Андрей Н. начал кодить 8 лет назад, и готов был работать сутками напролет, набирая «шабашки» на выходные, а в свободное от работы время изучая новые фреймворки. Работа приносила удовольствие, он наконец-то нашел себя! Спустя 8 лет Андрей с трудом заставляет себя встать с кровати утром, работа не приносит радости, как не приносит ее ничто другое: все виды развлечений, которые развеивали ранее, больше не интересны. У Андрея эмоциональное выгорание, которое предшествует депрессии.
Меня зовут Ксения Корзун, я психолог, специализируюсь на работе с программистами и, в частности, много работаю с эмоциональным выгоранием, апатией и депрессивными состояниями. Проанализировав множество кейсов, проведя терапию с такими клиентами как Андрей, я выделила несколько причин возникновения эмоционального выгорания и в этой статье хочу привести их и сразу же предложить несколько «антидотов».
Причины эмоционального выгорания у программиста
1) Монотонная работа
Для большинства кодеров характерно многочасовое выполнение одной задачи, глубокая концентрация. В своей работе программист задействует аналитическое мышление, систематизирует информацию, устанавливает причинно-следственные связи, сравнивает и так далее. Эти процессы задействую лобную долю мозга. По уровню психических процессов мышление делится на аналитическое и интуитивное.
Ключ к борьбе с эмоциональным выгоранием при монотонной работе: смена видов деятельности, задействование интуитивного мышления. Даниель Канеман отмечал, что интуиция — это способность автоматической выработки решений без длительных логических рассуждений или доказательств. Существует множество упражнений для переключения с аналитического на интуитивное мышление. Одно из них: перед рабочим коллом с коллегами представьте мысленно каждого из них, поразмышляйте о том, какими качествами характера они обладают, как характер влияет на плоды их труда (например, кто-то очень быстрый, но у него в коде одни баги, а кто-то «тормоз», но пишет чистый и хорошо документированный код, и так далее…).
«Сменить» картинку также можно, подключив спорт (обязательно любимый – который нравится, пробуйте разные, чтобы найти свой), или заняться просмотром фентези/фантастики, чтением увлекательных художественных книг (не профессиональной литературы – она все так же будет задействовать именно аналитическое мышление).
2) Фрустрация потребностей
Вы чего-то хотите и запрещаете себе или по какой-то причине не можете дать себе это, желание «забито» внутри, и начинает буквально гнить внутри вас, пуская неприятный запах. Желание может быть каким угодно – от поездки на кайт-сафари («не время, сейчас закончится спринт, и тогда!»), до сексуальных экспериментов («жена не поймет, измена = чувство вины») и многое другое. Например, в компании пошли слухи о слиянии с другой фирмой, есть риск сокращений. Это порождает страх потери работы (фрустрация потребности в безопасности и стабильности). В этом случае мы имеем дело не с эмоциональным выгоранием, а с фрустрацией потребности, и решать нужно именно этот вопрос.
3) Темп работы
У каждого из нас свой темп работы, а таски рассчитываются по усредненным нормам. Это приводит к тому, что кто-то скучает весь день без работы и злится, что не развивает новые навыки, а кто-то крутится как белка в колесе от дедлайна к дедлайну, под весом навешенных ожиданий, что он выдаст первоклассный продукт вовремя, и так каждый день от звонка до звонка.
Очень важно знать комфортный для себя темп работы и придерживаться его, обсудив это еще на собеседовании и при необходимости, откорректировав в процессе работы с тим лидом или HR-ом. Не стоит бояться поднимать эту тему: именно этот разговор может качественно улучить ваш рабочий график, и в результате – эмоциональное состояние.
4) Признание
Большинство из нас, даже не осознавая этого, хочет видеть результаты своего труда и получать за них признание («ты крутой программист! Ты так круто решил эту задачу! В результате этого…»). Если же вы пишите код, который не «мерджат», или нет релиза, или вообще решают изменить весь проект спустя год – вы чувствуете, что все это время работали зря, ваш труд не ценен, это как «выкидыш» у женщины. Никакие деньги не дадут чувства важности, если вы видите, что делаете бесполезную работу.
Если вы пока не хотите менять проект (держат зарплата и коллектив, например), можно получить это нужное вам признание в другом месте. На шабашке, пет-проджекте, выступая на профессиональных форумах, добавляя оупен-сорс, который используют 100500 раз, и в других местах.
5) Высокая зарплата
Да-да, это не опечатка. Не маленькая, а именно высокая зарплата способствует выгоранию. Вы на пике, на высоких скоростях, стараетесь выжать из себя максимум, чтобы доказать (себе и работодателю, но прежде всего себе), что достойны. И делаете крутой продукт ежедневно. А еще иногда овертаймите в ущерб сна, или выходных с друзьями. Тогда как кодер с низкой ЗП позволяет себе поиграть в игру днем («за такую ЗП я манал»…).
Не будьте слишком строги к себе и боритесь с перфекционизмом. Верните страсть к работе, займитесь тем, что увлекает вас. Может быть это новая технология или интересный опыт коллег? Разрешите себе бездельничество. Иногда 2 суток, проведенных без строчки кода, рождают в мозге решение сложной задачи, которую вы выполните за 20 минут.
Общие «лекарства»
Каким бы ни была причина выгорания и апатии, есть общие рекомендации, которые помогут вам справиться. Я давала эти рекомендации своим клиентам и наблюдала впечатляющие результаты уже на первой неделе терапии. Предлагаю и вам попробовать это:
«Легкий человек»
Все зависит от психотипа (добро пожаловать в типологию личности), но как правило, программист – это усидчивый, скурпулезный, внимательный к деталям, с аналитическим складом ума человек, следующий стандартам и правилам, с критическим мышлением. Этому типу личности важно иметь рядом полную противоположность – веселого и беззаботного человека, который будет расслаблять вас и превращать жизнь в праздник. Это может быть девушка, друг, родственник или коллега – не важно. Проводите время с вашей противоположностью, и вы заметите, что ваше состояние изменится. В вашей паре вы – основа, база, берег, а партнер – воздушный шарик, путешествие, удовольствие и новизна. Коллега, который метко шутит и делает мемасы с вашими фото, или девушка, которая скажет «не парься, это такая ерунда! Поехали лучше в кино!» подходят на эту роль.
«Гормоны счастья»
Серотонин, Эндорфины, Дофамин, Окситоцин. Выработка этих гормонов повышает настроение, мы чувствуем радость. Существует множество способов усилить выработку этих гормонов, и вот некоторые из них:
Займитесь спортом - бег, велосипед, плавание, танцы – не важно. В конце тренировки вы почувствуете себя круто, и за этим ощущением будете возвращаться опять и опять. Первые разы занимайтесь «через не хочу».
Окружите себя уютом: теплые носки, плед, горячий кофе, кот (если есть), объятия, свечи или прикроватный свет (все вместе единовременно). Закройте глаза и послушайте легкую музыку. Ничего не делайте, никуда не спешите.
Добавьте в рацион питания лосось, яйца, шпинат, орехи. Уберите чипсы и газировку (на время!).
Запланируйте «час удовольствия» на каждый день. Планируйте, чем побалуете себя сегодня? Новые наушники? Заказ любимой еды? Прогулка в парке? Игра по сети с другом? Ежедневно радуйте себя.
Существует еще масса способов справиться с выгоранием, как и более 5 причин его возникновения. Возможно, вам поможет мысль, что вы не одиноки – по данным американской исследовательской компании Gallup, 23% работающих американцев часто или постоянно находятся в состоянии эмоционального выгорания.
Если самостоятельно справиться не получается, обращайтесь к психологу. На консультации специалист поможет увидеть истинную причину вашего состояния и проработать ее. Современная психология эффективно справляется с состоянием эмоционального выгорания, апатии и депрессии. Сегодня квалифицированные психологи на сеансах «не просто слушают», но действительно помогают, применяя эффективные техники с первой же встречи.
Комментарии (107)
bbs12
31.10.2021 02:11+1"Серотонин, Эндорфины, Дофамин, Окситоцин"
А можно купить синтетические гормоны, вколоть внутривенно и дальше спокойно кодить? Как диабетики инсулин принимают.
Alexufo
31.10.2021 02:30+1То что регулирует за вас что то связанное с вашим настроением или ощущением комфорта является де факто наркотиком. Про синдром отмены я уже и не говорю.
Инсулин же вы ни никак не ощущаете.
edogs
31.10.2021 03:01+2То что регулирует за вас что то связанное с вашим настроением или ощущением комфорта является де факто наркотиком.
Еда, вода, занятия спортом… Синдром отмены воды, например, дает быстрые и тяжелейшие эффекты грозящие смертью:)
Про синдром отмены я уже и не говорю.Alexufo
31.10.2021 03:11Еда, вода, занятия спортом…
Регулируется вами, вы решаете попить, побегать. Вашими психическими усилиями. А колоть дофамин, тоже самое, что подменить dns сервера и ответить «мне хорошо». Болеетого, если бы это еще так работало.
lek349
31.10.2021 09:29+1Регулируется вами, вы решаете попить, побегать. Вашими психическими усилиями.
Мне кажется, вот по этой причине часть людей всегда и будет выбирать то, что усилий не требует. Сомы грамм, и нету драм!
Alexufo
31.10.2021 13:42+1Это одно из древнейших верований человека, найти волшебную палочку или таблетку, которая за него сделает усилия.
perfect_genius
04.11.2021 13:36+1Экономить ресурсы — это не верование, а фундамент жизни.
Alexufo
04.11.2021 13:48это не экономия ресурсов, а вера в существование магии, которая существует ради чьих-то желаний.
perfect_genius
05.11.2021 15:16Т.е. лень — не двигатель прогресса, по вашему?
Alexufo
05.11.2021 15:20Вы используете многосложные слова. Речь не про лень и прогресс, а про волшебную палочку, исполняющие желания. Чтобы был прогресс нужно напрячься
Alexufo
05.11.2021 19:19Да, именно так и работает голова у большинства психонавтов, только их усилия направлены на поиск волшебного вещества, а не на конкретную цель. Или волшебную таблетку, или язык программирования... Т.е усилия направленные на продукт другого человека. Это не те усилия, что я имел ввиду.
Areso
04.11.2021 18:02Чьей жизни?
Вообще, рациональное планирование ресурсов способствует выживанию, но между планированием и экономией более сложное отношения, чем простое равенство.
edogs
31.10.2021 10:48+2вы решаете попить, побегать. Вашими психическими усилиями.
Такое ощущение, что Вы никогда не голодали и жажды не испытывали, да и бегом не занимались.
Если у Вас в организме недостаток воды и Вы привыкли употреблять ее дозу каждый день, то Вы чувствуете себя не лучше чем при недостатке героина если привыкли употреблять его дозу каждый день. Какие на фиг психические усилия? Человек испытывающий жажду не заставляет себя пить, он за глоток воды глотку перегрызет.
Наркотики в общем случае определяются не тем что они регулируют самочувствие (это делает абсолютно все практически, включая хабр:)), а тем что они не являются необходимыми для организма, при этом вызывают привыкание и влияют на организм отрицательно в долговременном плане.Alexufo
31.10.2021 13:32Если бы они не являлись необходимым для организма, их бы не принимали. А в долгосрочном плане и тортики вызывают привыкание и плохо влияют на организм. Но наркотиками мы из не считаем, потому что у множества людей нет проблем с регуляцией тортиков. Не рассматриваете же вы организм отдельно от психики? Что то они удовлетворяют, раз уж мы берём, допустим теже эмпатогены, которые не сильно и вызывают привыкание в отличие от психостимуляторов и опиатов, однако на них тоже сидят.
Человек, испытывающий жажду или испытывал голод мог заниматься и каннибализмом. Но зачем нам рассматривать человека через пограничные состояния? В этом режиме мозг отключает лишние ядра, а оставляет только главную задачу выживания.
Areso
31.10.2021 14:52+1И зря. По степени разрушительности, условный тортик каждый день влегкую переплевывает косяк раз в две недели. А сладкоежки подтвердят - прожить день без полкило сладкого решительно невозможно. А через неделю воздержания от сладкого, сладкоежка будет рвать и метать не хуже человека, пытающегося спрыгнуть с сигарет. А окружающие будут от этого в полном офигевании, мол, чего это с нашим добряком-сладкоежкой произошло?)
Alexufo
04.11.2021 13:52У косяка из-за психоактивности более сложное поведение, чем у тортика. Да, токсичность куда меньше чем у табака, однако человек не только мясо, но и сложнейшая на планете нервная система. Социальные эффекты регулярных травокуров еще предстоит измерять. В странах с легалайзом есть проблемы другие, например, почему мои налоги должны оплачивать эти тела на траве и почему бы им не начать работать.
Areso
04.11.2021 18:01Что мешает провести легалайз в странах, где пособий нет?
Опять же, ну запретят им укуриваться, будут упиваться.
Ну и потом, это так, речь немного не про это. А про то, что тортики продают всем, с любого возраста, в любых количествах.
Все это похоже на какую-то разводку:
Наркотики нельзя, но можно пироженку.
Alexufo
04.11.2021 18:06Что мешает провести легалайз в странах, где пособий нет?
нет пособий — пойдут сразу на работу?))Опять же, ну запретят им укуриваться, будут упиваться.
не, так это не сработает. действие разное.Наркотики нельзя, но можно пироженку.
нельзя запретить то что уже выпущено из ящика. Повышает смертность еще выше паленым алкоголем. Для легалайза должны быть органы контрооля, огромный бюджет и… разрешение на это налогоплательщиков))Alexufo
04.11.2021 19:38или нелегально, если прижмет или другие законные способы, которые приходится искать, если есть все таки потребность в таком иррациональном. Но с алкоголем это не думаю что как-то связано, по действию совсем разные эффекты.
Areso
04.11.2021 20:35Я аппелировал к алкоголю по той причине, что широко известен тот факт, что алкаши очень слабые и ненадёжные работники; но курильщики семян не уничтожают окружающих с той же скоростью, что и алкоголики.
bbs12
31.10.2021 18:10что у множества людей нет проблем с регуляцией тортиков
У второго множества они есть:
"Согласно последним оценкам, сегодня в мире от избыточного веса страдают 2,6 млрд. человек или почти 30 процентов всех жителей планеты"
Дальше гуглите "ишемическая болезнь сердца", "инфаркт" и т.д.
Alexufo
31.10.2021 19:08+1Да, это понятно. Ну как и с алкоголем. Просто будут те, кого ущемляют. Это вопрос уже политический. Как с курением. Я бы сильнее регулировал сахар.
BigBeaver
31.10.2021 19:24Проблема не в сахаре а в общей углеводной нагрузке. А зарегулировав угли вы создаете проблемы малообеспеченным, которым и так «не сладко».
Areso
31.10.2021 19:36Это если мы говорим об ожирении. Однако, можно иметь небольшой избыточной вес и жрать тортики, которые будут каждый день выбрасывать эндорфины, шатать середечно-сосудистую систему и т.п.
Т.е. надо различать бедных, кто ест хлеб, и средний класс, кто ест сладкие булочки. Несбалансированное питание плохо, но злоупотреблять сладким ещё хуже
BigBeaver
03.11.2021 09:04Он не эндокринолог же.
У сахара нет специфического вреда. Сладкие булки ничем не хуже, чем белый рис. Вы же так сформулировали, как будто бы выброс эндорфинов шатает ССС, про что я и уточнил, решив, что вы возможно что-то новое об этом знаете.
Areso
03.11.2021 12:17Не-не, выброс эндорфинов отдельно, шатание ССС - отдельно.
https://www.google.com/amp/s/rg.ru/amp/2018/01/23/vliianie-sladkogo-na-sosudy.html
П.С.: прошу прощения за минус, промахнулся своей сосиской
bbs12
31.10.2021 09:38+1То что регулирует за вас что то связанное с вашим настроением или ощущением комфорта является де факто наркотиком
Антидепрессанты принимает уже больше 100 млн. человек на Земле и они определенно влияют на настроение. Хватит везде искать наркоманов.
ugenk
31.10.2021 11:13+8Горькая правда в том что эти 100 миллионов - неумышленные наркоманы
vya
31.10.2021 12:54+1Учитывая, что наркомания всего лишь следствие проблем общества, то есть над чем задуматься.
bbs12
31.10.2021 13:35+6Ну очевидно же, что вы не имеете никакого отношения к медицине и фармакологии, зачем вы несёте эту ересь? Вы не понимаете механизмы, по которыми работают блокираторы обратного захвата серотонина, как и все те, кто внезапно вооружился минусометами.
Технический ресурс, что с тобой стало хабр...
webdi
31.10.2021 11:48100 млн. человек на Земле
Да ладно, все мы знаем эти страны.)
Areek
31.10.2021 21:12Может ли эта табличка служить косвенным доказательством проблем от высокого уровня зарплаты?
Или же тут как в анекдоте: «нет здоровых, есть недообследованные» — с отсутствием средств и времени на обследования?
Alexufo
31.10.2021 13:20+1Ну так у АД формулы закончились, а проблемы остались. Вон, сейчас уже кетамином в США в можно кое где пшикатся в нос от депрессии официально.
Мы все в своем роде наркоманы, без зависимости жить нельзя, вопрос в общем смысле существования, через который мы одно или называем проблемой или нет.
webdi
31.10.2021 19:39Какая-то "цивилизация в кредит" получается. Развитие за счёт траты психического здоровья.
Alexufo
04.11.2021 14:02психические нормы сложная штука — взгляд на детское психическое здоровье в США и Дании, например, очень сильно различаются. В Дании емнип крайне строго относятся к выписке детям фармы в отличие от…
Yser
31.10.2021 03:37+7Как-то тема сексуальных экспериментов совсем не раскрыта и съехала на лососоя и орехи...
Разрешите себе бездельничество. Иногда 2 суток, проведенных без строчки кода, рождают в мозге решение сложной задачи, которую вы выполните за 20 минут.
Да без проблем, даже быстрее, иногда достаточно прогулки или сна, вопрос только в том может ли проект (в лице менеджера) позволить себе 2-х дневный простой.
musonius
01.11.2021 10:00а тут на первый план выходят приоритеты работника - тварь ли он дрожащая или право имеет. мне например мое здоровье и нервы важнее. пусть проектируют так, чтобы был запас по времени в 10%, а не работа от звонка до звонка.
тем более кодинг это творческая работа, она подразумевает различные отвлечения на обдумывание, поиск идеального решения, консультации, эксперименты и тд. сам код никто не пишет 8 часов без перерыва. если проект-менеджер этого не понимает, то он не на своем месте.
BigBeaver
01.11.2021 10:48пусть проектируют так, чтобы был запас по времени в 10%
Так закон Паркинсона же.musonius
01.11.2021 11:12ну так закладывать в проект это время не означает сообщать реальные крайние сроки исполнителю. т.е. конкретный работник не должен знать реальный дедлайн. зато если он не уложится в отведенное среднее время, то можно сказать "не беспокойся, одного дня/недели тебе хватит?" и реальный дедлайн даже близко не подойдет. и работник в шоколаде работает без нервов и проект сдан вовремя.
всегда и везде должен быть запас по всем ресурсам, а в критичных проектах/железках и тд еще и дублирование. и все это должно обсуждаться еще до начала всех работ. у меня в договоре с клиентами прописан конкретный перечень задач, по которым отклик приходит в течение скажем 2 часов из расчетам "полчаса по удаленке, полчаса час на дорогу до клиента, час на месте". и за это клиент дополнительно платит. а задачи вне перечня по договору выполняются в течение суток-двух, 99% я решаю в течение первых 15 минут после поступления, но у меня есть законное право решить задачу послезавтра. и клиент тоже об этом в курсе. еще ни у кого не было претензий.
BigBeaver
01.11.2021 11:46Согласен с вами полностью. Но работник все равно будет работать от звонка до звонка.
musonius
01.11.2021 12:15ну при такой схеме организации проекта, когда есть запас, когда ставятся реальные сроки, а не "нужно было вчера", то работа от звонка до звонка по сути будет уже проблемой работника и его умения организовать свой труд. это обратная сторона медали - надо уметь не только кодить хорошо)
Yser
02.11.2021 04:58все это замечательно, на бумаге.
Как определять среднее время по каждой таске в проекте? Нет мы делаем оценку и т.д., но все у всех же с этим проблемы, или только у меня?
И у нас как раз так как вы описываете - все идет без дедлайнов и нервов, особенно у некоторых пасажиров, он то одно обдумывает пару недель, то другое, мыслитель хренов.
В итоге - дедлайн все-таки существует, и тут вступаю я, который итак хреначил до ступора, а теперь, когда сделал свои таски, беру таски "мыслителя", ну т.к. всё збс, но бизнесу нужен проект.Ну и к слову, это здорово когда вы делаете задачу за 15 минут, но боюсь не у всех и не все задачи такие.
Имхо, подход без дедлайнов работает хреново, т.к я, например, затылочной долей понимаю, что бюджет не резиновый и рано или поздно начнутся репрессии разных видов - поэтому стараюсь сильно не расхолаживаться, но есть "тру" программисты, которые не думают о бизнесе (а только о том какие еще доводы привести в поддержку написания всего HTML от руки и без темплейтов) )
musonius
02.11.2021 09:55+1также как и среднюю температура по больнице, но одновременно учитывая минимальный и максимальный параметры. т.е. если задача делается одним за 15 минут, вторым-пятым за 30, а шестым за 45, то среднее время задачи 30, но возможно что она будет сделана и за 45 и за 15, смотря кто возьмется. а значит теоретическое время выполнения набора задач будет от икс до игрек, т.е. проект менеджер должен учитывать три параметра. а для этого нужно знать коллектив и анализировать его работу.
от мыслителей и тру вы не защититесь никак, потому что, допустим, я, будучи "идейным", не буду париться о лишней сотке в зп и тд, мне нравится сам процесс, которым я занимаюсь, печеньки в офисе есть, что еще желать?) можно только с течением времени определять таких людей путем анализа и выделять их в отдельную группу или на отдельный проект или ограничивать им доступные задачи (также как и всех спешунов, потому что я в практике видел не раз, как за теми, кто делает работу за 5 минут, надо потом переделывать в принципе. и это гораздо хуже, чем если бы мыслитель сделал в своем темпе с первого раза). пусть там копошатся в своем мире, ведь результат они все равно выдают нужный? краеугольный камень лично моей работы независимо от того что я делаю - торопись медленно, т.е. делай все быстро, но медленными движениями, обстоятельно и с проверкой, по возможности со сторонним контролем. и не важно пишу я скрипт, работаю болгаркой, составляю турмаршрут, изучаю новую тему или еще чего)
про чужие таски. вы же за них чтото получите? уверен что да. +над вами никто с палкой не стоит, чтобы вы впахивали, за троих. ну а также является полезным определить проект нужен только бизнесу или вам тоже? потому что если бизнесу, то это его проблемы, как организовать людей (способ выделить мыслителей отдельно я описал). а если вам, то увы, вот на этом проекте такие условия. когда мне не нравятся условия я иду к начальству, когда совсем не нравятся я менял место.
я не говорил что надо совсем без дедлайнов. я говорил что конечный кодер не должен знать реальный дедлайн - у него должен быть свой, который будет ближе чем реальный. это опять же вопрос организации труда и работы проект-менеджера.
Yser
02.11.2021 16:14в моем случае "мыслитель" не делает хорошо, он просто размазывает несложную задачу и преподносит так будето он всех спас)
Но да, я согласен с вами, это я слегка на эмоциях пытался экстраполировать мою ситуацию на всю индустрию, пардон.
fndrey357
31.10.2021 10:41+11Отложим буковки IT и просто поглядим на ситуацию.
По большому счету проблемы начинаются когда:
взята задача, которую не хватает компетенции решить (человек тупо не умеет решать эти задачи)
нереальные сроки
-
внешние факторы (не справляется команда, политика руководства и т.д.)
Не обязательно 100% - может все застопорится на куске задачи, на промежуточном дедлайне, на отдельном партнере и т.д.
Т.е. в результате все сводится к банальным ошибкам в прогнозировании ситуации. Вариант один - принять и простить. Вы - единственный человек с которым вы будете жить до конца. Поэтому прежде всего надо придти в равновесие с собой, понять причины, ошибки и постараться не войти в штопор.
Способов не войти в штопор - масса, часть из них приведена выше.
Мои личные оперативные способы.
взять проект в смежной области, чуть расширить кругозор, влезть в оборудование, которым раньше не занимался.
проплыть 2 км на тренировке вместо обычного километра
остановиться на сутки, если есть возможность
сделать что-то собственными руками - спасибо даче
-
7 томов Гарри Поттера запоем за 2 выходных
Мои личные долгосрочные способы:
потихоньку менять направление работы, расширять "поляну" профессиональных компетенций
-
не волновать себя любимого лишний раз.
А по поводу медикаментов говорю всем и могу еще раз повторить: принимайте, все, что принимается, ребята, как можно больше, тогда мне будет работа до пенсии и на пенсии.
N-Cube
31.10.2021 11:067 томов Гарри Поттера запоем за 2 выходных
В оригинале? С таким талантом не в ИТ надо работать :)
Ritan
31.10.2021 13:29+1Да он же легко читается. Там язык простой. Объём может и приличный, но и читается быстро, особенно если уже знать сюжет
Vaitek
31.10.2021 16:03Читал я как-то книгу Стивена Кинга, о том как писать книги. Он советовал читать Роулинг, т.к. у неё, по его словам, интересный английский язык ????.
Old_Chroft
01.11.2021 02:217 томов Гарри Поттера запоем за 2 выходных
Я в свои 41 перерос "Гарри Поттера" (книги я не читал - но фильмы смотрел в то время, когда они выходили. Понравились). Речь о другом. Чтение книг - не всегда отдых. Я уже 3 года читаю "Космический ландшафт" Сасскинда и "Начало бесконечности" Дойча. Так вот - "запоем" это не читается. Это интересно? Безусловно. Но так как как я не силен в физике - приходится искать дополнительные материалы. И теперь сравним мое увлечение с работой: интересно ли мне программировать? Безусловно. Так ли я в нем силен? Нет. Нужно искать дополнительные материалы.
Выводы делайте сами.
APXEOLOG
01.11.2021 12:22Люди разные и интересы у всех разные. Некоторые вообще читать не любят. Может быть Вы просто не нашли то, что Вам будет интересно читать запоем.
Я вот очень люблю фантастику/фэнтези, когда я открыл для себя современную азиатскую литературу этого направления (которая очень сильно отличается от привычной западной), то читал буквально не отрываясь, порой без сна и на работе
brainoutsource
31.10.2021 11:48+14"Меня зовут Ксения Корзун, я психолог, специализируюсь на работе с программистами и, в частности, много работаю с эмоциональным выгоранием, апатией и депрессивными состояниями. Проанализировав множество кейсов, проведя терапию с такими клиентами как Андрей"
Ксения, уточните, пожалуйста, Вы психолог или психотерапевт? Вы проводите терапию или просто разговоры по душам? У Вас клиенты или пациенты? Спасибо.
GlazOtca
31.10.2021 22:46+2Открою маленький такой секретик - почти каждый психолог мнит себя врачом-психотерапевтом (иногда и психиатром) , и ну очень сильно обижается, когда кто-то указывает им на действительную разницу.
KseniaKorzun Автор
01.11.2021 18:02+1Спасибо, что обратили внимание. Я сертифицированный психолог, который применяет техники психотерапии (не медикаментозные), корректируя состояние клиента. Отличие клиента от пациента в психологии в том, что пациентом принято называть человека с расстройствами в клинической психологии. Тогда как клиент - это человек с психической нормой, которому необходима помощь в конкретной ситуации. Поэтому я работаю с клиентами, а не с пациентами.
eoffsock
31.10.2021 13:36+3Ну я вот работаю уже 11 лет без особых перерывов в IT, начинал сисадмином (хотя по сути своей больше эникей, просто надо мной никого не было), потом программистом стал. Выгорания не ощущаю, может потому что зарплата приблизилась к средней по рынку совсем недавно (сарказм, на самом деле просто не умею просить прибавку).
Не хочу сказать, что выгорания не существует, просто сам не сталкивался. Бывает, что работать становится скучно, но у меня это явление локальное, когда задача сама по себе неинтересная, нудная и затянутая. Думаю, что это нормально вполне. Проходит обычно быстро.Планирую ли я работать до старости в IT? Вероятно нет, для меня это просто работа. Если получится скопить и разумно инвестировать капитал, займусь чем-то еще. Может ферму куплю или буду мебель ручной работы делать.
Подумал еще, что у меня выгорания нет, поскольку я стараюсь работать с адекватными людьми, которые ставят адекватные задачи в адекватные сроки. Предложения о работе приходят частенько, иногда на зарплату в два раза выше моей, но хороший коллектив и отзывчивое руководство просто деньгами не перебить. Всех денег не заработать, а нервы у меня одни.
KvanTTT
31.10.2021 13:50+3Тогда как кодер с низкой ЗП позволяет себе поиграть в игру днем («за такую ЗП я манал»…).
Возможно я открою вам секрет, но к любой зарплате привыкаешь, и если кодер захочет поиграть в игру днем, то размер ЗП на это не повлияет.
tocha4
31.10.2021 15:22+2Да причем тут вообще ЗП?
Если работа тебе нравится - она интереснее любой игры. А бонусом за это еще и платят деньги!)
Если тебе работа не интересна и ты ищешь чем еще заняться в рабочее время, то ты выбрал не то направление или не ту компанию.
Metotron0
31.10.2021 21:56+1Разве не в любой работе бывает рутина? Например, я люблю верстать, но иногда нужно сверстать всплывающие формы всякой там регистрации, сброса пароля и прочего. Совсем не хочется этим заниматься.
apapacy
31.10.2021 22:06+2Браво. Никогда не читал такой глубокой и полезной статьи на тему выгорания. Разве что в правилах противопожарной безопасности.
DaneSoul
01.11.2021 04:40Статья понравилась, кроме вот этого момента:
Проводите время с вашей противоположностью, и вы заметите, что ваше состояние изменится.
Как же могут бесить люди-противоположности!
Нет, изредка «в гомеопатических дозах» это может быть интересно, но вот постоянно рядом — это АД.
Fen1kz
А правда это ложь, черное это белое и пожалуй пойду у менеджера просить понизить мне ЗП, чтобы я не выгорел.
Если кодер со словами "да я за такую ЗП манал" врубает посереди рабочего дня игру, то он уже выгорел
azubarev
Согласен, правильней будет написать, что зависит не от конкретного размера зарплаты, а от того, как её ощущает работник.
edogs
Есть еще одна «скрытая» причина выгорания из-за «высоких» зарплат. Инфляция:)
Если человек неплохо получает в ИТ, то где-нибудь лет через ХХ у него нехилая такая котлета лежит в банке. И что она делает? Правильно, тает на величину инфляции с той же скоростью, с которой он зарабатывает деньги. И в чем смысл тогда работы за зарплату?
Инвестиции? Это риск, потерять за день годовую зарплату — не стимулирует идти на работу и год впахивая отрабатывать потерянное за день:) К тому же что бы они давали адекватный доход, надо ими заниматься, а на это нет времени, т.к. «высокая» зарплата отнимает это время.
В приличных странах к этому добавляются еще и налоги. Т.к. при относительно низкой зарплате еще более или менее понятно куда уходит скажем 40 тысяч баксов в год. А вот при высокой, понять куда уходит 120 тысяч баксов в год уже сложнее:)
PerseforeComplete
Тут иной вопрос - в чём смысл хранить деньги в валюте государства с рушащейся экономикой? Можно хранить в иной валюте, с гораздо меньшей инфляцией. Только вот опасность в том, что когда экономика будет на последнем из дыханий, может быть такой фокус "теперь ваша валюта - наша. Все ваши тугрики насильно будут конвертированы в наши православные рубленные". Желательно, что бы ваш банк был вне досягаемости правовой системы страны с рушащейся экономикой. И желательно, что бы вы тоже
webdi
А экономика всё рушилась и рушилась... уже не хватало парковок для новых иномарок, земли для новых высоток в городах, ширины дорог для проезда без пробок... а экономика всё рушилась и рушилась... строились заводы, танкеры, самолёты, АЭС... а экономика всё рушилась и рушилась... :)
vya
Назовите симптомы рушащейся экономики, так как вы себе это представляете, пожалуйста.
Areso
Наверное, для оптимиста свыше, картинки из Каракаса подойдут.
Кстати, по моему мнению, российская экономика не рушится, а гниёт.
webdi
Перекредитованность и переинвестированность, например?
remal
А что такое, по вашему, "перекредитованность"?
Общий размер долга, если что, не так важен, как способность к его обслуживанию. Банк России, например, оценил долю кредитов с просроченными платежами в России в 4.5%. В тех же США это цифра примерно в 2 раза меньше.
webdi
Вот как раз по поводу обслуживания долга. Процентная ставка в США 0,25%, потому что, если сделать больше - предприятия и люди не смогут обслуживать свой долги (выплачивать проценты по долгам) и пойдут массовые банкротства. В РФ 7,5%.
remal
Да, у нас высокая процентная ставка. И?.. Что из этого следует-то, по вашему? И какие, по-вашему, причины такой ситуации? Давайте тогда и инфляцию, и риски сравнивать.
Maxh
Абсолютно с вами согласен. То, как считает большинство (насмотревшись "Игра на понижение") добавляет и дефицит и профицит бюджета и инфляцию и ВВП и кучу всего ещё.
edogs
Вывод: в РФ настолько эффективное производство, что люди и предприятия могут выплачивать по ставке в 30 раз больше чем в сша:)))
Alexufo
солнцеликость кормчего один из признаков дохлой лошади для экономики
Maxh
Можно подробнее о рушащейся экономике? Какие экономики, по вашему мнению, сейчас в топ-5?
PerseforeComplete
Я не жил в других странах, не изучал их, и практически не попадаю в их информационное поле, поэтому сказать в каких странах экономика топ затрудняюсь.
Так же я не являюсь экономистом и не таскаю с собой какие-то ссылки или статьи, что бы рассказать об этому кому-либо, поэтому моё представление сугубо житейское.
Неужели вам мало роста цен на продукты и услуги при отсутствии роста зарплат, первое нагугленное
санкции на производственные предприятия и не только
https://www.currenttime.tv/a/russia-american-european-sanctions/29449693.html
Курс Европы (и, возможно, Китая) на "зелёность", что ударит по экономике, в которой продажа нефтегаза зарубеж составляет 30-40% доходов бюджета, плюс мы ничего существенного на экспорт не производим (машины, компьютеры, бытовая техника), вам мало что рубль рухнул и не оправился (и не оправится при текущих политиках и их курсе), что новые заводы не строятся, а старые медленно умирают ввиду санкций на зарубежные детали и оборудование, потому что мы даже не в состоянии их произвести. В моём взгляде много политических аспектов, потому что политика это продолжение экономики. При текущем политическом строе не возможна сильная экономика, потому что для бизнеса и инвестиций нужна благоприятная среда - работающие суды, защита частной собственности, а не как у нас любят "отнять и поделить", и так далее и так далее.
TokarLimadze
Есть категория людей, которых деньги тяготят. С деньгами они себя чувствуют хуже, чем без них. Обычно, правда, у них и не бывает денег. Но исключения встречаются: тогда, частенько, их ожидания оправдываются—деньги приносят им всевозможные беды.
Деньги встречаются у тех, для кого дискурс уровня "в каком банке хранить котлету" прилично ниже их понимания финансов, которое в азах состоит в том, что в банке действительно можно хранить средства—в размере национальной страховки. Не потому, что она надежна, а потому что это хороший ориентир, а так же для кредитной истории—потребность в которой может и не возникнуть, но может и возникнуть.
Хранить, периодически расходуя и пополняя депозит. Других функций у банка нет.
hellamps
деньги в банке не влияют на кредитную историю
Ole
Если не влияет, то какой смысл несёт показатель "Баланс" в сводке выписки из кредитной истории?
hellamps
в российской - не знаю. в американской не влияет и таких сведений о тебе не предоставляют банки, насколько я знаю. По кредитным картам - предоставляют.
pbw
Ок, понятно что хранение денег в банке = медленной потере этих денег с годами. Инфляция...
Адекватные доходы с инвестиций - что имелось ввиду? Доходы компенсируют инфляционные потери, или дают рост? Или и то, и другое, на выбор? Чем больше плюс, тем больше требуется телодвижений?
Если рассматривать минимальный вариант, когда инвестиции лишь компенсируют инфляцию, то что это может быть? Ну какие-то примеры приведите пожалуйста.
Налоги в приличных странах - это да. Попытка сохранить приравнивается к заработку.
0xd34df00d
Гособлигации, скажем, США и подобных стран, если вы в возрасте и вам нужна железная уверенность в пенсии через 5 лет. ETF и прочие индексы, если вам охота вложить деньги и не особо думать про них следующие лет 10-20. Посмотрите, например, на рост nasdaq или s&p500.
pbw
Спасибо, интересно. Да, действительно прибавка к пенсии нужна. Но в "длинные" деньги вкладываться бы не хотелось, т.к. при наступлении вероятных непредвиденных обстоятельств может потребоваться извлечь обратно средства.
Интересующий период инвестиций 5-10 лет. Это означает - только облигации?
0xd34df00d
Ну, скажем так, отвечу личным опытом и личным мнением.
pbw
И еще раз спасибо. Буду пользоваться вашим комментом как инструкцией, как направлением движения. Но прежде чем нырнуть в этот омут, надо много читать. Правда, надо еще понимать, что читать :))
Вот да, именно так. Относиться ко всему, как к лотерее, как к деньгам, которые не жалко выбросить. Это если речь идет о той самой сотне в месяц, которую действительно не страшно потерять. Но если говорить о вложении гораздо более существенных сумм - то тут надо подойти к вопросу тщательно.
На сберегательном счету хранить ощутимые суммы вообще не лучшая идея. Потому что никогда нельзя быть уверенным, что эти деньги там будут в безопасности долгие годы. А вот где их хранить - сие неизвестно. Не в тумбочке же.
Ryav
Мне бы ваши проблемы.
По инвестициям — пассивное инвестирование и индексные фонды (и поменьше заглядывать в приложение).
По налогам не понимаю, что вам даст это понимание и что вы собираетесь с этим делать.
Ilusha
Но же очевидно, не? Высокая ЗП по мнению человека, который ее получает.
Т.е. что-то близкое к синдрому самозванца: ЗП как мера экстенсивной, а не интенсивной продуктивности.
Я часто вижу: люди вертятся, суетятся, перерабатывают, но их продуктивность была на уровне коллег, которые не относятся к работе спокойно. Возможно, одной из причин такого ритма могла быть и вышеописанная.
Metotron0
Тоже хотел написать. Бывает, работаешь год за годом, зарплата даже растёт, большая по сравению с друзьями, а потом узнаёшь, что вчерашние школьники, которые после школы сразу работать пошли, через год получают больше, чем у тебя за 5 лет наросло. Сразу обидно становится. Но если халтурить с такой аргументацией, то начальство осадит.
webdi
Ну а я работал лет 15 назад, за зарплату на уровне офисной. А потом выгорел и сменил деятельность. А зарплаты у IT вдруг как начали расти и расти... :)
GospodinKolhoznik
А у меня первая любовь (ну или почти первая) свалила в США, там не будь дурой, благодаря своей роскошной внешности, удачно вышла замуж за состоятельного даже по американским меркам мужика, и пока я делал первые робкие шаги в зарабатывании денег, уже тогда она вышла на такой "уровень потребления" до которого мне за всю жизнь не дотянуться. Нехило так демотивировало.
Flux
Помню когда в юности устраивался на одну из своих первых работ, после собеседования в одной конторке (которое я, по субъективным ощущениям, прошел очень хорошо) и озвучивания желаемого оклада (который, как я потом понял, был раза в полтора меньше того что можно было просить) менеджер в "неформальном" разговоре после собеседования спросил у меня буквально следующее: "Скажи, а зачем тебе такая зарплата? Вот куда ты её тратить будешь?".
В те годы я охренел и подумал что меня хотят, кхм, прокинуть — но оказывается менеджер-то был мудрейший человек, заботился о том чтобы я не выгорел ещё до фактического найма.
Теперь жалею что не принял то предложение и упустил своё счастье.
GospodinKolhoznik
В юности на одну из первых работ... Обычно на старте карьеры такие зарплаты, что и на еду особо не хватает. Сколько же вам тогда предлагали?
Flux
Предлагали 500. На первой работе получал 1000 в пересчёте на фулл тайм. Это было где-то в 2013 году. Средняя по рынку джуновская зп была чуть ниже, но я был олимпиадником.
astenix
Да всё правильно тов. дохтур говорит.
Когда зп переходит на уровень «столько-то = это норм, так и должно быть», то эти эффекты вполне себе проявляются у многих.
Просто это только один из аспектов, не определяющий всю картину.