В этой статье мы рассмотрим научно доказанную биомеханику стресса и того, как он физически воздействует на наш организм целиком и на мозг в частности. Как бесконтрольное переживание стресса увеличивает вероятность болезней и ослабляет наш ум.
Никакой психологии не будет, только исследования которые опираются на физические параметры нашего организма. Только биохимические процессы и то, какие пути (pathways) они проходят и как физически влияют на тело.
Если человек тупеет, это не отражается на его дыхании, пищеварении, воображении, желаниях и тому подобном. Но слабеет власть над самим собой. Он уже не понимает своих обязанностей, не способен разобраться в окружающем и не может дать себе отчет в том, что уж лучше расстаться с такой жизнью. Все это требует твердого разума, который уже потерян безвозвратно. Итак, нужно торопиться не только потому, что мы все ближе подходим к смерти, но и потому, что еще при жизни нас подстерегает потеря способности правильного понимания и наблюдения вещей.
Марк Аврелий “Размышления” (170 год нашей эры)
Что такое стресс
Стресс — это состояние повышенного напряжения возникающее как комплексная реакция организма при воздействии на него экстремальных факторов.
Например, когда нам угрожает реальная опасность, или мы думаем, что она угрожает, то наш организм, как совокупность разума и тела, запускает комплекс реакций-ответов, чтобы привести ситуацию в равновесие. Эволюционно, наилучшим способом достижения равновесия было или убежать или напасть. Соответственно этому в нашем теле запускается множество реакций.
Механизмы реакции на стресс
Когда мы попадаем в ситуации, которые для нас являются стрессовыми (реально или мы так считаем), то наш организм реагирует на это комплексно, одновременно активируя разные механизмы тела и мозга.
Механизм №1 Ось гипоталамус-гипофиз-кора надпочечников.
На английском hypothalamic–pituitary–adrenal axis (HPA axis or HTPA axis)
Эта ось начинает работать когда получает сигнал из миндалевидного тела о стрессе. Гипоталамус выделяет гормон CRH (кортиколиберин) который действует на гипофиз и он выделяет АКТГ (адренокортикотропный гормон), который вызывает выброс гормона стресса кортизола из надпочечников. За счет этого мышцы и мозг получают дополнительную энергию, увеличивающую физические и умственные способности.
Механизм №2 Ось гипоталамус-гипофиз-гонады (половые железы)
Активация этой оси тоже происходит через гипоталамус, который выделяет гормон гонадолиберин. Этот гормон запускает выделение гипофизом лютеинизирующего гормона + фолликулостимулирующего гормона. А эти гормоны действуют на половые железы активируя выделение тестостерона и эстрогена.
Механизм №3 Симпато-адреноловая ось (Симпатоадреналовая система)
Английский термин Sympathetic Adrenal Medullary Axis (SAM).
При стрессе, нейронная активность в голубом пятне и других регионах мозгового ствола стимулирует симпатическую нервную систему, которая активирует мозговое вещество надпочечников, которое в свою очередь активирует производство норадреналина и адреналина и выбрасывает их в кровь.
Уровни артериального давления, сахара и холестерина повышаются, что дает нам энергию для усиленной реакции на стресс. Сердцебиение и дыхание учащаются чтобы быстрее бежать или сильнее бить, зрачки расширяются, чтобы лучше видеть куда спрятаться или куда целить. Если в этот момент мы на серфинге или боксируем или занимаемся еще какой-нибудь физической активностью, то полученная энергия расходуется и, постепенно, уровни гормонов стресса постепенно приходят в норму. (список лит-ры 27 + канал телеграмм тег #stress)
Механизм №4 Имунная система
При стрессе иммунная система активируется осью SAM. Выделенный норадреналин воздействует на рецепторы иммунных клеток, активируя транскрипционный фактор NF-?B. Этот фактор через серию внутриклеточных реакций способствует синтезу провоспалительных цитокинов, что приводит к реакциям воспаления (это плохо и в долговременной перспективе ведет к нарушениям работы мозга и других систем)
Это только основные ответы нашего тела на стресс, дополнительно, происходит множество побочных реакций. (источник)
Все эти реакции предназначены для того, чтобы мы могли выжить в стрессовых ситуациях, которые эволюционно предполагали большую физическую нагрузку — или прятаться или сражаться.
Далее мы рассмотрим к чему приводит постоянное воздействие на нас хронического стресса.
К чему приводит хронический стресс
Что же происходит в реальной жизни современного городского жителя? Механизм ответа на стресс срабатывает при столкновении с любыми ежедневными ситуациями, которые мы распознаем как стрессовые:
- опаздываем на работу
- упал курс биткоина, а мы его купили
- нахамили в кафе
- списали 5 долларов за приложение которое мы не хотели покупать
- …..
Процесс ответа нашего организма всегда один и тот же — активируются все рассмотренные выше механизмы.
То есть получается, что если мы распознали ситуацию как стрессовую, то в нашем теле запускается серия процессов, которая должна обеспечивать повышенную физическую активность и комплексный ответ на угрожающую ситуацию.
Однако, в современном мире, мы при этом обычно сидим и ничего не делаем. Большая часть угрожающих ситуаций — ментальная и не требует физического реагирования.
Постоянная стимуляция систем, которые должны активизировать нас физически, является причиной множества проблем со здоровьем и старением.
Список основных проблем, которые вызывает хронический стресс:
- ускоряет старение (список лит-ры 29-31)
- повышает вероятность рака (список лит-ры 28)
- сердечно-сосудистые заболевания (причина смерти №1 в мире) (список лит-ры 10,11)
- головные боли, мигрень (список лит-ры 12)
- рассеянный склероз — довольно распространенное заболевание, нарушается работа мозга, в России более 150 000 человек (список лит-ры 13)
- болезнь Паркинсона, второе по распространенности заболевание поражающее мозг после Альцгеймера (список лит-ры 14, 15, 16)
- болезнь Альцгеймера (список лит-ры 17-21)
- старение кожи (список лит-ры 1)
- нарушение сексуальной функции, уменьшение либидо (список лит-ры 22, 23, 24)
- и еще несколько других болезней.
ОК! Нам понятно как стресс действует на тело и мозг (четыре механизма рассмотренные выше) и нам понятно, что хронический стресс ускоряет старение, повышает вероятность плохих болезней и ухудшает работу мозга.
Теперь нам надо выяснить — как определить переживаем ли мы постоянный стресс или нет?
Как определить подвержены ли мы хроническому стрессу
Несмотря на то, что механизм реакции нашего организма на стресс у всех одинаковый, восприятие ситуации как стрессовой — полностью индивидуально.
Кто-то попав в пробку и опаздывая на работу будет испытывать стресс, кто-то даже от такой гипотетической возможности, по пути на работу будет ежедневно испытывать стресс, а кто-то в обеих ситуациях будет просто ехать на работу.
На сегодняшний день нет доказанных методик проверки нашего тела на то, находится ли оно под хроническим стрессом.
Есть психологические методики, где мы заполняем опросник и по сумме баллов ответов получаем уровень нашего стресса. Эти методики используются уже много лет и, с некоторой степенью достоверности могут дать ответ на то, есть у нас хронический стресс или нет.
Самый используемый метод — опросник по шкале Холмса и Райха https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_82.htm
Эта шкала была создана в 1967 году и с тех пор используется для оценка риска заболеваний из-за стресса.
Эта шкала показывает только общий риск и не учитывает индивидуальные особенности психики, хотя за время ее использования было накоплено много данных и принципиально данные подтверждаются.
СКОРО! В нашем приложении Lifext будет этот опросник на русском и его результаты будут учитываться при рекомендациях по увеличению продолжительности жизни. Следите за новостями в нашем канале https://t.me/lifext
Будущее
Скоро мы сможем определять есть ли у нас хронический стресс более точно при помощи анализов. Прямо сейчас идут исследования разных методик.
Например, интересное исследование “Препятствующий старению белок klotho и хронический психологический стресс” (список лит-ры 26).
В исследовании для того, чтобы выяснить взаимосвязь между уровнем этого белка и хроническим стрессом было обследовано 178 здоровых женщин часть из которых была с детьми с аутизмом (высокий стресс) и часть с обычными детьми (низкий стресс).
У женщин с высоким хроническим стрессом были значительно более низкие уровни протеина klotho.
В заключении, авторы этого исследования (от 2015 года, США) предположили, что после дополнительных исследований, уровень протеина klotho может быть использован как маркер психологического здоровья.
То есть, авторы исследования не могли взять какие-либо анализы у людей, определить кто из них подвержен хроническому стрессу, а кто нет и провести исследование. Им пришлось опираться на внешние условия.
До тех пор, пока у нас нет надежных маркеров для физического определения уровня хронического стресса мы можем использовать психологические методики.
Это только одно из исследований, также пытаются исследовать волосы, где можно по разным частям волос (разного возраста) определять в какие периоды у нас был стресс, как он развивался и т.п. Но эта методика тоже еще только в разработке.
Как регулировать стресс
Исходя из материала выше мы можем сделать заключение, что если наша цель — увеличение продолжительности активной жизни, то нам надо научиться регулировать стресс. Под этим мы понимаем то, что мы должны уметь прекращать (уменьшать) хронический стресс, который в наше время обычно вызывается больше внутренними причинами, чем реальными внешними угрозами.
Этому будет посвящена следующая статья.
Через 2-3 недели мы подробно расскажем о том, как можно уменьшить наш уровень стресса, рассмотрим доказательства и механизмы предложенного метода, и дадим инструкции как его использовать.
Всё это время мы будем подробно постить части нашего исследования, первоисточники, гипотезы и новости в нашем канале телеграм — велкам!
Предыдущие статьи цикла
- Life extension, part 1 — Здоровье мозга
- Life extension, part 0.1 — Здоровье мозга и тела в долгосрочной перспективе
- Life extension, part 3 — Современные воззрения на процесс старения
- Life extension — 4. Чудесные таблетки от старости, исследуем стоит ли принимать
Комментарии (36)
wilderwind
27.12.2017 13:46Мне кажется, что сбалансированное питание, регулярная физическая нагрузка и здоровый полноценный сон — три главных условия хорошего самочувствия и долголетия. Всё остальное — дополнения, которые могут лишь немного поправить мелкие недочёты в перечисленных пунктах. Я не беру в расчёт наследственные генетические заболевания и случайные факторы, но в целом картина именно такая.
Основная проблема в том, что современный человек крайне редко может заставить себя одновременно правильно питаться, высыпаться и достаточно двигаться. Мотивация иногда включается, только если бока начинают выходить за края зеркала, и то не всегда. Причём чаще всего основным фактором является именно лень, а не жёсткое ограничение свободного времени в сутки. После работы хочется посмотреть сериал до двух часов ночи в ущерб сну, сидя в удобном кресле, а не идти на пробежку (хотя бы на 30 минут!) в темноту и холод. Поесть хочется жирного и сладкого, а не фрукты-овощи. И так далее.
Закидываться антидепрессантами, ноотропами и прочими колёсами в отрыве от здорового образа жизни совсем не здорово и только ухудшит ситуацию. Нужно как-то изменить дофаминовую систему вознаграждения мозга, чтобы вошло в привычку и было приятно делать пробежку, есть яблоки и салаты килограммами, ну вы понимаете, о чём я. Тогда и большая часть неприятностей со здоровьем отпадёт сама собой.
BigBeaver
27.12.2017 13:48современный человек крайне редко может заставить себя одновременно правильно питаться, высыпаться и достаточно двигаться.
Да не, легко. Только работать некогда становится…wilderwind
27.12.2017 14:16+1Тут уже выбор за самим человеком. Можно отдавать работе по 15 часов в сутки, перекусывая фастфудом на бегу, и отсыпаться на выходных (что, кстати, само по себе очень вредно). А можно найти приемлемый баланс и выделять больше времени на себя. Кому будет лучше, если отец двоих детей к 45-50 годам получит пачку хронических болячек, загнав себя в колесе рабочих будней?
Возьмём восьмичасовой рабочий день (9 часов, если быть точным) плюс два часа на дорогу туда-сюда, час отдохнуть после работы. 12 часов осталось, минус 8 на полноценный сон, осталось 4. Может быть, проблема не в работе, а в планировании досуга и пресловутом «тайм-менеджменте»?
В любом случае, если работа отнимает все силы и свободное время — это верный сигнал её сменить.
Olga_Voronova
27.12.2017 14:33Еще забыли «служебное» время. Для мужчины это чистка зубов, бритье, умывание. Для женщины плюс еще макияж, маски, прическа, в результате в день уходит приличное время, причем ежедневно.
wilderwind
27.12.2017 15:05Кто хочет — ищет способы, кто не хочет — ищет причины. Полчаса или час в день можно выделить даже в самом плотном графике. Если это не так — нужно менять работу, которая в прямом смысле вас убивает. Всех денег не заработать, а нехватка времени — сомнительное оправдание, когда организм начнёт сдавать. Те же деньги и уйдут потом на лечение, даже пусть и успешное.
А на правильное питание и времени-то выделять не особо нужно. Хотя бы исключить белый сахар из рациона, не есть на ночь, не пить чай сразу после еды. Сколько людей следует этим простым правилам? Одни отговорки…Olga_Voronova
27.12.2017 15:12Кто хочет — ищет способы, кто не хочет — ищет причины. Полчаса или час в день можно выделить даже в самом плотном графике.
Да собственно я и не критиковала Вашу раскладку, а просто уточнила ее. Кстати сама бегаю и занимаюсь фитнесом.
Из личных наблюдений: Чаще всего на пробежки выходят как раз работающие женщины. Так, что время вполне находится.BigBeaver
27.12.2017 15:23Не работающим пробежки не нужны — у них есть больше возможностей для нормальной активной жизни, а пробежки это костыль. Ну и вообще это миф, что можно 8 часов просидеть ровно на стуле, а потом скомпенсировать это пробежкой или фитнесом. На пробежку или фитнесс время действительно легко найти, но если мы хотим максимально оптимальный образ жизни, то этого не достаточно.
Olga_Voronova
27.12.2017 16:24Мой график — 50 минут сижу 10 минут хожу. Много лет уже так, до метро и от метро до работы тоже иду. В результате получаю при сидячей работе примерно 10км в день без пробежки и 15 вместе с пробежкой (бегаю по полчаса через день).
Фитнес где то пару раз в неделю (вот откровенно лень часто ходить), но он не добавляет ничего в расстояние.
awaik Автор
27.12.2017 14:00В принципе вы правы и это довольно важные моменты, но, однако, все сложнее.
Про это была первая статья, которую потом будем переписывать, так как много всего копится. Например, добавляется еще состояние ума, которое физически влияет на тело.
При подходе описанном вами, увы, велика вероятность того, что в 80 лет мы получим сильные нарушения работы мозга. Но это все требует пристального изучения, чем мы постепенно и занимаемся.
muhaa
27.12.2017 14:45> Причём чаще всего основным фактором является именно лень, а не жёсткое ограничение свободного времени в сутки. После работы хочется посмотреть сериал до двух часов ночи в ущерб сну, сидя в удобном кресле, а не идти на пробежку (хотя бы на 30 минут!) в темноту и холод.
Для тех, кому за 40: если на фоне плохого самочувствия и настроения бороться с ленью и заставлять себя бегать в темноту и холод, туда где скучно и тяжело, все может быть наоборот (хотя, видимо зависит от типа проблем): обострится депрессия, вылезут болячки, могут начаться панические атаки или еще чего. Нужно стараться оптимизировать образ жизни под здоровье в целом и это будет не просто.
de1m
27.12.2017 14:58я с вами согласен, что эти три условия очень полезны. Но как это поможет со стрессом?
Даже если вы хорошо поспали, здорово поели и более или менее здоровый человек, всё равно надо на работу, так же опаздываете и стоите в пробке или на вас кричит на работе начальник и я думаю, что стресс будет такой-же.
Вот представте себе человека, к которому хорошо подходят слова «Делает из мухи слона». Например он забыл вечером написать емаил (просто ответ, который не очень даже нужен). А он (этот забывший человек) потом всю ночь не спит и переживает. Вот как такому человеку эти три условия помогут?
Для преодоления стреса я думаю надо хороший пофигизм и определённый характер.
Пс. Мой пример выше был основан на реальном человеке, которому я переодичести пытаюсь объяснить, что эти проблемы такие маленькие, что про них даже думать не стоит, не то что из-за них переживать.wilderwind
27.12.2017 15:29У меня есть свой метод на случай стресса, который действует лично на меня: я представляю себе, как будто улетаю в космос, Земля отдаляется, потом Солнце, потом наша галактика, потом скопление галактик, наша планета исчезает в глубинах Вселенной — и все проблемы становятся такими ничтожными, ты понимаешь, что твоя жизнь как наносекунда в непрерывном течении времени, в сравнении с какой-нибудь чёрной дырой в миллиарды солнечных масс ты не намного больше, чем любая элементарная частица.
И как-то сразу на фоне величия Вселенной так смешно становится, что люди где-то там на крошечном каменном шарике, летящем в бездне среди других звёзд, воюют, спорят, беспокоятся о чём-то, переживают. А на атомном уровне вообще нет различий между живой и неживой материей, стану когда-нибудь частью нашей планеты, а ещё через миллиарды лет Солнце раздуется и сожжёт её или выбросит с орбиты.
awaik Автор
28.12.2017 08:37Как раз про это будет следующая статья, метод есть, набираем материал и в процессе написания.
LonelyCruiser
27.12.2017 19:48Недавно на TED смотрел видосик, там девушка-ученая рассказывала, что люди знающие о вреде стресса, страдают от стресса больше, чем те, которые не знают.
Ну, вот, теперь и я об этом знаю…awaik Автор
28.12.2017 08:41Русские народные методы позволяют легко с этим справиться, надо просто напиться до беспамятства. (шутка)
Мне кажется знание все-таки дает преимущество, оно позволяет что-то с этим сделать. Дает свободу выбора.BigBeaver
28.12.2017 08:56Шутки шутками, но вот буквально недавно обсуждал с приятелем идею о том, что alcohol j-curve может быть связано со стрессом как раз. То есть, возможно существование такой дозы алкоголя, которая уже снимает психологическую напряженность, но еще не оказывает значимого токсического эффекта. Это гипотеза, разумется.
awaik Автор
28.12.2017 09:21Идея интересная.
Одна из гипотез в том, что алкоголь у нас вызывает расслабление из-за привычки. То есть мы, выпивая, включаем цепь психологических реакций — все хорошо, я в домике, я расслаблен, пришел отдых.
Если, например, такие психологические реакции накрутить на питие чая или еще чего-нибудь, что также действует на тело, то мы можем получить такой же механизм.
То есть будет цепочка — в организм поступил кофеин, активируется цепь психологических реакций спокойствия, а она запускает цепь физических реакций в теле, которые убирают стресс. (обратная связь на схемах в статье)
(это тоже только гипотеза)BigBeaver
28.12.2017 09:35Я считаю, что описываемый вами настрой вызван не просто культурой, а именно завязан на первичное действие.
Алкоголь тупо депресант — для его работы привычка не требуется. Большинство здоровых (в том числе, психически) людей нормально нормально и примерно одинаково на него реагируют. Теряется концентрация внимания и тд, упрощается смена контекста, и снижается склонность к занудству, снижая таким образом зацикленность и навзчивость мыслей. Уровень пофигизма опять же растет под алкоголем.
Кофеин же аналептик и действует практически ровно наоборот. И хотя есть много ситуаций, когда чай дает описываемый вами эффект, это таки не то. Впрочем, эпидемиология точно так же показывает положительное влияние чаепития на выживаемость, если мне память не изменяет.
А тк логично предположить, что люди предпочитают пить то, что им нравится, то выходит, для максимального эффекта надо просто «жить по кайфу» и не загоняться по мелочам=)
ni-co
28.12.2017 10:14Кофеин поднимает тревожность в организме. Научно доказанный и на собственном опыте факт.
openfailed
29.12.2017 10:11В видео именно про физическую реакцию организма на стресс. Грубо говоря, веришь что стресс несет вред, он будет нести вред.
Само видеоawaik Автор
29.12.2017 11:03Давно перестал смотреть ТЕД для знаний, мне кажется, что там уже больше шоу, чем информация. Плюс в формате видеоролика тяжело давать ссылки на первоисточники, что очень важно.
Однако, в данном ролике, хотя все и упрощено, но мне кажется, не так, как вы написали.
Например, я бы выразил так суть ролика:
«Веришь, что стресс несет вред и ничего не делаешь — он приносит больше вреда, чем просто стресс, когда про него не думаешь. А если веришь, что вреден, но начинаешь с ним работать изменяя свои реакции и паттерны поведения (социальные, свои реакции), то он перестает быть настолько вреден.»
Однако, это и так всем понятно. Но можно про это написать книгу, сделать шоу и продать тираж. Такая вот ментальная гомеопатия.
В видео не было линков на исследования, но в книге, к чести автора, ссылки указаны.
Цитата из книги Келли Макгонигал, Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше
Восемь лет спустя ученые изучили данные о смертности среди этих людей и сопоставили их с полученными ранее ответами. Итак, плохая новость: оказалось, что высокий уровень стресса{1} увеличивает риск преждевременной смерти на 43 %. Однако это относится только к тем людям, которые убеждены в том, что стресс отрицательно воздействует на их здоровье. Люди, признавшие, что испытывали сильные негативные переживания, но при этом не считали их вредными, умирали реже, чем те, кто не подвергался стрессу или подвергался ему в незначительной степени!
Исследователи заключили, что людей убивает не стресс сам по себе, а в сочетании с убежденностью в его опасности для здоровья и жизни. По оценкам ученых, за восемь лет, что продолжалась их работа, около 182 000 американцев преждевременно скончались из-за того, что верили во вредное воздействие стресса.
Само исследование
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374921
Мы с автором наверное смотрим разные исследования. Что мы видим в исследовании на самом деле?
Несколько человек (не понятно кто, титулов нет) из университета в Висконсине решили сделать обзор двух государственных исследований и попробовать связать их.
Данные из 1998 National Health Interview Survey были связаны с National Death Index mortality data through 2006.
Далее они взяли некие общие статистические данные. Например: «33.7% из 186 миллионов (n=28,753) U.S. граждан воспринимают что стресс влияет на здоровье сильно или немного.»
Потом сравнили данные и сделали выводы.
«This represents an increase in the predicted cumulative hazard of death due to the stress interaction from 3.5% to 5.1% for those who reported a lot of stress in the past 12 months and the perception that stress affects health a lot compared to those who did not report either.
…
High amounts of stress and the perception that stress impacts health are each associated with poor health and mental health. Individuals who perceived that stress affects their health and reported a large amount of stress had an increased risk of premature death.»
Очень аккуратные выводы о том, что сильный стресс и его восприятие как вредного — оба (и то и то) ухудшают здоровье.
Если у человека сильный стресс + он воспринимает его как вредный, то риск смерти возрастает на 1,6%.
При этом под сильным стрессом понимается реально сильное давление на человека.
Ни о какой новой науке о стрессе и прочих революциях речи нет (как у автора в ролике) + надо исследовать вопрос — быть может восприятие стресса как вредного, это одна из граней сильного стресса?
Автор же сразу делает заявление на уровне желтой прессы: «182 000 американцев преждевременно скончались из-за того, что верили во вредное воздействие стресса»
После этого желание далее читать книгу отпадает.
MikeVC
28.12.2017 10:06Вот я думаю а зачем нам нужен такой прогресс когда работа отнимает все время?
Ради чего тогда это все?
Прогресс нужен чтобы избавить себя от рутинной работы чтобы больше времени оставалось на себя, на творчество и увлечения. Если это не так, то в консерватории надо чтото менять!awaik Автор
28.12.2017 10:51Прогресс свое дело делает, мы не умираем от голода и практически любой человек может заниматься творчеством и увлечениями.
Однако, мы берем сами на себя повышенные обязательства, а чтобы их выполнить, приходится много работать.
Упрощенный пример: допустим я увлекаюсь рисованием. В современном мире мы легко можем жить в сквоте, скромно одеваться, скромно питаться и рисовать всю жизнь.
Однако, часто происходит так, что мы решаем, что нам нужна квартира в новостройке, берем кредит, работаем в офисе, а рисование остается мечтой.
Это очень упрощенно, но базовый механизм примерно такой.
evtomax
28.12.2017 11:51Уже почти 100 лет не умираем от голода и любой человек может заниматься творчеством и увлечениями. Где тут прогресс?
Рабочий день 8 часов позволяет жить в квартире, а рабочий день 6 часов — только в сквоте? Что-то тут не так… Или надо работать больше восьми часов, чтобы жить в квартире? Почему-то я опять не вижу прогресса.
MikeVC
28.12.2017 12:07Нуда или с головой окунаемся в потребл*дство (работает инстинкт доминирования) и нам надо последний ипон, тачку круче чем у соседа и т.д.
За это платим здоровьем, годами жизни, отсутствием детей.
Хотя может это и к лучшему. Такие люди вымрут в ходе естественного отбора.
denis64
28.12.2017 23:10Теперь понятно почему так хорошо когда выехал на несколько дней на рыбалку или просто на природу в одиночку.
BigBeaver
Следует ли из этого, что на «профилактичесмкой» дозе антидепресантов я проживу дольше?
А как же кортизол и всякие маркеры воспаления и тд?awaik Автор
Не могу сказать, это надо отдельно исследовать. Я даже не рассматривал такой вариант, больше склоняюсь к менее лекарственным средствам.
Если вы проведете такой анализ, то будет интересно посмотреть результаты.
BigBeaver
Про АД или про маркеры стресса?
awaik Автор
Про АД.
Эти маркеры покажут некую текущую ситуацию, которая совсем не обязательно связана с хроническим психологическим стрессом.
Это могут быть другие лекарства, некоторые хронические заболевания, нарушения работы некоторых органов и т.д.
И тогда нужно лечиться, а не работать с хроническим стрессом.
BigBeaver
А есть основания разделять хронический стресс на психологический и другой?
awaik Автор
Точно не могу сказать, просто я учусь на английском и там да, разделяют физиологический стресс и психологический.
Например, исследуют нарушения при постоянном стрессе от тепла, холода, звука, пищи, подавленной функции некоторых органов и т.п.
BigBeaver
Ну это причины развития. Из этого не следует радикальная разница в механизмах развития и маркерах. Я к этому клоню.
awaik Автор
Теперь понял вас.
Ответ требует отдельного метаанализа, так сразу не могу сказать увы.