из г. Королев Московской области.
И он ведёт с нами оживленную дискуссию в полчетвертого по московскому времени.
Какие вам ещё нужны доказательства эффективности снотворной программы ?
ru1z
27.02.2022 13:56Раз уж автор из Королева анектдотит про доказательства, то может быть, все это крайняя ирония по отношению к нынешней реальности, раз хабр так упорно косит другие посты.
Zolg
27.02.2022 09:43хоть я и не давал разрешения на декомпиляцию
А оно и не требуется. ГК РФ почитайте
NeuroBro Автор
27.02.2022 13:59Обычную этику, вроде, никто не отменял.
Zolg
27.02.2022 14:16У всех разные представления об этике.
В вашем неэтично декомпилировать по с целями, явно разрешенным законодательством.
В моем неэтично выдавать желаемое за действительное в описании ПО. К тому же платного.
NeuroBro Автор
27.02.2022 14:24Насчёт «желаемого за действительное»: следует быть осторожнее с такими заявлениями. Вы тестировали программу? И при этом полностью соблюдали методику из статьи? И контроль физиологических показателей у вас был?
MikiRobot
27.02.2022 03:11+1У Вас в статье много утверждений, но нет списка источников. Можете дать ссылки на подтверждения ваших выводов?
NeuroBro Автор
27.02.2022 03:28Статья не является компиляцией и представляет собой личный опыт (успешный кейс создания работоспособного акустического стимулятора), который включает гипотезу, методику применения и методику экспериментальной проверки. Проводить полноценное академическое исследование не вижу смысла, поскольку технология всё равно не патентуется, а процесс декомпиляции и воспроизведения технологии вы можете наблюдать прямо в комментариях к статье.
ru1z
27.02.2022 03:34+1Проводить полноценное академическое исследование не вижу смысла
Ну если сами пишете, что нет исследований и никогда не собирались, то зачем выдавать желаемое за строго установленный эффект, да еще выводить его в заголовок? Рекламный кликбейт?
___тем кто это пригласил из песочностине нужно больше таких «технологий», пожалуйста, не делайте хабр настолько беспомощным
NeuroBro Автор
27.02.2022 03:46Вы не видите разницы между академическим исследованием и тестированием приложения (технологии) на способность выполнять заявленные функции?
[ Прошу прощения, ответ ушёл не в ту ветку. Это был ответ на предыдущий пост ru1z: https://habr.com/ru/post/653597/#comment_24116451 ]
ru1z
27.02.2022 03:59Я как раз вижу. Давайте для начала разберем термины:
Техноло́гия (от др.-греч. τέχνη «искусство, мастерство, умение» + λόγος «слово; мысль, смысл, понятие») — совокупность методов и инструментов для достижения желаемого результата[1]; в широком смысле — применение научного знания для решения практических задач
То есть сначала устанавливается эффект, доказывается и проверяется, а потом используется и тогда это — технология, а не то что вы подумали.
Тестирование приложения — это тестирование приложения, а не самой технологии построенной на изученном эффекте и не того что вы подумали. Если вы имеете в виду, что ваше приложение работает аудиоплеером аудиофайла, то да, отличный ироничный ход.
Индекс хирша, кстати, не присваивается, это не инвентарный номер. (упс, это было пояснение на текст комментария до правки)NeuroBro Автор
27.02.2022 04:04Ваше мнение о статье я услышал, давайте на этом закончим. Спасибо за честный отзыв.
n0th1ng
27.02.2022 05:36Лучше всего засыпается под ютуб с видосиками про космос)
migelle74
27.02.2022 09:14О да, есть такой канал "злой аналитик вселенной" с двух-трех часовыми лекциями о космосе и не только. Под них засыпается отлично, одна проблема просыпаешься когда она заканчивается.
Вот хорошее было бы дополнение к какой-нибудь программе анализатору сна - как только видит, что пациент уснул, то потихонечку удавить плеер. Видел такую функцию у проигрывателя аудиокниг, но нифига она не работает.
Newm
27.02.2022 10:49+2Совершенно необязательно про космос, хотя космос и геология действительно самые простые в поиске. Там требуется просто выполнение нескольких условий, хотя могут быть и некоторые отклонения. Один из работающих вариантов условий:
Громкость звука - минимальная, но комфортная. Нет необходимости вслушиваться.
Тема интересная, но не несущая никакой практической значимости (именно поэтому космос и геология самое то, применить на практике то, для чего требуется пара миллионов лет, очевидно нереально).
Скорость воспроизведения позволяет продумать, представить гипотезу о чем-либо сказанном, но не дает возможности подумать на тему, которая беспокоит человека в реальной жизни. Поэтому иногда стоит поиграться со скоростью воспроизведения в зависимости от диктора.
А вот как работает предложенное в статье, даже представить не могу. Слушать такое полчаса - да меня бы начало бесить буквально через пару минут, что мне мешают думать. Хотя не могу исключить, что на индивидах с интеллектом ниже среднего, такое может и сработать. Как окончивший факультет, где несколько процентов студентов пользуются услугами Кащенки, очень сомневаюсь, что этот шум кому-то из них мог бы помочь.
NeuroBro Автор
27.02.2022 14:08Чтобы нормально заснуть вам как раз не нужно думать. Наоборот, нужно "не думать". Данная технология придумана для тех, кто переработал и в результате не может расслабиться и переключить мозг (такое иногда случается при длительной интенсивной работе головой).
amarao
27.02.2022 12:11+2Энтузиаст с хабра, который точно знает, что такое сон: "включите громкость на максимум и будете хорошо спать!"
Производители телефонов: "высокая громкость звука в наушниках может приводить к повреждению слухового аппарата".
Кому поверить? Конечно, энтузиасту с Хабра. Он плохого не посоветует!
NeuroBro Автор
27.02.2022 14:13Высокая громкость длительностью полчаса не приводит к повреждению слуха, поскольку включается механизм адаптации слухового анализатора и порог восприятия меняется в сторону бОльших значений.. После стимуляции этот порог, соответственно, снижается. А производители телефонов «дуют на воду» - это обычная практика в странах где пользователь-идиот может отсудить у производителя круглую сумму за отсутствие предупреждений.
MUTbKA98
27.02.2022 17:29А я всегда кота применял для этого. Погладишь его чуток, он запускается и дальше работает как раз 20-30 минут, этого более чем достаточно, чтобы вырубиться. А еще он мягкий и теплый.
NeuroBro Автор
27.02.2022 17:58Шутки шутками – звуковой паттерн кота не несёт семантики, громкость пульсирует с частотой дыхания кота (сопоставимо с параметрами из статьи), сопровождается вибрацией (влияние которой нами пока не исследовалось). Громкость, правда, пониже, но если целенаправленно сосредоточиться на урчании, получаем примерно тот же эффект, что и от стимулятора. Правда, есть и недостатки – во-первых, эффект будет слабее и, во-вторых, кота неудобно брать с собой в аэропорт ))
soul32bit
27.02.2022 19:43Как говорится «мы находимся там, где находится наше внимание».
То, что описывает автор, называется «медитация на звук». Медитация — это концентрация внимания на некоем объекте. Объектов этих превеликое множество. Не все они полезны и не все приводят к спокойствию ума (и как следствие — к снятию стресса). Вдох-выдох, течение реки, шелест листвы, песня ветра, голос (не всякий) итд — всё это доступно совершенно бесплатно, как снаружи так и внутри человека. А автор предлагает медитировать «на какую-то херню», извините, да еще и за деньги. Спасибо, но нет. Я лучше эти 30 минут покатаюсь на велосипеде.
p.s. И ещё. Объект медитации должен быть «живым». Медитируя на «мёртвое» мы становимся «мёртвыми» (не завидую программистам).
K_Chicago
27.02.2022 22:33Уважаемый аффтар, вот эти ваши красивые графики о наличии эффекта, это очень наукообразно, но мне кажется недостаёт одной маа-ленькой детальки.
А именно, "контрольной серии". Это значит, что измерения проводятся когда тому же (или очень сходному) испытуемому предъявляют "стимуляцию" от конкурентов, да или даже какого-нибудь Дебюсси включить негромко, и дать человеку спокойно полежать в комфорте.
Вот тогда-то вся мякотка ваших изысканий и вывалится наружу.
Нет?
NeuroBro Автор
27.02.2022 23:45Контрольная серия в эксперименте на накопительный (кумулятивный) эффект? В принципе, это возможно, но для выборки 30-40 испытуемых потребуется (грубо) 350-450 экспериментальных дней. Экспериментальный день – это лаборант, программист, научный руководитель и испытуемый. Плюс аренда лаборатории, амортизация оборудования и расходники. Как только изыщете средства чтобы всё это оплатить, я сразу же сделаю «контрольную серию».
K_Chicago
28.02.2022 20:46Очень, очень слабый аргумент. Без контрольной серии ценность ваших данных совершенно нулевая. На основании непроверенных данных вы делает выводы, которые вам хочется услышать. К науке это отношения, увы, не имеет.
NeuroBro Автор
28.02.2022 20:54ОК, мнение принято.
К сожалению, вы не первый, кто путает хабр с рецензируемым научным изданием.
K_Chicago
01.03.2022 00:53+1Но вы-то ведь точно не спутали?
Опубликовали по сути бессмысленные наукообразные картинки, в стиле "я перестала пользоваться мылом и уже на шестой день заметила..."
Нормально, чо, это же не "рецензируемое научное издание", здесь прокатит.
NeuroBro Автор
28.02.2022 15:36Уважаемые коллеги!
Кто скачивал приложение (или сделал свой клон), отпишитесь в комментариях, что и как делали и каков результат. Если что-то не получается («скачал – запустил – не получил нужного эффекта»), пишите в личку – будем разбираться, что не так. По статистике, не менее половины пользователей косячат с методикой применения (настройка наушников, громкость, время стимуляции, фоновая деятельность и т.п.), но при правильном алгоритме применения всё у них начинает получаться. Сам подход рабочий, но требует строгого соблюдения методики. Поэтому не стесняйтесь спрашивать и описывать личный опыт.
defecator
как можно заснуть в затычках, даже не представляю - уши просто опухнут
NeuroBro Автор
Эффект проявился в ходе тестирования. Я сначала тоже усомнился (изначально предполагалось, что будет просто релаксация, без сна), но потом сразу несколько тестировщиков сказали что они заснули в ходе теста. На ОЧЕНЬ сильно переработавших проявлялся ещё один эффект – лёгкая мышечная релаксация. Но не на всех и не всегда.
ru1z
Статья, конечно ерундовая, обычная продажная чепуха, доказательностью здесь и не пахнет, но с затычками под скучную аудиокнигу заснуть очень легко, особенно если устал.