На основе многолетнего опыта работы сервиса SmartProgress, мы выработали 9 способов как можно увеличить шансы на достижение цели. Их можно комбинировать или применять по отдельности. Но важно не просто прочитать их и забыть, а попробовать применить их в своей жизни.



1. Запишите цель



Если цель существует только в голове, то считайте, что ее нет.

• В психологии есть понятие экстериоризации – это перевод внутренних процессов (мыслей, планов, целей) наружу в устном или письменном формате. Записывая цель на SmartProgress, мы как раз осуществляем этот перевод и цель обретает реальную форму. Да еще и мозг начинает воспринимать что-то записанное как уже вполне реальное, побуждая ходить в спортзал, откладывать деньги, прокачивать навыки.

• Память и сознание не безразмерно. И если вы напишете цель на бумаге, то освободите некий объем памяти, внимания и мышления, который используете уже для планирования действий. Перенеся и план действий на бумагу, освободите место для новых креативных идей. Вот почему благодаря простому действию «записать цель» мы успешнее движемся к ней.

Записывая цель на SmartProgress, вы увидите специальные подсказки, для четкой и конкретной формулировки мыслей. В процессе записи обдумаете цель, визуально представите ее с нескольких сторон. А увидев ясный конечный результат, вы легче его достигнете.

2. Проверьте цель по SMART-критериям


Это английская аббревиатура SMART, означающей «умный». Каждая буква – критерий эффективности поставленных целей.

• Specific (конкретная)
Чем больше конкретики, тем выше вероятность достижения цели. Максимально точно определите желаемый результат, например, «Сбросить 15 килограммов за один год». Избегайте неточностей и двойных трактовок.

• Measurable (измеримая)
Формулируя цель, помните, что конечный результат должно быть легко измерить. Спросите себя «Когда будет считаться, что моя цель достигнута?», «Какой показатель или критерии можно для этого использовать?». Минус пятнадцать килограммов – вот пример измеримого результата.

• Achievable (достижимая)
Если вы сможете изыскать ресурсы для достижения цели, значит, цель достижима. Ресурсы – это знания, навыки, полезные знакомства, информация, время, деньги. Приступая к достижению цели, проанализируйте, что у вас уже есть, что вам необходимо и где вы это возьмете.

• Relevant (актуальная)
Формулируйте цель на SmartProgress и и ее экологичность (актуальность). В специальном поле для заполнения напишите, почему и для чего вы хотите достичь именно этого результата. Экологичность бывает внешней и внутренней.

Внешняя экологичность – это соответствие вашей цели остальным целям вашей жизни. Например, вы хотите разводить британских кошек, но у вас аллергия на кошачью шерсть. В таком случае вторая цель, которая делает невозможным выполнение первой, подсознательно может звучать так: «Избегать кошек в своей квартире». Внутренняя экологичность – это соответствие цели вашим убеждениям, ценностям, образу жизни. Готовы ли вы принять изменения? Будет ли вам комфортно? Не пугают ли вас возможные перемены? Решив подниматься по карьерной лестнице, вы должны отдавать себе отчет в том, что придется изменить свой образ жизни: начать работать больше, чем положено, постоянно самообразовываться, чаще отказываться от встреч с друзьями, выбирать не просмотр сериала, а чтение профессиональной литературы.

• Time bound (ограниченная во времени)
Поставьте себе крайний срок для достижения цели. Это поможет мобилизовать силы и не тратить время зря. На SmartProgress ограничить цель по времени можно с помощью кнопки «Временные рамки». После этого временная шкала всегда будет отображаться в шапке цели, напоминая вам об обязательствах и сроках.

Проверяя цели по SMART-критериям, вы обобщаете имеющуюся информацию, ставите адекватные сроки, определяете наличие и объем ресурсов, обозначаете перед собой или партнерами ясные и конкретные задачи.

3. Сформулируйте шаги в виде действий


Какая фраза на вас больше повлияет: «Надо делать физические упражнения, пока сидишь за компьютером» или «Встаньте и сделайте 10 приседаний»? Формулируя план достижения цели с помощью активных глаголов, вы помогаете мозгу настроиться на работу.

Для облегчения работы ответьте на следующие вопросы: с чего я начну работу? Что мне для этого понадобится, а чем я уже обладаю? Например, если вы хотите сбросить вес, то первые шаги могут быть следующими:

1. Выбрать спортивный зал и тренера.
2. Изучить принципы правильного питания и популярные диеты.
3. Купить форму и снаряды для занятий дома.
4. Выделить время в своем графике для посещения спортзала, отказавшись от сверхурочной работы.

Видите, как цель становится наглядной, конкретной и реально достижимой? Записывая каждое действие, вы словно строите из них лестницу к своей цели.

4. Огласите цель публично


Факт публичного оглашения цели помогает нам активнее ее добиваться. Роберт Чалдини в книге «Психология влияния» объясняет, почему публичность обязательств так эффективна.

Огласив на SmartProgress цель «Похудеть на 15 кг», мы берем на себя обязательство достичь ее. А, по мнению Роберта Чалдини, человек, взявший обязательство, стремится быть последовательным. Мы хотим, чтобы общество считало нас последовательными, а значит, разумными, достойными доверия и уважения. Поэтому чем более открыта и известна наша позиция, тем неохотнее мы будем ее менять или вовсе отказываться от нее. Мы активно тягаем железо, изменяем рацион питания, стараясь быть последовательным и выполнить обязательство. Так публичность заявления помогает двигаться к цели и в конечном итоге достигать ее.

«Как только принято активное обязательство, стремление к последовательности начинает с двух сторон давить на представление человека о самом себе. Изнутри действует сила, заставляющая приводить это представление в соответствие с поступками. Извне действует тенденция угодливо подгонять это представление к восприятию человека окружающими. Устные заявления можно забыть или вовсе начать отрицать. Написанное же своей рукой имеет над нами некую силу и власть: оно изменяет наше представление о самом себе».

Вот огромный плюс публичных обязательств – они поддерживают нас, если мы колеблемся, ежедневно работая над целью. Записанная на SmartProgress цель «Накопить 300 000 на отпуск» дополнительно стимулирует вас верить в то, что вы сможете достичь желаемого (естественно, при условии, что вы проверили цель по smart-критериям). И, когда захочется купить себе модные ботинки по сумасшедшей цене, мы начнем колебаться, отложить и эту сумму на отпуск или порадовать себя приятной покупкой. А публичные обязательства быстрее склонят нас на сторону цели.
Важно! Чувство ответственности, которое так сильно влияет на поведение, должно исходить изнутри. Если ваша цель навязан вам извне, то публичные обязательства не окажут желаемого воздействия.

5. Ведите дневник достижений


На SmartProgress вы можете комментировать общий процесс достижения своей цели или конкретный этап. Что это дает?

• Вы упорядочиваете мысли.
• Планируете новые действия.
• Вносите коррективы.
• Постоянно фокусируетесь на цели.

Ну и как уже было написано выше, если перенесете основные моменты движения к цели из головы на виртуальные страницы, то освободите место для новых мыслей и планов.

Описывая в дневнике трудности и победы, вы укрепляетесь в своем стремлении дойти до финишной черты. А если снова захотите пройти по тому же пути через несколько лет (например, выучив английский язык, захотите освоить китайский), то дневник достижений поможет вспомнить основные препятствия и быть к ним готовыми.

И еще один плюс в пользу ведения дневника достижений. Американский социальный работник и психотерапевт Айра Прогофф первым предложил вести дневник с целью психотерапии. Он считал, что выплескивание личных радостей и переживаний на бумагу позволяет исследовать свою личность. Мы, конечно, предпочитаем скрывать от пользователей SmartProgress свои самые глубокие переживаниями, но не можем не согласиться с Прогофф: систематическое ведение структурированного дневника помогает оценить прошлый опыт и увидеть новые перспективы.

6. Следите за людьми с похожими целями


Однажды психолог Норман Триплетт заметил, что «спортсмены демонстрируют более высокие результаты не тогда, когда соревнуются с секундомером, а когда участвуют в коллективных заездах (Triplett, 1898)» (Д. Майерс. Социальная психология). Серия психологических экспериментов доказывает интересный факт: в присутствии других людей человек повышает производительность работы. Это называется социальная фасилитация. Вот почему пользователи сервиса интуитивно подписываются на интересные для них цели: это мотивирует повышать свою активность.

Какую пользу приносит общение с единомышленниками на SmartProgress?

• Если у вас есть схожие проблемы – вы найдете подходящие или нестандартные пути решения.
• Если у пользователя есть фееричные достижения – вы вдохновитесь его примером и усерднее пойдете вперед.
• Если вы оба терпите неудачи – поддержите друг друга, чтобы двигаться в одном направлении.

Поддержка от людей, которые добиваются того же, к чему стремимся и мы, гораздо значимее распространенной фразы: «Ты сможешь!». А иногда можно и создать командную цель, чтобы вместе достигать результатов. Такая цель объединяет людей из разных городов и даже стран.

7. Работайте с наставником


«Наставники – это люди, которые посредством своих действий и своей работы помогают другим людям реализовывать свой потенциал» (Наставничество: основы руководства. Gordon F. Shea).

Хотите обучиться какому-то умению или прокачать скиллы? Используйте фишку наставничества от SmartProgres на полную мощность. Как это работает: наставник-эксперт в определенной теме приглашает пользователей на групповую программу. Каждый участник создает тематическую цель и отмечает прогресс в дневнике. Наставник эти записи просматривает, комментирует. Участники также свободно обмениваются между собой опытом и знаниями.

В чем плюсы наставничества:

• Наставник уже проходил путь к конкретной цели. А значит, вы, идя к ней же, учтете чужой опыт, сэкономите силы и время, получите интересную, нужную, своевременную информацию.

• Явления, которые мы воспринимаем с помощью зрения (текст, видео, инфографика) быстро и без труда отпечатываются в нашем сознании, потому что им не требуется раскодировка и перекодировка как в случае с речевым воздействием. Поэтому, когда ваш наставник в течение программы выкладывает обучающее видео, проводит вебинар или дает обратную связь, помните, что вы используете один из самых быстрых путей обучения.

• Обратная связь от наставника помогает своевременно корректировать свою деятельность. Если он увидит ошибку в вашем отчете, то вовремя укажет на нее. Так вы запомните только верный способ действия и обезопасите себя от более серьезных неприятностей. В книге про метод кайдзен («Шаг за шагом к достижению цели»), Роберт Маурер приводит в пример опыт концерна Toyota. Менеджеры разрешили рабочим останавливать конвейер всякий раз, когда увидят бракованную деталь или ошибку в ходе процесса изготовления. Конвейер останавливался, ошибка исправлялась, процесс запускался снова. В результате автомобили этой марки отличались превосходным качеством. «Тренируясь выявлять и решать мелкие проблемы, вы избегаете более болезненного последующего их лечения» – считает автор книги.

И еще на закуску. Самым сложным периодом для стартапа является первый год работы. Борис Ткаченко, руководителя направления «Наставничество» в программе МБР (Молодежный бизнес России) приводит результаты исследований: 75% молодых предпринимателей прошли эту «долину смерти» и сохранили свой бизнес, если в течение первого года их поддерживали опытные наставники.

8. Используйте «Цену слова»

Проще говоря, возьмите себя «на слабо». Это метод прекрасно работает, если вы хотите достичь какой-то цели, но сомневаетесь в успехе. Естественно, ставя такую цель, нужно особенно тщательно проверять ее по smart-критериям. Суть цены слова вот в чем: вы делаете денежную ставку, размер которой определяете сами. Если цель будет провалена, денег вы лишаетесь. Так вы сами себя ставите в условия, в которых больше ничего не остается, кроме как усердно работать.

Что говорит об этом психология? Такая здоровая провокация подстегивает нас активнее идти к цели, ведь мы азартны и любопытны. А еще мы склонны сомневаться в своих способностях. Человек сомневающийся более управляем, поэтому, если вы в этот момент вызовете себя на слабо, используя цену слова, то вам захочется доказать, что вы справитесь.

9. Прокачивайте виртуального себя


Эксперты Mail.Ru Group по итогам 2015 года выяснили, что месячная аудитория геймеров в России составила более 43 млн человек – примерно ? всего населения страны. В компьютерной игре человек настолько отождествляет себя с виртуальным персонажем, что его действия, успехи и поражения считает своими собственными. А денег на прокачку профиля тратится немеряно, да и здоровья такие виртуальные успехи не прибавляют.

Любителям прокачивать свои скиллы SmartProgress предлагает систему уровней. Проходя игровые уровни, вы получаете виртуальный опыт и открываете разные бонусы при работе с сервисом. Эта система помогает превратить достижение целей в увлекательную игру. С той лишь разницей, что эта «игра» будет влиять на вашу реальную, а не виртуальную жизнь.

Ну вот, все лайфхаки засвечены, пользуйтесь ими и ежедневно приближайтесь к своим целям. Успехов вам!
Поделиться с друзьями
-->

Комментарии (38)


  1. Nikita001
    13.09.2016 14:56
    +4

    БМ — басни маркетологов


    1. maxttor
      13.09.2016 15:21

      А причем тут бм? )


      1. Nikita001
        13.09.2016 15:23
        -1

        да не, конечно, совсем ни причем они тут =)
        цена слова, наставники — чисто случайно совпало


        1. maxttor
          13.09.2016 15:32

          если вы хотите намекнуть, что мы как-то с ними связаны, то вы ошибаетесь. SmartProgress уже более 4 лет и мы запустили свой проект за долго до их «игр»


        1. maxttor
          13.09.2016 15:38

          посмотрите нашу первую публикацию на хабре и я думаю у вас все сомнения пропадут )


          1. Nikita001
            13.09.2016 15:40
            +1

            вы лучше скажите, у вас монетизация от коучинга?
            в чем экспертиза коучей?


            1. maxttor
              13.09.2016 15:50

              Да, верно. Когда нам поступает заявка от наставника, мы тщательно изучаем его опыт и отзывы предыдущих клиентов.
              После прохождения программы, все участники ставят свои оценки и отзывы наставнику, на которые наставник никак не может влиять. Т.е. у нас MarketPlace обучющих программ и курсов, где все отзывы и рейтинг — является абсолютно объективным, а не нарисованным, как часто это бывает в интернете.
              Так же SmartProgress выступает гарантом сделки между участниками и наставником. После оплаты, деньги замораживаются на счету SmartProgress и если участник окажется не доволен предоставляемыми ему услугами — он может обратиться в администрацию SmartProgress за возвратом оплаченной суммы.
              Это информация (о гаранте и возврате) — имеется в описании каждой программы, и это прописано в наших правилах. Так что тут все очень прозрачно.


              1. Nikita001
                13.09.2016 15:55
                +2

                бесплатный совет — прикрутите декомпозицию и делегирование декомпозированных задач а-ля you do (а можете с ними или с воркзиллой и запартнериться).
                и только тогда взлетит.
                сейчас надежды мало, уж простите.


                1. maxttor
                  13.09.2016 15:59

                  спасибо за совет, декомпозиция у нас имеется — это составление плана действия цели. Но вот создание фрилансерского сервиса — это совершенно выходит за спектр нашего сервиса.


                  1. Nikita001
                    13.09.2016 16:00
                    +1

                    дело хозяйское…


                1. maxttor
                  13.09.2016 16:00

                  и что вы понимаете под «взлетит». У нас более 100 тысяч пользователей, более 30 тысяч достигнутых целей, все прекрасно работает.


                  1. Nikita001
                    13.09.2016 16:03

                    я про прибыль, а не про вот это вот что вы написали.


                    1. maxttor
                      13.09.2016 16:04

                      а вы знаете какая у нас прибыль? поделитесь источниками? )


                      1. Nikita001
                        13.09.2016 16:13

                        могу предположить, исходя из предложения «Прокачивайте виртуального себя» в качестве финального «call to action» в продажном письме-посте.
                        звучит беспомощно.
                        вот так все и ломанулись к вам платить деньги непонятно за что…


                        1. maxttor
                          13.09.2016 16:15

                          предположите


                        1. maxttor
                          13.09.2016 16:17

                          Вам доставляет удовольствие считать чужие деньги? Мы тут вообще то разговариваем о пользе людям. Вот создается впечатление что это вы из БМ пришли, они там постоянно мерятся кто сколько «делает» денег.


                          1. Nikita001
                            13.09.2016 16:32

                            на обиженных воду возят.
                            вы кто, учредитель, топ-менеджер?

                            я говорил лишь о том, что у вас слабая бизнес-модель — которой на мой взгляд не хватает вот этого.
                            вы говорите, что идеальны, и что это вам не надо.
                            предлагаете угадать, сколько у вас денег.
                            боюсь, что сколько бы ни было, сейчас не впечатлит — я работаю в корпоративном сегменте, где их считают десятками миллиардов.

                            но работал и в стартапе, который получил финансирование от американского венчурного фонда, и вырос за год из домашней фирмы в сеть масштаба СНГ — даже в forbes попали.

                            но там была нормальная, проверенная бизнес-модель, а у вас так себе, да еще и конкурентов по коучингу полно.

                            к БМ сам отношусь скептически, как и к «ценам слов» и прочей мотивационной фигне. оно не работает.
                            один предприниматель мне до сих пор 200 штук торчит, декларатор хренов.

                            всего хорошего.


                            1. maxttor
                              13.09.2016 16:40

                              что то не похоже все это на правду )


                              1. Nikita001
                                13.09.2016 16:47

                                ну, раз у вас тоже в ходу «цены слов» — поставьте здесь при людях сколько не жалко (раз уж вы хвастались большой прибылью =)) на то что я в чем-то вас обманул.

                                а потом свяжитесь со мной, встретимся и я за _каждое_ свое слово отвечу — кто, что, где и т.д.


                                1. maxttor
                                  13.09.2016 16:55

                                  Я хвастался прибылью? Где? Это вы про деньги начали говорить, я говорил про ценность продукта. Я говорил, сколько пользователей у нас, скольким сервис помог. Вот почитайте отзывы: https://smartprogress.do/myprogress


                                  1. Nikita001
                                    13.09.2016 16:56

                                    ну так себе ценность продукта, отсюда и денег не будет.


                                    1. maxttor
                                      13.09.2016 16:59

                                      Т.е. вы считаете, что если для вас нет ценности, то и не для кого? Я вам привел ссылку выше — прочтите.
                                      Есть объективные данные, которые утверждают обратное.


                                1. maxttor
                                  13.09.2016 16:58

                                  У нас с вами разные ценности, у нас нет прибыли, мы весь доход тратим на развитие проекта, что бы его сделать еще лучше, еще полезнее. Я думаю вам этого не понять.


                                  1. Nikita001
                                    13.09.2016 17:05

                                    Я вам написал, как сделать его полезнее, но вам забрало Д'Артаньяна мешает прочесть, а горячая гасконская кровь осмыслить.


                                    1. maxttor
                                      13.09.2016 17:10
                                      -1

                                      Сделать фрилансерскую биржу? Вы серьезно? Это совершенно из другой оперы. Это все равно как человек строит дом, а ему другой говорит, говно твой дом, вот сделай из своего дома — автомобиль, вот это будет полезно )


                                      1. Nikita001
                                        13.09.2016 17:24

                                        у вас очень странно работает мозг.
                                        если вам кажется, что интегрироваться или запартнериться с биржей = сделать из дома автомобиль, я бы предложил вам МРТ пройти. в принципе, можете к любому словосочетанию приписывать «вы серьезно? ххх?», если вам так веселее.

                                        но если проводить аналогии с домом, вы сделали окна, а вам предложено сделать дверь, потому что в нее полезут деньги.
                                        а вы отвечаете «нахрен деньги, ведь мы ж за идею, братва».
                                        как я уже говорил, дело хозяйское. не пойму смысл спора.


                                    1. maxttor
                                      13.09.2016 17:11
                                      +1

                                      Я думаю это все из-за того, что вы даже не поняли смысл проекта, пробежались по заголовкам, на сайт естественно не переходили и подумали, что все поняли )


                                      1. Nikita001
                                        13.09.2016 17:26

                                        … а потом спросил вас, в этом ли соль, и вы ответили «да в этом».
                                        все ходы записаны.


                                        1. maxttor
                                          13.09.2016 17:43
                                          -1

                                          кстати, еще можно авибилеты продавать… ну или с авиасейлз запартнерится… точно! Ведь можно же сделать все сервисы интерната на одном сайте! Гениально! Огромное вам спасибо, побежал делать МРТ, походу вам после этой процедуры приходят гениальный мысли, нужно попробовать.


                                          1. Nikita001
                                            13.09.2016 17:53

                                            ну и «вызов клоунов на дом» не забудьте, поначалу бесплатно за идею.


                        1. Fortune777
                          13.09.2016 17:50

                          Можно, я прокомментирую как автор текста? Если вы считаете, что этот пункт — завуалированное предложение тратить деньги на SmartProgress, то очень и очень ошибаетесь. Честно говорю. Для меня все пункты были абсолютно равнозначны и не было мысли выделить что-то конкретно. Поэтому ваши предположения необоснованы и субъективны. Удачного вечера.


                          1. Nikita001
                            13.09.2016 18:04

                            Ну и таки чем ви хвастаетесь?

                            Надо было начинать с вашего «Булшит бинго» (как остроумно подметил товарищ внизу), а закончить действительно крутой фишкой, высвечивающей ценность продукта, и добавить «call to action».
                            Ролики про «10 самых… че-то там» смотрите? Начинают с последнего места, заканчивают первым, и в конце «подписывайтесь на наш канал».

                            что-то устал я вас учить забесплатно…
                            а вы, глупые, еще и дизлайки ставите на каждое сообщение.
                            ничего, вырастите и все поймете.


                            1. maxttor
                              13.09.2016 18:07
                              -1

                              Да куда нам уж до вас. У вас то ведь аж целых 2 статьи написаны на хабре… а у нас так всего то чуть больше 60и, где мы, а где вы )
                              Устройте мастер класс по копирайтингу, будем учиться у великого гуру.


                              1. Nikita001
                                13.09.2016 18:10

                                так у вас поди каждая статья «Булшит бинго», а у меня про код и технологии.
                                причем, под каждой статьей знающие люди мне дают советы, я читаю и благодарю.
                                а вы в каждого комментатора кидаетесь говном (дизлайками) как обезьяны из клетки =).


                                1. maxttor
                                  13.09.2016 18:11
                                  -1

                                  Я вам наверное уже раз 10 спасибо сказал ) Ну так идите да посмотрите, что у нас за статьи )


                                1. maxttor
                                  13.09.2016 18:12

                                  вы просто показали себя крайне не компетентным человеком, пытающимся всеми силами что-то доказать. Выглядит очень глупо.


                                  1. Nikita001
                                    13.09.2016 18:18

                                    вот и обезьяне из клетки каждый проходящий мимо кажется некомпетентным, поэтому она говном и бросается.


  1. exdeniz
    13.09.2016 15:26
    -1

    Булшит бинго прям какое-то.