Супергерои — не современное изобретение. С древних времен люди мечтали о суперсилах и сверхспособностях, что было отражено в большом количестве эпосов и сказаний о героях, богах и о том, как обычные люди становились им равными.
И если в мифах Древней Греции обычно супер герои имели часть божественной крови, а в современных фильмах и мангах супергерои обычно становились таковыми при случайных обстоятельствах (укус паука, эксперимент ученых и т.п.), то в литературе и философии Азии это зачастую зависело только от самого человека.
Мало того, существовали различные структуры (их иногда называют традициями, линиями, системами и т.п.), которые копили знания и практиковали методы, которые приводили людей к тому, что сейчас мы бы назвали сверхспособностями.
Здесь мы прикоснемся к одному из базовых методов, который применялся с древности для хакинга реальности — медитации.
Хотя моя цель — написать все просто и понятно, но все равно будет немного терминов, исследований, быть может будет занудно. Однако те, кто хочет нормально понять что такое медитация и как с ее помощью можно хакать реальность — добро пожаловать под кат.
БОНУС — наверное мы все любим чудеса. Как насчет того, чтобы увеличить работоспособность мозга и продлить жизнь? В статье мы рассмотрим первый хак реальности для продления бодрой жизни, научим как его применять, приведем научные доказательства его эффективности и то, как самим проверить как он сработал на физическом уровне.
Как день сменяется ночью, так постоянно по порядку человек появляется, изменяется, уничтожается, сотворяется.
Ни страдания и ни удовольствия и никакие ощущения, ни появления и разрушения не постоянны для человека.
Неуловимое время играет со всеми живыми существами в жестокую игру, где счастье внезапно проходит, оставляя всем печали.
Философский текст индуизма “Йога Васиштхи”, примерно 6-10 века нашей эры.
Что такое медитация
Для начала разберемся, что такое медитация. Вокруг термина накручено столько всего, что смысл теперь понять не так просто.
Сам термин пришел из Индии, но для его обозначения при переводе, использовали латинское слово meditatio — размышление. В оригинале, на санскрите, медитация называлась дхьяна. Это слово, например в википедии переводится как созерцание, «видение умом», «интуитивное видение», медитация, сосредоточение, размышление. Что дает нам намек на то, что это что-то относящееся к уму. Однако, для практического понимания это дает немного.
Если почитать в буддийской вики про медитацию, то можно увидеть, что там она определяется как метод трансформации ума.
Причем это не один какой-то застывший метод, а огромное количество практических методик, которые могут быть как жестко зафиксированными для всех, так и индивидуально применяемыми в зависимости от склада ума практикующего. Буддизм, который наиболее плотно использует методики медитации и очень много их изучает, возник примерно в 500 году до нашей эры и до нашего времени огромное количество практиков и ученых непрерывно применяли и улучшали эти методы для трансформации ума в выбранных ими направлениях.
Итак, попробуем дать определение для целей нашей статьи. Медитация, это метод для работы с умом, чаще всего (но не обязательно) состоящий из размышлений на заданную тему и сосредоточения ума каким-либо описанным образом, который направлен на трансформацию ума практикующего в выбранном контексте.
Например, мы можем чувствовать, что нас одолевает жадность и желать отрегулировать это состояние. Для этого мы можем начать ежедневную практику специально разработанной медитации, обычно от 10 до 30 минут в день и, спустя какое-то время, это состояние должно прийти в норму.
Конечно, можно менять ум по разному, модификации могут быть полезными, странными, бесполезными, вредными и т.п. Особенно в современности, когда в соц. сетях начинают постить на эту тему не пойми что. Это особенности современности работает во всех областях — для примера можно вспомнить битвы с прививками, гомеопатию и т.п.
И сама современная медицина, которая работает с телом, которое предположительно проще по устройству чем разум, часто “меняет показания” — сначала что-то вредно, потом по мере изучения оказывается не вредно, потом вообще полезно. Типовой пример из множества подобных — холестерин. Обзорная статья про этот случай на гиктаймс.
Тоже самое вполне может случится и при работе с нашим умом, хотели, например понижение стресса, применяли какой-то метод, а получили вовсе другое, например нервность. Поэтому как всегда и везде, нужно применять наш развитый хорошим образованием мозг — подвергать все сомнению, не принимать ничего на веру, все проверять.
Про то, какой мы выбрали метод медитации и почему считаем его надежным — далее в статье.
Что такое хакинг реальности
Хакер — человек, увлекающийся исследованием подробностей (деталей) программируемых систем, изучением вопроса повышения их возможностей, в противоположность большинству пользователей, которые предпочитают ограничиваться изучением необходимого минимума.
Википедия
Каждый из нас живет в своей реальности — работа, дом, семьи, друзья, увлечения и т.п. И мало кто из нас не хотел бы хакнуть эту реальность. То есть не трудится до потери трудоспособности выполняя все положенные социальные обязательства до смерти, а как-то вот так взять и хакнуть реальность. При этом мы не рассматриваем химический хакинг — алкоголь и всякие более сильные вещества, про это достаточно литературы и так. При этом обычно, в перспективе многих лет, большая часть веществ (за редкими исключениями) приводит в реальность гораздо более худшую чем она была до того.
Как насчет того чтобы во снах попадать в в волшебные реальности и жить там вторую жизнь? Или умирая уносится в другие миры и осознанно там оставаться? Или прожить в этом мире не ~70 лет, постепенно затухая и глупея, а полноценно и бодро ~100 лет? Такой хакинг обычно вызывает у нас, гиков, интерес, что можно видеть по статьям тут и по популярности фантастической литературы.
Чтобы перейти к хакингу для начала разберемся в термине реальность. Что это такое? Даже обзорная статья в википедии дает множество определений и характеристик этого термина.
Реальность (от лат. realis — вещественный, действительный) — философский термин, употребляющийся в разных значениях как существующее вообще; объективно явленный мир; фрагмент универсума, составляющий предметную область соответствующей науки; объективно существующие явления, факты, то есть существующие действительно. Различают объективную (материальную) реальность и субъективную (явления сознания) реальность.
Википедия
Это определение одно из многих — в некоторых философских системах мы можем прочитать сильно от него отличающиеся, однако, примем его за основу, чтобы двигаться дальше.
Конечно можно схитрить и взять субъективную реальность, описать ее и рассказать, что вот — всё работает. Счастья больше, сны ярче, настроение лучше — ура.
Однако, мы усложним нашу задачу и возьмем hardware термин:
Реальность — объективная реальность, то есть материя в совокупности различных её видов. Реальность противополагается здесь субъективной реальности, то есть явлениям сознания, и отождествляется с понятием материи.
И вот теперь мы можем идти дальше — как привести пример хакинга объективной реальности с помощью медитации? Для этого нам надо взять какой-то материальный объект и доказать, что мы можем его изменить просто медитируя какое то время ежедневно. Ну что, поехали?
Как медитация меняет объективную реальность
Конечно круто было бы тут привести всякие ролики и фото того, как на медитационных ретритах возникают радуги, в черепе сами образуются отверстия для выхода сознания, как мы можем менять температуру своего тела и сидеть в простыне в Гималаях зимой, медитируя сутками, поедая чашку риса в день. Но у нас тут не The X-Files, поэтому пойдем куда обычно — на Pubmed.
По картинке можно видеть ажиотаж (хайп) вокруг медитации. Главная причина, с моей точки зрения, в том, что удовлетворив кучу потребностей люди обеспеченного мира оказались лицом к лицу с тем фактом, что это не решило проблем ума и уровень счастья, быть может, этот уровень даже стал ниже чем был в менее обеспеченные времена. Гениально про это написал Пелевин:
— Справа — расстрел двенадцати сомалийских пиратов на барже «Алута», — сказала Софи. — Слева — основатель международных курсов омолаживания Элдер А. Заклинг понимает во время утреннего бритья, что уже не молод. То же самое, одинаковый выход агрегата «М5».
— Правильно, — сказал я. — Аполло про это говорил. Что можно гуманным образом собирать больше баблоса, чем негуманным. Великая Частотная Революция…
— Рама, агрегат «М5» — это страдание. Что значит «гуманный»? Который дает приличную картинку на экране? Без говна и крови? Это не гуманизм, Рама. Это умение заметать следы…”
Книга Бэтмен Аполло, Пелевин
Столкнувшись с тем, что удовлетворение материальных потребностей счастья не приносит, люди начали искать. Так как в эпоху 60-х движение нейросвободы проиграло потребительской правительственной политике, в которой исследования психоактивных веществ были сдвинуты в криминальную зону, то одной из новых областей изучения стала медитация.
С конца 1960-х в США открывалось много буддийских школ медитации, в которых учили буддийские мастера бежавшие из Тибета, а также множество мастеров остальных традиций буддизма. Это были хорошо образованные люди с огромным опытом медитации и работы с людьми.
Буддизм и его практики начали изучаться в университетах, начали проводится научные исследования, открываться все больше медитационных центров, что постепенно, привело к хайпу нашего времени. Как всегда во время хайпа возникло очень много мутных личностей и непонятных ответвлений.
Если набрать поиск site:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ meditation то мы увидим, что всего доступно 6700 исследований, из них 276 за последний год.
В этих исследованиях есть то, что нам нужно, и наконец-то, после длинных введений мы переходим к чудесам. Как практика медитации может поменять что-то в объективной реальности.
Пример хакинга реальности с помощью медитации
— Ну и ладно, съем, — сказала Алиса. — Если я от него стану побольше, я смогу достать ключ, а если стану еще меньше, пролезу под дверь. Будь что будет — в сад я все равно заберусь! Больше или меньше? Больше или меньше? — озабоченно повторяла она, откусив кусочек пирожка, и даже положила себе руку на макушку, чтобы следить за своими превращениями.
Как же она удивилась, когда оказалось, что ее размеры не изменились!
Вообще-то обычно так и бывает с тем, кто есть пирожки, но Алиса так уже привыкла ждать одних только сюрпризов и чудес, что она даже немножко расстроилась — почему это вдруг опять все пошло, как обычно!
Алиса в стране чудес.
Когда я начал изучать биохимию и генетику, то меня поразило то, как работают клетки — это целый микромир с огромным комплексом взаимосвязанных реакций, где чтобы получить какое то вещество запускаются каскады реакций. В воображении вставала картина планеты с океанами, озерами, лесами и тундрами. Если исчезнут волки, то олени станут больше болеть и вымрут. И все все взаимосвязано друг с другом таким же и гораздо более сложным образом.
Например, диаграмма биосинтеза аминокислот одной из самых изученных бактерий — кишечной палочки (E.coli)
И это только одна операция из множества. А ведь внутри клеток еще происходит куча всего, например гликолиз, который вообще реализован на уровне компьютерной логики (см. статью на Geektimes).
Этот пример я привожу для того, чтобы показать то, как работает наш организм — это сложная взаимосвязанная система, где изменив что-то одно, мы влияем на кучу казалось бы не связанных с этим вещей. Например, выпив бокал вина мы запускаем каскад реакций одной из граней которых является ярко выраженный седативный (расслабляющий) эффект. Это повсеместно наблюдаемый результат влияния объективной реальности на субъективную (то есть вещества или воздействия на тело меняют наше внутреннее состояние).
В свою очередь выяснилось, что наше внутреннее состояние влияет на объективную реальность.
Исследования проводились на тему влияния медитации на наше тело.
На заметку. Мы публикуем все рассматриваемые исследования в нашем канале телеграм. В феврале, марте, апреле мы будем там подробно исследовать то, как влиять на наше здоровье и здоровье мозга при помощи добавок. Исследования будут не торопливые и подробные, только по научным статьям. Если вас это интересует вы можете подписаться на наш канал.
Влияние медитации на тело №1
Потенциальные защитные эффекты длительной медитации на атрофию серого вещества при старении. Ссылка на исследование 1 Ссылка 2
Исследование от 2014 года, было обследовано 100 человек — 50 медитаторов и 50 обычных людей, средний возраст около 50 лет (от 24 до 77лет). Опыт медитации от 4 до 46 лет.
На приложенном рисунке суть исследования — по вертикальной оси объем серого вещества в мл., по горизонтальной возраст. Синяя линия — обычные люди, желтая — медитирующие.
Уже после 45 лет начинается разница в количестве серого вещества. (Примечание от нашего приложения — поэтому чем раньше начать медитировать, тем лучше.)
Далее авторы описывают предполагаемые механизмы, которые приводят к такому результату.
Предполагаемые варианты:
- Образование новой материи — медитация стимулирует дендриды и синапсы, что приводит к росту серой материи и это восполняет ее потерю при старении.
- Уменьшение возрастной потери — медитация приводит к уменьшению стресса, воспаления и т.п. (см. статью), что приводит к уменьшению потери серого вещества
Заключение от авторов — данное исследование дает очередное подтверждение гипотезы того, что медитация может защищать наш мозг при старении.
Влияние медитации на тело №2??
Увеличение “связности мозга” (читать что это такое) у постоянно медитирующих людей.
Ссылка на исследование
В этом исследовании от 2011 года изучали структурную связность мозга у медитаторов. Утверждается, что практикующие медитацию идеально подходят для изучения пластичности мозга, так как они ежедневно его развивают.
Исследовали 27 человек практикующих медитацию + 27 контрольных. В результате было выявлено, что фракционная анизотропия мозга у медитирующих значительно выше.
Уровень фракционной анизотропии связан с когнитивным старением, каждые 10 лет он уменьшается на 3%. Ссылка на исследование
Поэтому исследование о том, что медитация позволяет его повышать дает физическое подтверждение того, что с ее помощью мозг на физическом уровне замедляет старение.
Вывод
Кроме этих двух исследований, есть еще огромное количество других, которые исследуют разные эффекты от медитации на тело и психологическое состояние человека. Например в обзорной статье ученых из США и Австралии https://t.me/lifext/31 они делают вывод о том, что постоянная практика медитации уменьшает хроническое воспаление связанное со старением, которое приводит к ослаблению когнитивных функций с возрастом.
Получается, что просто сидя по 5-10-20 минут в день и делая практику медитации мы можем физически менять свой мозг и свое тело в сторону увеличения работоспособности. Практик медитации существует огромное количество, многие из них адаптированы к современной жизни, некоторые официально практикуются отдельными сотрудниками в технологических гигантах вроде гугла (см.статью на хабре)
Мы хотим предложить тем, кому интересно и кто готов пробовать делать медитацию по 5-10 минут два раза в день. В этой медитации внедрен хак, который должен сильно ускорить ее воздействие и эффект замедления старения.
Методика медитации + хак
Success! Wordpress have been installed! Were you expecting more steps? Sorry to disappoint.
Wordpress developers
Пусть медитация это хакинг реальности, в том смысле, что мы изучаем реальность и самих себя глубже и с новых сторон, при этом что-то улучшая быстро и эффективно. Тогда хак внутри медитации должен этот эффект усиливать и ускорять действие.
К сожалению, медицинских исследований нашего хака не проводилось, но, мы надеемся, в ближайший год-два мы сможем провести их сами.
Однако к делу, классическая базовая медитация заключается в том, что мы садимся на стул или на пол со скрещенными ногами, спина прямая. Дышим носом, глаза полузакрыты или полностью закрыты. После этого мы обращаем внимание на свое дыхание и начинаем осознавать (направленно ощущать) как воздух выходит и выходит из наших ноздрей. при этом считаем вдохи-выдохи. Каждый цикл может быть, например 10, 20 и т.п. вдохов-выдохов.
При этом пока мы дышим и считаем, мы обращаем внимание на то, что удерживать внимание на дыхании не получается, в голову лезут разные мысли, не важно какие — о работе, доме, отношениях, хорошие, плохие, никакие и т.п. Мы не стараемся избавляться от мыслей и цель не в том, чтобы их отгонять.
Цель в том, чтобы ловить момент, когда мы отвлеклись, смотреть на последнюю мысль, не оценивать ее и возвращаться к сосредоточению на дыхание.
Всё. Знаменитая буддийская медитация меняющая реальность.
Смысл тут в том, что в жизни мы относимся к мыслям и эмоциям как к чему то, что дано. Например испытывая гнев, мы переживаем его до тех пор пока он сам не пройдет. При этом мы можем с ним бороться, подавлять (что не очень хорошо) или выплескивать (что тоже не очень), глушить алкоголем и т.п… Мы ощущаем его как бы своим, тем что дано и через что надо пройти, что надо проработать.
Эта простейшая медитация день за днем перепрошивает наши нейронные пути, показывая нам то, что мысли и эмоции просто некие концепции, к которым не обязательно цепляться. Это сразу и практика и теория. После какого-то времени практики мы вдруг можем заметить, что стали меньше нервничать или, если проблема была в вялости, то что мы стали более бодрыми. При этом в медитации происходит работа мозга, которая увеличивает его пластичность и физически сохраняет объем при старении.
Полная инструкция как практиковать эту медитацию есть по ссылкам ниже.
Медитативный хак
Вообще наш стартап Lifext начался с идеи этого медитативного хака. Куда мы придем непонятно, но нам интересно. Я начал изучать в MIT биохимию, чтобы понимать научные статьи на Pubmed, мой друг Федор начал учиться писать мобильные приложения и сегодня мы представляем его первую бету. Работы очень много, все делается в свободное время, ничего не успеваем, но нам интересно.
Сам хак исходит из наблюдения (мнения), что люди, которые приносят общественную пользу, например профессора, видные ученые, преподаватели — стареют медленнее. А если они перестают работать, то быстро угасают.
Гипотеза — если человек значим для общества, приносит ему пользу и необходим для развития сообщества, то это что-то переключает в нашем организме. Человек начинает медленнее стареть, меньше болеть, мозг становится более ясным.
Техника медитации, которую я привел выше появилась около 500 года до нашей эры. После этого сообщество практикующих развивалось, строились монастыри, университеты, ученые изучали, практики практиковали и т.п. И, примерно около первого века до нашей эры, оформились дополнительные методики, в которых медитация становилась не только личной, но и распространялась на всех существ.
Поэтому можно считать, что данный хак был изобретен и применялся уже около 2000 лет, а мы его просто адаптируем под современные городские условия.
Смысл в том, что во время медитации мы визуализируем (данный термин в контексте медитаций означает — представляем, внутренне описываем, психологически воображаем и т.п.) группу людей и приносим им счастье и пользу. Это очень простая, базовая практика, проверенная веками, поэтому можно не боятся психологических косяков.
Мы предполагаем, что данный хак может запускать механизмы, которые помогают жить дольше и быть более здоровым.
Также мы планируем проверить данное утверждение с помощью анализов, о чем писали в предыдущей статье.
На данный момент уже есть два исследователя и мы приглашаем всех! Чтобы начать исследование надо просто сдать два анализа, которые указываются в приложении, медитировать 2 раза в день по 5 минут три месяца и потом опять их сдать.
ВАЖНО! Ниже будут ссылки на приложение. Это бета версия, только для тех, кто хочет практиковать медитацию. Если вы готовы выделить 5 минут с утра и вечером и намерены делать это три месяца, то приглашаем вас его скачать.
Если нет, то не надо пока скачивать, подождите пожалуйста первую рабочую версию, которая будет красивая и в которой будут добавлены:
- полный набор рекомендуемых анализов которые сдать (будет учитываться ваш возраст, рост, вес и т.п.)
- интерпретация анализов
- рекомендации врачей
- рекомендации изменений образа жизни
- индивидуальные рекомендации добавок для продления жизни
- физическая тренировка дома, 1 раз в день 10 минут
- две медитации в день по 5 минут
Финал
Ссылки для тех кто хочет начать практику уже сейчас и не боится отсутствия дизайна:
- Приложение для Android (бета версия, только для гиков, не ставьте если не уверены, что нужно)
- Медитация для продления жизни в нашей вики
- Web приложение
- Техподдержка по медитации
- Техподдержка по приложению
Вот и всё, тем кто дочитал спасибо!
Наш корабль Lifext продолжает увлекательное плавание по жизни и мы надеемся скоро будет много новой интересной и полезной информации.
Turbojihad
Интересно было бы почитать статью о просветлении. Медитация в буддизме это средство достижения просветления, и само ожидание того что во время медитации можно достичь какого-то перманентного изменения сознания в итоге оставляет негативные впечатления когда этого не происходит.
К примеру, во время медитации под музыку может сильно обостриться слух, расшириться стерео восприятие. Думаешь что теперь всегда так будешь воспринимать музыку, ан нет — через небольшое время всё возвращается на свои места.
Как перестать ожидать от медитации чего-то сверхъестественного?
awaik Автор
Для того, чтобы перестать ожидать сверхъестественного, мне кажется, надо изучать метод — читать книги, научные статьи, пробовать применять самому.
В том же буддизме есть много разных медитаций, которые нацелены на разные эффекты. При этом не факт, что они на нас подействуют именно так, как мы можем прочитать в статьях или книгах.
Если подходить логически, то на ваш вопрос:
ответ простой. Медитация, согласно приведенным в статье данным, улучшает показатели нашего мозга при постоянном применении, что измеряется в физических величинах. Если, например, вы бегаете для увеличения выносливости, то вы обычно не ожидаете, что после месяца занятий, можно это прекратить, кушать пиццу на диване и все сохранится.
Тоже самое и тут — надо делать постоянно, тогда эффекты сохраняются и увеличиваются до какого-то предела.
Turbojihad
Момент просветления обычно описывается людьми якобы его достигшими как резкое и перманентное изменение сознания. Медитировал-медитировал, и бац! — всё понял и просветлился. Каким образом изменение происходит на химическом уровне не очень понятно, но сама идея такого левел-апа меняет отношение к медитации от чего-то терапевтического, как ежедневный бег или сон, до чего-то что имеет конкретную достижимую цель.
awaik Автор
Да, в некоторых книгах это описывают именно так, как вы написали. Но, это выходит за рамки этой статьи и нашего приложения — нет современных исследований и мы можем оперировать только тем, что написано в книгах и тем, что говорят люди.
Скажем так — у нас терапевтический метод, который подтвержден исследования и адаптирован для быстрой современной жизни.
Когда практикуют для достижения просветления, то ежедневно медитируют гораздо дольше по времени, также практикуют еще много чего, например, много разных обетов (к примеру едим два раза в день, последний раз в 12 дня, куча обетов насчет своих действий, мыслей и т.п.), ретриты несколько раз в году и т.п.
madfly
Ну, это только для тех, кто стал буддой :)
По мере практики постепенно меняется мировоззрение, начинаются приходы мгновенных просветлений, которые становятся все чаще, пока «бац!» и человек не станет буддой. Без смены модуса не обойтись. А значит путь не будет близким.
Turbojihad
Понятно что потребуется очень много времени и практики, но когда не видно шкалы «прогресса», и неизвестно насколько ты к близок к цели (может быть просветление произойдет завтра, а может никогда), это по моему только увеличивает стресс.
Видимо действительно нужно различать типы медитаций, или вообще придумать другой термин во избежание путаницы, ведь медитацию на пустоту вряд ли можно назвать «размышлением».
madfly
Стресс — это потому вы всё делаете неправильно! Шучу. Но по сути медитативные техники призваны сместить фокус вашего мировосприятия с результата на процесс. Это часто весьма трудно дается человеку, воспитанному в традициях европейского мировоззрения (особенно буржуазного, когда положение в обществе определяется главным образом тем, чем человек владеет, а не что он умеет). Но тем выраженнее может быть оздоровительный эффект из-за уменьшения стресса, когда человек приходит к восприятию мира как к процессу. И если смотреть на медитацию, как на процесс, отсутствие просветления — ерунда. Как в любительском матче в футбол — погоняли мячик два часа с друзьями, а кто победил — да какая разница! Сегодня они, завтра мы, послезавтра ничья. Главное, побегали весело. И для здоровья полезно. Так и с медитацией. Если вдруг придет просветление — ну что же, приятный бонус.
FransisJasper
Очень хорошее и интересное наблюдение — спасибо!
PavelZhigulin
Как по мне, первая вещь в просветлении — это отказ от результата. Жизнь — это история о процессе, а не о результате. Результат один — мы все умрем. Потому и важнее сам процесс.
ankh1989
В буддистской системе отсчёта вроде как раз наоборот — нет способа умереть. Можно перейти из одного довольно неприятного способа жить в другой довольно неприятный способ жить, но вот взять и совсем умереть нельзя — матрица такого механизма не предусматривает.
PavelZhigulin
Тем более тогда вся жизнь это история о процессе. Потому что в такой системе результата в принципе быть не может.
dbagaev
Когда человек говорит, что он бац! — и прозрел, то я обычно вспоминаю вот этот эпизод из старого фильма.
madfly
Ну так медитация, как средство достижения просветления, как раз и ставит своей целью помочь вам понять и принять тот факт, что все преходяще (и предметы, и эмоции, и ощущения, и люди, да и сама жизнь). Чтобы не ждать от медитации чего-то сверхестественного, нужно практиковать медитацию и через нее изменить свое мировоззрение с модуса обладания (когда мы стремимся всем владеть и переживаем, когда нам это не удается и, особенно, когда что-то теряем) на модус бытия (когда мы принимаем себя как часть мира и осознаем, что то, кто мы есть — это всё, а то, чем мы владеем — ничто).
immaculate
Мне кажется, что в статье намешано слишком много всего. В Буддизме все обстоит, мягко говоря, не так. Просветление нельзя описать словами (тут я так понимаю противоречие с научным методом, который постулирует, что словами можно описать любое явление), оно не наступает в результате медитации, и стремиться к нему не просто бесполезно, а определенно вредно (в т. ч. будет мешать правильной медитации). И просветление — это явно не какие-то сверхспособности, типа проходить сквозь стены или слышать человеческую речь на расстоянии в 5 км.
Вообще, практически любые буддистские тексты критикуют любые попытки использовать медитацию как инструмент для достижения чего-либо. Особенное недоумение вызывают попытки использования медитации, чтобы стать «лучшей» шестеренкой общества (повысить «продуктивность» и т.п.), потому что это идет просто наперекор основополагающим идеям буддизма. Типа: «медитирую, чтобы больше работать, чтобы больше зарабатывать, иметь больше вещей, потому что в вещах счастье». Что?!!!
Про объективную и субъективную реальность тоже… В буддизме нет понятия объективной реальности, насколько я понимаю. Все существует в нашем уме, или, по крайней мере, до неузнаваемости им трансформируется.
Кроме того, во многих ветвях буддизма не медитируют вообще, и во всех говорят, что не надо придавать этому слишком большое значение.
Если кого-то интересует медитация по-настоящему, то одна из лучших книг о медитации, на мой взгляд: Йонге Мингьюр Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство».
Braveflyer
Практики буддизма не являются средством достижения просветления, т.к. считается, что изначально человек уже и так просветлён. Нужны же они для того, чтобы убрать фиксацию ума на чём-либо в ущерб остальным проявлениям реальности. Выбор одного в ущерб остальному считается иллюзорным восприятием. Поэтому получение любых бонусов посредством медитации прямо противоположно просветлению. Так же и ожидание просветления только сильнее омрачает практикующего.
Так написано в буддистских сутрах.
ilyaster
Мне кажется, что проблемы кроются в самом процессе "ожидание" (просветление, улучшение и тд). Ожидание просветления очень похоже на желание, а желания, согласно теории буддизма, и ведут к страданиям. Человек вместо "сейчас", начинает жить в воображаемом будущем, где он просветлен или вот-вот будет просветлен.
Нужно просто брать и практиковать. Если через неделю/месяц вы не почувствуете изменений, можно и отложить в дальний ящик :)
p.s.
Одного дзенского мастера спросили: — Что вы обычно делали до того, как стали Просветлённым? Он сказал: — Я обычно рубил дрова и носил воду из колодца. Затем его спросили: — А теперь, когда вы стали Просветлённым, что вы делаете? Он ответил: — Что же ещё я могу делать? Я рублю дрова и ношу воду из колодца.
madfly
Желающим начать практику рекомендую приложение Meditation Helper:
play.google.com/store/apps/details?id=com.nwalex.meditation
Это очень простое бесплатное (даже без рекламы) приложение, которое позволит следовать практике, описанной в приложении из этой статьи, не отвлекаясь на часы — можно задать звуковые сигналы, которые будут подаваться в начале медитации, в конце, а так же в определенные промежутки времени в течение медитации (что позволит следовать описанным в приложении от Lifext стадиям). Если функции Meditation Helper были бы со временем встроены в Lifext, было бы просто отлично.
awaik Автор
Обязательно учтем.
Наше (планируемое) приложение комплексное, мы видим свою цель в том, чтобы автоматизировать сдачу необходимых анализов, рекомендации нужных врачей, оценки качества работы этих врачей + индивидуальные рекомендации дополнений к образу жизни, которые позволяют ее продлить и сделать более здоровой.
При этом медитация важная часть программы и такие советы нам очень помогают, спасибо!
Arastas
Это как? Мне тут пример или пояснение нужны.
awaik Автор
Вот тут в вики посмотрите плиз. Если будет непонятно, то пишите, будем улучшать описание.
BigBeaver
Как-то пока не очень убедительно.
Уровень изолированности разных факторов вызывает вопросы. Было бы интересно посмотреть аналогичные данные дял математиков/нематиматиков, например.jahr
Согласен, из этого исследования не понятно, только ли для медитации такое происходит или годится любая интеллектуальная деятельность, и не понятно, где причина, а где следствие (может люди с определенным строением мозга просто более склонны к увлечению медитацией).
Есть более правильное исследование, которое здесь почему-то не упомянуто. Берется группа не практиковавших медитацию, смотрят какие-то характеристики лобной доли на МРТ, точно не помню, потом они 4 недели медитируют и МРТ повторяют. Виден эффект. Контрольная группа тоже что-то похожее делает (может, в шахматы играет, не помню), у нее эффекта нет. Я сейчас искать не готов, но если кму-то интересно и сам он найти не сможет — напишите, я потом попробую найти.)
BigBeaver
Я вообще слегка подозреваю, что люди, склонные к медитации также склонны к чтению. Иии… ну вы поняли)
daiver19
А еще меня смущает общая шумность графика. 50 человек — вроде очень маленькая выборка и разница в результатах выглядит весьма небольшой. Хотелось бы увидеть доверительные интервалы.
saboteur_kiev
Вдобавок непонятно, почему изначально у медитаторов серого вещества меньше.
BigBeaver
Ну. Умные люди не медитируют, очевидно же=)
arheops
Математики живут дольше. Вообще есть сильная корелляция между любыми высокоинтелектуальными професиями и возрастом.
BigBeaver
Меня интересует сравнение математики с медитацияи=)
arheops
Это будет тяжковато получить. Как минимум за счет сложных критериев изоляции.
Хотя если взять чисто математиков, отфильтровать из них немедитирующих и сравнить с рандомными медитирующими, то будет, скорее всего в пользу математиков. Очень уж много прибавляет привычка думать к обнаружению болезней и соответственно лечению.
Вобщемто преимущества интелектуальной работы так же обьясняют. Лучше диагностика и в среднем лучше доход, потому дольше живут.
BigBeaver
Ну я тоже ставлю на математиков при прочих равных. Или на физиков.
gxcreator
Куда в русскоязычном сегменте можно свалить с хабра и гиктаймса?
Turbojihad
Интересуют сайты на которых не обсуждают шайтан-техники типа медитаций и нет статей о нехаляльных биткоинах?
gxcreator
Совершенно верно, еще бы ежедневных «учимся врать в резюме или как я стал джуниором» и «5 техник увеличения конверсии говна, которые вы делаете неправильно» избежать.
ads83
Попробуйте сайт с анекдотами. Ничего описанного там нет.
Правда, пользу вы там тоже вряд ли найдете, но ведь этого в запросе не было, верно?: Р
PerlPower
Попробуйте двач.
TBox
Он же умер.
BigBeaver
Зато, не постят ничего.
gxcreator
Но это же анимешная имейджборда для девочек
тематика которой впрочем иногда адекватнее хабры. Из топовых — easyelectronics и LOR, но там узкоспециализированный контент в основном.Daniil1979
попробуйте samlib.ru
Acronus
Медитативный хак очень похож на метта (loving kindness, любящей доброты) медитацию.
awaik Автор
Да, вы правы. В основе этих медитаций лежит базовый принцип, который лег в основу большинства буддийских практик — что просветленный ум (термин Бодхичитта, бодхи — просветленный, читта — ум) неотделим от желания приносить пользу всему миру.
Поэтому генерируя в уме намерение, желание приносить пользу другим мы приближаемся к состоянию просветления. (я бы выразился — перепрошиваем нейронные пути, прокладываем там новые тропы)
Эта базовая практика есть в десятках видах классических медитаций.
Daniil1979
О, а если мне пофиг на других людей или мне хочется послать лучи ненависти? Есть ли подходящая медитация для меня? И чтобы без вреда для моего здоровья и разума?
BigBeaver
Не думаю, что есть разница, на чем конкретно концентрироваться))
ankh1989
Медитация к доброте отношения не имеет. Это навык который позволяет фокусировать внимание на одной мысли. Что то вроде умения делать стойку на руках. Как этим пользоваться дело десятое.
awaik Автор
Просто не используйте последний шаг в, а замените его на Цикл 1.
BlackSCORPION
Медитация это всего лишь техника осознания что, то что Вы считаете собой не является Вами. Если Вы просто будете сидеть и НИЧЕГО не делать, рано или поздно, придет осознание кто Вы есть на самом деле.
Это легче сказать чем сделать потому как всю Вашу жизнь Вы учились обратному, верить что Вы такого то пола, такого то внешнего вида, такой то религии, итд итп.
yefrem
желания? какие еще желания?
klvov
Причем к этому можно прийти чисто путем логики. Мир — это твой дом. Ты — его часть. Ты же у себя дома поддерживаешь порядок и чистоту, чинишь вещи, а не ломаешь их. Вот и с миром надо точно так же.
Нет, многие всё равно думают, что главное нахапать себе всего побольше, а там хоть трава не расти.
Olorin111
Я просто оставлю здесь комментарий, ибо дико хочется прокомментировать, но сейчас времени мало. (кстати, мне одному кажется функция запрета комментировать статью, которой более трех дней несколько странной?)
kartvladek
мне тоже кажется странной — видимо через три дня ваш комментарий никто уже не прочитает. Время мимолетно… Всё проходит.
awaik Автор
Я не заметил такого, все статьи могу комментировать.
Nalivai
О, подтвержденная практическая польза медитации
humanelement
На форумах перенесение темы в архив (с невозможностью комментировать) идёт с древнейших времён.
Rusli
«если человек значим для общества, приносит ему пользу и необходим для развития сообщества, то это что-то переключает в нашем организме. Человек начинает медленнее стареть, меньше болеть...»
Ну если это и так, то с помощью вашего приложения пользователь не будет ведь приносить больше пользы обществу. Вы внушаете пользователю мысль, что с помощью этого приложения он сможет получить тот же результат, что и принося пользу. По сути, пытаетесь «обмануть систему». Вы понимаете, что вам за это будет на тонком уровне?
awaik Автор
Если рассмотреть глобально, то просто улучшение нашего настроения и самочувствия уже приносит пользу всем окружающим. Для примера, если я больше улыбаюсь и становлюсь спокойнее, то люди, которые контактируют со мной получают меньше стресса и это прямая польза. Пользу можно приносить очень многими способами. Это отдельный философский вопрос, который, как мне кажется, достоин отдельного изучения.
Например, в некоторых восточных философиях считается, что когда мы медитируем, то приносим очень много пользы человечеству. Что если мы становимся лучше, то это мега польза всем. Я не к тому, что это аксиома, а просто для размышления.
И я считаю это не обманом системы, а хакингом. Определение хакера есть в статье. И я считаю себя хакером и хочу им быть на самом деле.
Bov87
Почему на графике у обычных людей с самого начала больше серого вещества чем у медитирующих?
awaik Автор
Хороший вопрос, спасибо. Я это тоже заметил при написании статьи, но не углубился в тему. Также ссылка под картинкой была не на то исследование, в статье исправил.
Исследование, картинка.
На этом графике важен угол наклона — чем он меньше, тем меньше деградация серого вещества мозга.
PapaPadlo
Вопрос про график с серым веществом. Значит ли это, что до 45 лет у медитирующих меньше серого вещества?
awaik Автор
ответил выше :)
LanMaster
rexen
Доказано, что медитация продлевает жизнь!
Один бледнолицый медитировал по 6 часов в сутки. В итоге прожил 100 лет вместо 80.
Профит!
Хотя постойте-ка…
igruh
Если он это делал вместо чтения бессмысленных постов, то навар есть.
ToshiruWang
А сон продлевает ещё лучше, если бы я не спал, то не прожил бы и десятитысячной части своего возраста.
zaq1xsw2cde3vfr4
Я бы сказал попытка натянуть сову на глобус. Под совершенно ненаучную хрень пытаются подвести научную базу.
SanekPlus
В статье (по мимо всякой ерунды) приведена довольно "сложная" и унылая техника медитации сработающая может у 10% практикующих (и то не каждый раз), остальным надо 20 лет в монастыре сидеть, чтоб начать понимать в чем смысл.
Рекомендую "Трансцендентальную медитацию" (ТМ). Отзывы звезд можно найти на ютубе, ликбез на вики. Крайне эффективная и наиболее изученная техника медитации. Вместо ноотропов. Обучение у сертифицированных учителей 5 дней подряд по ~2 часа в день. Эффект будет заметен сразу, при систематической ежедневной практике по 20 минут в день эффект на личность тоже становится системным, скорей всего вам даже об этом скажут ваши близкие. Ну типа появляется некая более глубокая разумность в повседневных действиях, концентрация, уравновешенность, появляется уверенность там, где раньше виделся риск. Как-то так.
superyarik
подтверждаю про концентрацию и т.п. после медитации. главная проблема — найти по часа в день на это
Jeyko
Когда мне надо спаять матрицу светодиодов, я познаю дзен. Вот такая у меня получается медитация.
Ковыряясь в блоке питания, стараясь понять почему он не запускается, я начинаю понимать жизнь и больше не спешу и вижу как снежинка тает…
sim2q
Кстати да, после пайки smd состояние другое. Думаю тут дело в том, что сильное сосредоточение на органах чувств (зрение, тактильные ощущения) выключает и внутренний диалог и даже просто обычные мысли чем сильно разгружает мозг.
WinPooh73
Знаменитая книга "Дзен и искусство ухода за мотоциклом" как раз об этом.
arheops
Всегда интересовало, как оценивается качество мышления у медитирующих?
Почему не рассматривается вариант между медитирующими и просто спящими ТО ЖЕ ВРЕМЯ дополнительно?
Сколько из «увеличившейся» продолжительности жизни отьест сама медитация?
user343
Сочетайте приятное с полезным.
"Можно было бы указать еще сотни таких минут — от загорания на песке до собирания ягод — полудействия, полусозерцания, — но о них догадается и без указаний тот, кто вступит на этот легкий и светлый путь."
Д.Андреев — "Роза Мира".
arheops
Ну так я могу потраченное время потратить на более приятные вещи, не?
Меня вот не вставляет вообще литература, для меня приведенный вами аргумент — отрицательный.
Я общался с многими людьми которые практиковали медитацию. Некоторые были явными психами и неуравновешенными и медитация им не помогала. В среднем в моем опыте медитация скорее говорит о отрицательных качествах. Большинство реально разумных и уравновешенных людей не хотели или не находили времени на медитацию.
eyno
Вот что думает об этом практикующий психиатр:
https://dpmmax.livejournal.com/25044.html
user343
Е.И. Рерих ещё в 1924 г. предупреждала:
"Считаю опасными школы сосредоточения в убийственной атмосфере {городов}; люди упорствуют в избранных ими желаниях, но ток часто слаб, и образ рождается только мозгом.
Для сильных видений нужны и почва, полная электричества, и сознание покоя."
"Правильно, правильно, правильно — люди должны селиться на испытанных местах. Даже медведь заботливее выбирает берлогу. Конечно, растения покажут лучшие возможности. Смотрите, где кедр и сосна, где вереск и дуб, где травы и цветы ярки. Нужна естественная электрификация места. Крупно-игольчатая хвоя лучший конденсатор электричества."
mayorovp
Вот как раз электричества в городах куда больше чем в глухомани.
user343
По аэроионам — нет.
"В природе ионизация воздуха происходит естественным путем, наиболее остро она ощущается в хвойных лесах, горах и на море. Обычно воздух ионизируется с помощью молний и космического излучения, а самому процессу подвергается кислород и озон. Ионизированные молекулы газа называют аэроионами, а их присутствие и делает свежий природный воздух полезным человеку. Ионизация воздуха в квартире естественным образом не происходит, так как нет прямого воздействия ее природных источников"
Ещё см. https://ru.wikipedia.org/wiki/Ионизатор#Люстра_Чижевского — 1931 г.
mayorovp
Во-первых, аэроионы и электричество — не синонимы.
Во-вторых, их польза не доказана. Даже по вашей же ссылке есть вот это:
exsstas
Любопытно, что в статье не упомянут недавний метаанализ исследовани о влиянии медитации на просоциальность, опубликованный в Nature (импакт фактор 40.137), в котором, в частности, говорится о низком качестве исследований по медитации.
В другом метаанализе (в Neuroscience & Biobehavioral Reviews с импакт-фактором 5.96) об исследованиях медитаторов в фМРТ и ПЭТ сканерах пишут: "Because we found strong evidence for publication bias in morphometric (anatomical) neuroimaging studies of meditation in a recent review (Fox et al., 2014), we sought to address whether or not such a bias might be affecting functional neuroimaging studies of meditation as well."
Впрочем, есть и мета анализ, говорящий о явном положительном эффекте медитаций, причем тоже МРТ-исследования смотрели, только вот его опубликовали в Biomed Res Int. с импактом 2,48.
Короче, всё не так однозначно с пользой от практики медитации, я бы такой вывод предложил: если вам нравится медитировать, то вперёд, если нет — не медитируйте, если не пробовали — попробуйте медитировать 8 недель подряд (в паре исследований этот срок указывался для достоверного обнаружения эффектов) и потом решайте стоят ли полученные эффекты потраченного времени. Я вот как-то 500 дней подряд медитировал (не менее 15 минут в день), а потом решил, что 500 дней по 15 минут на английский, программирование или физкультуру привели бы к гораздо более учевидным результатам.
PS: длинная и немного занудная лекция о физиологии медитации для настоящих гиков: www.youtube.com/watch?v=34xHCCscRm0
awaik Автор
+ и согласен с вами.
Как я написал в статье — всегда надо включать мозг, исследовать, пробовать, сомневаться.
Подход принять полностью на веру, обычно не чем не лучше чем сразу отвергнуть не подумав. Поэтому полностью поддерживаю ваш вывод:
И спасибо за ссылки — физически нет возможности прочитать все исследования, поэтому любая доп. инфа от тех, кто изучал вопрос полезна.
ankh1989
Есть классическая книга по медитации — 4-й том ламрима. Медитация это всего навсего умение фокусировать мысль. Не требуется ни понимания этой мысли, ни каких либо размышлений. Ламрим подробно описывает 9 уровней этого навыка, стандартные ошибки, методы их преодоления и т.д.
По видимому это какое свойство ума — когда мысль становится чёткой, начинаются разные интересные штуки. Где то на форумах встречал интересную мысль о том как устроена реальность. Там говорилось, что мысль обычно «толстая» — т.е. нечёткая, и потому содержит не очень много информации. Но чем «тоньше» становится мысль, тем больше информации требуется для её описания. Количество информации пропорционально логарифму толстоты мысли. Может быть, что когда мысль становится очень чёткой, этот логарифм перешагивает некое значение и в нашей матрице начинаются глюки.
Arastas
Если количество пропорционально логарифму "толстоты", то чем толще, тем больше информации. Что противоречит исходному утверждению.
BigBeaver
Видимо, речь о том, что растет удельная информативность. Тонкие мысли легче носить=) А еще в пучок заданной толщины влезает больше тонких мыслей.
blackkola
Да, в ламриме самое полное руководство по медитации. Но практиковать только однонаправленное сосредоточение в отрыве от остальных аспектов развития ума опасно. Так как ум становится сильнее то и негативные установки также становятся сильнее. Кроме того может появиться такой эффект как «сухость ума». Помимо этого в медитации могут возникать различные «спецэффекты» в виде ярких образов или голосов и других феноменов. Возникает привязанность к этим феноменам и желание переживать их снова и снова. Зачастую неправильная медитация приводит к нарушениям психики. Не рекомендуется серьезно заниматься медитацией без грамотного наставника.
ankh1989
Не помню, чтобы в ламриме упоминалась опасность медитаций. Там говорится, что самому трудно будет этому научиться, но не про то, что это опасно.
DEM_dwg
Эх как все запущенно…
Я конечно понимаю, что тут мне ща накидают, за мое мнение, но все же.
Я использую молитвы Франциска Ассизского и оптинских страцев, для того чтобы добиться некого медитативного состояния. Обе эти молитвы как раз то и сочетают в себе желание быть полезным людям.
Я ни в коем случае не претендую на то, что мой подход верен, но это работает…
Daddy_Cool
Одно время увлекался разными психологиями. Пробовал некоторые медитативные техники — ну… оно показалось каким-то бесполезным. Практиковать восемь недель? Я лучше гаммы поиграю по часу в день. Отзывы про ТМ читал — какие-то они… слишком восторженные и без конкретики. И я все же западный человек. Мне не нужен Ролс-Ройс, но нужен компьютер побыстрее (гидродинамику считать), и еще несколько гитар. Как тает снежинка я с удовольствием посмотрю. В записи. Или вживую один раз. Но тратить на это кучу времени? Ну и как оценивать результат. Когда говорят, что это о процессе — спасибо, чашка кофе и статья на гиктаймсе — отличный процесс. Ну или концерт. А с припаиванием SMDшек — (было дело, три дня по четыре часа за микроскопом) — все же мне нужен результат, а то что я это могу с гордостью вспомнить… ну… не велика гордость по большому счету, да и по малому. ))) В общем вот — кто бы рассказал, какие есть плюсы-результаты в занятиях медитацией для обычного увлеченного человека у которого и так куча дел/занятий?
awaik Автор
Как бы статью я про это и писал. Что дает медитация два раза в день по 5 минут. Наш стартап про продление здоровой жизни и мы считаем эту практику одной из составляющих (не обязательной, но полезной) нашей методики. Также по этой теме были две наших предыдущих статьи, мы постепенно исследуем и описываем весь процесс тут:
— стресс
— измерение эффективности методики
Ну а если своими словами личное мнение — лично мне медитация помогает меньше нервничать в разных ситуациях и, мне кажется, быть более эффективным и однонаправленным (не только в работе, а вообще).
karramba11
Зашёл на ваш сайт. Из дорожной карты (в вашем случае лучше бы смотрелась карта пути):
Декабрь 2017. «Исследования медитативного хака»
Февраль-апрель 2018. Старт блокчейна ManiCoin для награждения пользователей.
… big data
… «офис в США»
Отличный план.
Но будте осторожны, шумиха вокруг чейнов и коинов потихоньку спадает и всё больше появляется сообщений о мошенниках, которые скрываются с собранными деньгами.
awaik Автор
Спасибо. Сейчас мы пересматриваем немного дорожную карту, меняем и сроки (они оказались непосильными) и этапы.
Про блокчейн — деньги мы собирать не будем, это планируется скорее как мотивирующая игрушка.
kirass
Мозг -это барьер между сознанием и подсознанием. Разность этих двух переменных величин формирует так называемую «мечту», как задержку во времени.
Медитация -это древняя практика исключения мозга как орган мышления и как барьера из прямого общения с тем, что называют «Богом».
Во время сна мозг работает на полные обороты, защищая от любых вредных воздействий расслабленный организм. Часто интерпретация сна бывает непонятна — это результат срабатывания защиты.
Задача медитации -создать пустое(чистое) пространство для доступа информации, необходимой организму. Далее все происходит автоматически, и необходимые алгоритмы создадут нужные лекарства и ответы на правильно поставленные вопросы.
Насколько чистым и стерильным будет созданное пространство, настолько и будет качество лекарств и ответов.
ankh1989
Любопытная концепция. Откуда взяли?
kirass
Не скажу, что сам это придумал, конечно, но это, по моему написано в каждом правильном учебнике. Просто происходит путаница терминов, сознания, подсознания, разума, энергии…
А все просто. Основной постулат Вселенной -стремление к равновесию.
Жизнь -это разумное Не-равновесие.
Ранее люди были созданы как эфирные сущности, и понятия «мечта» не существовало, так как все необходимые потребности вырабатывала система-автомат природы.
Мечты сбывались быстрее, чем «мгновенно».
Но бесконечный рай -это отказ от совершенства, покой… Вот и создался инструмент познания материи -жизнь, т.е Адам и Ева ощутили себя живыми, став автоматически смертными. Произведена попытка создать автономные существа, полностью изолированные от баз знаний с собственным центром управления-мозгом…
Началась работа, где тот, что называете богом, работал с людьми в качестве опытного менеджера.Человечество достигло такого уровня, что нам и не снилось, да и эпоха эта даже в мифах отсутствует. И вдруг бог ушел. Созданная Тульпа людьми, как помощник не отвечала нужным требованиям.
Люди создали ИИ, для управления некоторыми сферами реальности.
Амальгама мифов «Вавилонская Башня» имеет две версии с разбросом по времени с единым концом.
Первая — неудачная попытка создания ИИ, и вторая — разделение народов.
Конец общий — глобальная катастрофа.
Далее проходила деградация человечества несмотря на некоторые подъемы. Солнечная система освоена нашими предками.Еще предстоит открыть артефакты на Луне, Церере и Марсе. Луна — «Дворец холода» — там все сохраняется длительное время, и не тронута глобальной войной.
Медитация -очень древние учение и служит для проникновения в более глубокие сферы познания.
Сегодняшнему человеку это просто опасно. Несмотря на то, что в книгах описаны любые методы прямым текстом, и их никто не скрывает, не каждый человек их «видит», а если и видит, то понимает, какие испытания надо пройти…
Так что «прийти к трем Волхвам» пытаются единицы.
А очищение пространства мышления -это лишь автоматический процесс заполнения и как бонус, показ красочного фильма.
ankh1989
Как то вы очень лихо намешали. Явно не из буддизма — там нет концепции бога и всего вот этого.
kirass
Эпоха слепого насильственного покорения создало институты церкви.
Иисус, Будда и др. стали косвенными инициаторами такой «программы тьмы».
Буддизм, как и многие др. религии, сильно «облегчен».
DjSens
Про медитацию мне понравилась книжка "Махамудра" — читал и чувствовал что вся структура ума и мышления по полочкам разложена, но она настолько не похожа на материальные вещи, что быстро всё тает из памяти (не привыкшей к запоминанию таких вещей). Оттуда можно брать темы для медитации, надолго хватит.
awaik Автор
Вот эта или другая? Просто их несколько.
DjSens
Ваша какая-то короткая, у меня длинная и подробная на компе (пишу со смартфона). Берите которая больше всех по объёму текста :)
engine9
Немного отсебятины с капелькой эзотерики, которую я не люблю и считаю лишь уходом в дебри заблуждения. Просветление по-бытовому: если научиться замечать «стену мыслей», эдакую говорилку в голове (внутренний монолог, мышление) в который мы погружены то начинаешь понимать что эта болталка и есть прослойка между сенсорными ощущениями и наблюдателем, т.е. нами. И именно она (точнее её влияние, хаотическая неуправляемость) является причиной эмоцинальных проблем человека. Сложность в том, что эта «стена мыслей» перед глазами и она незаметна.
ankh1989
Говорилка лишь одно из препятствий. Ламрим перечисляет пять препятствий: склонность к рассуждению, гордыня, нетерпимость, ненависть и страсть. Стандартные пять «багов» ума. Говорится также, что пока эти пять проблем не решены, даже сто лет медитации ничего не дадут. Об этом рассказано в главе «Разъяснение – кому какие объекты подходят.»
Alter2
Один момент по поводу «хака» — медитацию метта бхавана лучше проводить отдельно а не в течение 60 секунд после основной. Вот хороший текст, там же и аудиозапись с ним.
FransisJasper
-dell
oldbie
Уже давно порываюсь попробовать всерьез, тема ведь интересная. Но когда берешься, черт побери, столько всякой мистической шелухи вокруг этого — мрак! Да и просто каких-то странных, огалтелых «знатоков» уже трижды «просветленных». Имел даже как-то удовольствие лично пообщаться с дуэтом возвышенных единомышленнов увлеченных ТМ и йогой. Уверен что с этой парочкой что-то не так и ЖЖ-пост психиатора из комментов к статье не кажется преувеличением. Отбивает, знаете ли, желание копаться в этих… кхм… субстанциях.
Может тут кто-то посоветует приземленное чтиво без фуфла от циничных скептиков?
immaculate
Я уже выше в комментарии написал: Йонге Мингьюр Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство»
Если самому медитировать сложно, то в крупных городах (Москва, Питер) есть отделения корейских сект дзен-буддизма, например, Кван Ум. Найти легко гуглингом или в соц. сетях. Обычно они медитируют каждый день, можно просто прийти, помедитировать уйти. Промывать мозги никто не будет, если есть какие-то вопросы по поводу позы или медитации, на них ответят. А так можно вообще молча прийти и уйти, ни с кем не разговаривая (хотя это наверное будет невежливо).
В группе медитировать как правило проще.
P.S. Есть еще курс на Coursera: Buddhism and modern psychology (кажется, два года назад проходил). Он правда не совсем про медитацию, но скептикам может показаться интересным.
jahr
Mindfulness in plain English — неплохая книжка в этом плане.
Если хочется попробовать на практике и самому решить, стоит ли оно того, то в России (и много где еще в мире) есть 10-дневные курсы випассаны от Гоенки. Это далеко не лучший идеологически вариант, но на практике — самый доступный и результативный: 10 дней медитации по 14 часов, для начинающих с нуля, полное погружение, ничего подобного самостоятельно занимаясь или приходя на час на групповые занятия Вы не достигнете. Есть, правда, минусы — теоретические лекции самого Гоенки помимо объяснения техники, но это всего полчаса в день, главное — не раздражаться на них.) Эффект — сногсшибательный, жизнь разделяется на до и после.) Кроме того, становится понятно, как именно работает медитация и для чего она нужна, любая медитация, не только випассана.
exsstas
Я чуть выше давал ссылку на хорошее видео www.youtube.com/watch?v=34xHCCscRm0 там же в описании роликаа есть ссылка на презентацию, но просто по слайдам сложно что-то понять будет, наверное. Но это хорошее введение в современное научное понимание того, как работает внимание, концентрация, «осознанность» и систематизация типов медитаций с этой точки зрения.
А в качестве теоретического и практического чтива, достаочно очищенного от мистической шелухи, рекомендую Будду в городе о секулярном (светском) буддизме и медитации, Виктор Ширяев тоже старается писать без ухода в религию и мистику.
immaculate
Первый сайт посмотреть не могу дальше главной страницы — я в Индии, и он почему-то заблокирован для индийских адресов.
Но по увиденному на главной странице хочется сказать. Я (хотя у каждого свое мнение, конечно) считаю, что светский буддизм, тем более, social active буддизм (как-то так он назван на странице «Будда в городе») оксюмороном.
Исходя из моего понимания, буддизм — прежде всего исследование своего ума. Он должен быть (по меньшей мере, сначала) быть направлен внутрь, а не наружу.
Нельзя помочь другим, если ты сначала не помог себе, и пытаешься совершать какие-то серьезные действия исходя из неполного и искаженного понимания реальности.
Это не значит, что не надо проявлять никакой социальной активности, просто я считаю, что любую подобную активность и буддизм надо четко разделять.
exsstas
Он светский в том смысле, что не религиозный. В буддизме же есть и космология своя, и божества, и религиозные обоснования некоторых правил — в секулярном варианте это все отбрасывается и буддизм рассматривается как ежденевная практика и система ценностей.
immaculate
По поводу космологии не знаю, божества есть не во всех ответвлениях буддизма, в дзен-буддизме, например, нет божеств или чего-то аналогичного.
В правилах тоже ничего мистического вроде нет.
Единственное, что может вызывать отторжение у новичка — это концепция перерождения, но во-первых, она совсем не значит, что был Вася Петров, умер, и родился Вася Иванов, который Вася Петров 2.0, а нечто более сложное и туманное, во-вторых, она далеко не главное место занимает в буддизме, в-третьих, большинство учителей говорит, что если вас концепция перерождения смущает, можете просто игнорировать ее первое время.
Ну а вообще меня больше задевает social active буддизм, который я, простите великодушно, считаю смешиванием несмешиваемого.
exsstas
Статьи о буддизме я там особо не читал, больше про медитацию смотрел и там она более-менее очищенная от мистической шулехи, как и просилось в первом комменте этого треда.
Хотя, конечно, нормальной очистки я ещё нигде не встречал. Взять ту же метта-медитацию о благе для всех существ — ну это ж совсем шанти-шманти трэшак. Вот если бы говорилось о том, что пожелание блага всем существам повышает ваш уровень окситоцина, а затем были приведены ссылки на научные исследования о различияхв медтации в обчныом состоянии и при повышенном окситоцине — это было б близко к нормальному изложению для циников и скептиков.
oldbie
Именно это я и разыскиваю, но жаль что
Спасибо Вам и всем кто откликнулся! Буду курить на неделе.
Alert123
Вам не чтиво нужно, а просто практическое действие, опыт состояния медитации.
Люди все читаемое сопоставляют со своим собственным жизненным опытом.
Но вот если не было у вас в жизни состояния медитации, вам не с чем сопоставить.
Поэтому и кажется что там какая то мистика, хотя для практикующих это просто естественная теперь уже сторона жизни.
Попробуйте для начала получить состояние «экаграта» — когда внимание становится глубоким, сосредоточенным и самоподдерживаемым, поищите в интернете. Оно похоже на состояние называемом «потоком» но более глубокое, легкое и свободное, без усилий и наличия «цели» приложения внимания. Если «поток» это как например бег по прямой — легко продолжать бежать в том же направлении, но изменение направления выводит вас из этого состояния. То «экаграта» это как состояние свободного «стояния» на месте, из него можно легко начать движение, изменить или снова прекратить, не теряя это состояние.
oldbie
-del промахнулся веткой
alpik
Благодарю за статью. С некоторыми моментами не согласен, постараюсь описать ниже.
Для начала опишу свой опыт — возможно, кому-то он будет полезен:
Впервые я познакомился с медитацией примерно 1 год и 10 месяцев назад. Знакомство проходило в течении 10 дней на курсе Випассаны по системе С.Н.Гоенки (это международная сеть медитационных центров. оф.сайт — dhamma.org. Участие в курсах бесплатное) Интенсивная практика обучения, полное молчание, лекции — помогли достаточно глубоко проникнуть в природу собственных реакций и разобраться со многими жизненными ситуациями. При том, что цель курса — сугубо обучение технике, но многие беспокоящие моменты уходят автоматически, когда ум достаточно расслабляется. С того времени я практиковал с несколькими перерывами (несколько раз бросал из-за сильного стресса, но потом возобновлял) по 2 часа каждый день — утром и вечером, как и рекомендует эта традиция.
Со временем, по мере прохождения большого количества курсов, чтения соответствующей литературы и практики, картинка, что называется — сложилась более-менее подробная. Просветление — понятие относительное, и по своему опыту я могу утверждать одно — я стал намного более целостным и счастливым человеком, именно благодаря медитации.
Сразу скажу, я ничего не знаю про другие техники медитации, для меня медитация — это наблюдение реальности в пределах собственного тела, и отдельно Метта — любящая доброта, которую упоминает автор.
Мне немного странно, что автор статьи упоминает Индию 2500 лет назад, не упоминая главного Учителя медитации — Будду. До нас дошло несколько ответвлений буддизма, со временем превратившегося в религию. Но основное, чему учил Будда — это именно медитации, плюс за 45 лет он оставил достаточно лекций в виде дискурсов в Сутта-Питаке (есть хороший сайт accesstoinsight.org с переводом большого количества сутт на английский)
Я не буду сильно углубляться в подробности — это был бы слишком длинный комментарий.
Хочу остановиться на таких моментах:
То, что описывает автор — медитация Анапана, описана в Anapana-sutta, Giramananda-Sutta и некоторых других. Но с одним уточнением — считать не нужно. Нужно просто наблюдать дыхание. Без счёта, визуализаций, анализа. Со временем ум успокаивается. Поначалу даже 1 минута — это отличный результат, учитывая привычку ума переключать контекст между мыслями, «поезд мыслей».
На курсах Випассаны Анапана даётся как вводная медитация, чтобы развить минимально возможную концентрацию, для начала практики медитация Випассана. Суть этой медитации — наблюдение ощущений в теле. Это подробно объясняется на курсе и в суттах, книгах учёных монахов, я опишу своими словами и в нескольких тезисах:
Мы всегда реагируем на ощущения в теле. Не на людей, не на обстоятельства, не на собственные мысли — на ощущения, которые вызывают все эти явления. Открытие Будды состояло именно в механизме работы ума: НЕ «Контакт-оценка-реакция», НО «Контакт-оценка-ощущение-реакция». Суть медитации прозрения, Випассаны — наблюдение реальности собственного тела. Природа реальности — непостоянство, изменчивость — Anicca, страдание в следствии этого — Dukka, отсутствие центрального «я» — Anatta. Наблюдая ощущения и не реагируя на них — мы ослабляем ментальные напряжения, которые накапливали в течении всей жизни. Наблюдая раздражение, гнев, грусть, счастье, всё что угодно — на уровне ощущений, привыкая не реагировать, не впадать в крайности — мы автоматически не совершаем необдуманных поступков, которые вредят нам и другим. Наш ум, наше бессознательное — всегда считывает все ощущения в теле, и исходя из них собирает наше эмоциональное состояние. Источником ощущений может быть: пища, окружающая среда/погода, текущая эмоциональная реакция, прошлая реакция. Медитация Випассана — это процесс самообучения ума наблюдать бессознательное. По сути, это построение эффективного ментального фаервола — когда мы чувствуем гнев — у нас появляется выбор: реагировать на него и перезапустить гнев, сделать хуже себе и другим, либо пронаблюдать аналитически: «это гнев, он сопровождается такими-то ощущениями. окей, я злюсь, посмотрим как долго это продлится».
Факт в том, что не реагируя на напряжения — мы даём им возможность уйти. Реагируя и подавляя — оставляем в подсознании, накапливаем.
Я могу продолжать долго, но остановлюсь лишь на отсылке к Mahasatipattana-Sutta — большая беседа о развитии осознанности — сутта, в которой Будда описывает все ньюансы этой медитации. На начальных курсах даётся лишь часть, полностью медитация прозрения подразумевает: осознание тела, осознание ощущений в теле, осознание состояния ума, осознание содержимого ума.
Очень рекомендую видеодоклад Дмитрия Шаменкова. Он объясняет почти то же самое, но сугубо с точки зрения современной науки, физиологии. Что интересно, в конце он приходит к той же медитации Анапана, о которой пишет автор этой заметки. www.youtube.com/watch?v=J9bWD37J31w
Более подробно медитацию Анапана разбирает Учитель, в традиции которого сейчас проводятся курсы Випассана по всему миру — www.ru.dhamma.org/ru/o-meditacii-vipassana/anapana-dlja-nachinajushchikh
Надеюсь, кому-это информация поможет хоть немного выдохнуть в суматохе современного мира.
Очень рекомендую каждому выделить 10 дней из жизни и пройти хотя бы один полный курс Випассаны — поверьте, вы узнаете много нового о самих себе, и это однозначно того стоит.
Благодарю за внимание, be happy :)