В связи с семейными обстоятельствами уже в середине сентября нужно было сворачивать свой 2025 сезон спортивных активностей.
Находясь на пике формы, я решил пройти 100 км пешком, в идеале за сутки.
"Если принять это, так сказать, за правду, то это страшная штука"
... О. Тиньков."Я просто не понимал п****** всего этого масштаба"
... О. Тиньков."Я когда увидел, то я реально при*****"
... О. Тиньков."Это было не просто смело, это было п***** как смело"
... О. Тиньков.
Примечание — Олег Тиньков по мнению минюста признан в РФ иноагентом, но его цитатами хорошо характеризуется такое мероприятие.
По маршруту: прошел днем по окраине Меленковского заказника, встретив несколько ужей в т. ч. и гадюку; вечером вступил на Муромскую землю (половина была пройдена легко, 50км); далее в сгущающихся сумерках протопал по спящему Карачарово — родине Ильи Муромца;
и ночью, круто спустившись к Оке, бесшумно вошел в Окский Береговой заповедник, где меня тут же окутав оберегал струящийся с полей, озер и болот прохладный и густоватый туман, немного страдал от холода. (Примечание — здесь в заповеднике водится русская выхухоль, которая имеет статус исчезающего вида с планеты Земля, остались малочисленные популяции, и вероятно, только на территории РФ, которые, судя по отчетам, продолжают сокращаться несмотря на все усилия небеспристрастных поддержать этот биологический вид). На ближайшие часы моими спутниками стали темнота, тишина, холод и туман... Для усиления эмоциональной составляющей прослушал аудиокнигу "Заступа" в жанре ужасы/русские сказки (9/10 баллов моя оценка). Лишь разок едва не дал стрекача, когда в мою нейротрансмиссию была впрыснута немалая доза адреналина: в тихой и непроглядной фонариком траве не где-то слева, а из под самых ног вылетело что-то похожее в ночной суматохе на футбольный мяч. Пролетев метров десять по короткой дуге, сущность брякнулась в шиповник. ~ Через 20 ударов тревожного сердца пришел к выводу: кто-то ненароком потревожил "неуклюжего", но смелого журавля, проверять гипотезу не стал. Нашел пару раз среди бесконечных кустарников спело-ягодного шиповника дикие яблоньки в т. ч. красную, подкрепился, боевой дух сразу же подскочил на одно деление в верх.
Ближе к обеду следующего дня вышел из заповедника, прохлада сменилась дневным по-летнему солнцепеком. Ближайшая метеостанция, собирающая данные каждые полчаса, зафиксировала макс. t +25 °С, если бы не фуражка, свалило бы ударом. И последние 30 км маршрута превозмогал от перенапряжения суставов/мышц. Мозолей не натоптал, обувь была разношенная, и на всякий пожарный пятки и пальцы обклеены (неоднократно из-за песка в обуви) пластырем. Т. е. расстояние в 70 км мне далось благоприятно, крепкая, но не экстремальная нагрузка на организм, далее или открытие второго дыхания или изнывания, долго ждал отклика в организме первого, вышло второе: без очередного привала невозможно было преодолеть и 4 км, а по возможности падал и через 1 км.
С собой у меня были профессиональные карты/приложение — OsmAnd и приложение Picture This для распознавания любых видов растений/деревьев (очень крутые и нужные в походах штуки).
Скрытый текст
По поводу сравнения нагрузок этого мероприятия и своей физ.формы.
Значение CTL обозначает хроническую тренировочную нагрузкау— это средневзвешенный показатель длительного TSS (баллы тренировочного стресса). Чем больше тренируешься, тем лучше физическая форма.
Короче говоря, CTL — это в долгосрочной перспективе набранная, поддерживаемая или сниженная физ.форма.
Так, чтобы пробежать марафон 42 км 【минимальной CTL будет 70, рекомендуемой 160】. Преодолеть полную Ironman дистанцию (проплыть 4 км, далее катнуть 180 км на велосипеде и завершить 42 км марфаном) 【минимальной CTL будет 85, рекомендуемой 210】.
Моя CTL за сезон достигла двести, ИМТ 24.9. С такой набранной физ.формой за сезон я и принялся штурмовать сотку/сутки. Я не попал под ливень; не блуждал среди трёх сосен; меня не донимали комары и клещи; не нападали звери или гопники, но всё равно сотка [у]далась тяжело и только за 30 часов, последние из которых я еще буду долго припоминать, планируя что-то эдакое.
Были многодневки на односкоростном велосипеде по 800 км (раз & два) причем в ливни (сотка — сложнее).
За плечами имелся 7-и км заплыв из Азии в Европу (сотка — сложнее).
Вваливал множество беговых полумарафонов (сотка — сложнее).
Накручивал на односкоростном велике 270 км за сутки и множество велокругов 200+ км на том же велосипеде (сотка — сложнее).
Преодолевал 3-х недельный ЮБК по Крыму (сотка — сложнее).
Выходил с рюкзаком несколько раз на Тропу Мужества (сотка — сложнее).
Бывали многодневные, крепкие ПВД в компании (сотка — вроде бы посложнее).
В общем, дистанция 100 км пешком оказалась для меня самым сложным с физической и психологической точек зрения испытанием воли. Мозговые полушария анализировали психофизичекое состояние организма, отслеживали метрики маршрута, прикидывая шансы на успех/риск травм, и спорили. Всё чаще терзала здравая мысль: сойти с маршрута, no common, в таком случае пройденные 80 км были бы обесценены, а незакрытый гештальт долго томил душу. Поэтому сузил все свое мировоззрение до поднимания и опускания одной потом другой ноги, а еще почему-то вспомнился слоган из книги С. Кинга "Долгая прогулка": иди или умри!
Забавная штука: перед штурмом сотки я посмотрел замедляемый Ютуб на тему, как некоторые неспортивные блогеры преодолевают 100 км пешим за 24 ч. лишь по одному своему экстравагантному желанию (и конечно же без веских доказательств/без записанного трека). True , правда, уже давненько информацию с Ютуба воспринимаю, как знание помноженное на минус ноль. Интересно, подкрепленное пруфами, мнение в комментариях тех людей, кто ходил в ПВД хотя бы > 50 км, поделитесь своими мыслями по такой нагрузке на организм для средне статистического человека.
Эксперименты на будущее: в упомянутом Окском Береговом заказнике есть интересное малолюдное озеро — Урвановское, по берегам которого раскинулись четыре деревеньки. Когда-то днем я там встречал плавающего по верху здоровенного Сома, думал охотится он так, но рыбаки с разных локаций сообщили мне, что рыба в нем "вся" заражена Солитерем еще с 80-х гг. поэтому и плавает по поверхности. Это озеро неширокое ~300 м, а вот в длину его расстояние ~10 км. Длина дистанции воды заплыва будоражит мой мозг, настраиваюсь в ?далеком? будущем ее преодолеть за сутки кролем и для этого нужно иметь прокачанную CTL здоровье, а не бабки. В этом будущем эксперименте меня не смущает то, что подмышки будут стерты в кровь, но пугает затяжная нагрузка на плечи, и одно из плеч может перекосить на некоторое время после финиша.
Пройденный маршрут/метрики: трек 100 км.
Статистика.
Маршрут круговой, длина дистанции/круга по GPS — 106 км.
Пройдено Н.П. — 16, заповедников — 2.
Общее время преодоления дистанции — 30.5ч., время движения — 23ч.
Кол-во привалов: до 50 км — 4, после 50 км — 22.
Средняя, общая скорость с привалами — 3.5 км/ч.
Кол-во шагов ~ 152_000.
СНВ — штука условная, по OsmAnd - 290м, по SRTM30 - 600м. по GPS > 1км.
CTL на старте маршрута — 200.
ИМТ на старте маршрута — 24.9.
Процентное соотношение дорог ~ {асфальт/грунт 35%/65%}.
Процентное соотношение движения — {днем/ночью 21.5ч./9ч.}.
Масса рюкзака — до 5 кг.
Выпито жидкостей — 4.5 л.
Диапазон окр. среды в тени — от +6 °С до +25 °С.
Затраченные финансы — 550 р.
Полученных травм — 0.
Как не мудри, усталость в походе все равно с течением времени накапливается, никаким привалом ее не обнулить, а потом все перенапряжение может резко прорваться, например, травмой колена и т. п.
Интересный факт о ходьбе: Шведы придумали мероприятие: адаптацию по роману С. Кинга "Долгая прогулка". Суть проста — идти (никаких привалов, только тубзоборона) пока не останется стоять лишь один человек, он и победитель, а сдавшимся не выписывают пропуск на тот свет как в романе у Кинга. Глядя на таблицу результатов за 2018г. пробирает до мурашек: рекорд принадлежал 40-летним дяде и женщине и составлял по времени > 3-х суток непрерывной ходьбы вокруг славных озер, см. ниже::
? Опробовать поисковую систему, разработанную автором статьи.
Комментарии (23)
RoasterToaster
16.09.2024 12:58Какой отходняк был?
ne555 Автор
16.09.2024 12:58+1Думал сил хватит на то, чтобы дойти до дома, протопить баню, попариться и провалиться в сон. В сон не провалился, немного помешали, уснул как привык. А так ничего не обычного: ни температуры, ни травм, на след. утро перед работой поскрипело тело, но уже часа через пол и забыл обо всем. После полумарафона скрипело тело дольше, хотя нагрузки несравнимы, сотка далась оч. тяжело.
RoasterToaster
16.09.2024 12:58+1У меня после 20 км что-то типа переохлаждения было, трясло даже в горячей ванной
juhnowski
16.09.2024 12:58+3Можете написать поподробнее, как питались, не одними же дикими яблочками? как отдыхали? Буду рад советам. Сам больше 23 км не проходил, причем за это время выпивал полторашку изотоника, съедал один или два пакетика пюрешки энергетической. Получается так, что где-то на все про все 4 часа, но вот дальше ноги просто не идут, надо останавливаться, пить, есть, лежать... и тут получается или все с собой тащить, или где-то в населенных пунктах закупаться... но это хорошо если они есть на маршруте. Вот так и получается, что наматываю круги вокруг дома по 20км, а дальше отойти не получается.
ne555 Автор
16.09.2024 12:58На приложенной визуализации (облако слов) представлена вся еда. Брал с собой сухпаек + конфеты и немного пивка. Через 50 км успел в магазин, брал молоко и хлеб. Все, никаких витаминов и изотоников/энергетиков. В прошлом дважды имел нехороший опыт с энергетиками во время п.д. мероприятий, теперь если употребляю энергетики, то только после финиша (ни в коем случае ни до ни во время активности).
По вопросу отдыха, у меня был с собой поджопник, умещается в рюкзачке, приваливаться можно где хочешь, только смотреть нужно по ситуации с клещами (сидя). Сон — нет, во время full time job просто невозможно заснуть, даже если стараться.
наматываю круги вокруг дома по 20км, а дальше отойти не получается.
IMHO, похоже на какую-то разновидность фобии.
leremin
16.09.2024 12:58Если не задирать пульс за 120 (а при ходьбе он априори ниже), то нет никакого смысла во всех этих изотониках. Не берём случаи, когда на улице +50 и т.д. Просто обычного трёхразового питания хватит для покрытия потраченных калорий.
leremin
16.09.2024 12:58Это скорее испытание психики. Мне проще пробежать 10 км, чем пройти их. И проще пробежать быстро, чем тошнить во второй зоне.
Конечно, без мотивации и воли никто столько не пройдет, но, как бегун, физических достижений не вижу. Тупо на липолизе можно пройти без заморочек с питанием. Пить только надо. Есть даже движение походников-легковесов на несколько дней. Идут безо всего, едят только ягоды всякие... И то если найдут.
А что касается обычного неспортивного человека: первая моя условно спортивная активность (в 30+) - прошел около 20 км быстрым шагом. Ягодицы чуть не сводило и потом крепатура в них была.
ForestDog
16.09.2024 12:58+2На 50+ ходил. После 30 усталость чувствовалась. Причем, наверное, больше даже не усталость ног, а спина-плечи (особого груза не было, так - бутерброд-чай). после 40 - ноги уже тоже подустали. 50+ - (где-то в районе 55, наверное) - ноги уже не сгибались и передвигались как ходули )) и следующие 3 дня было также (приятно было на следующий день по походке узнавать таких же "киборгов", участвовавших в мероприятии).
З.Ы. а за что Вы планету Земля так не любите? )))
ne555 Автор
16.09.2024 12:58+2Вы планету Земля так не любите?
Интересное замечание, прошу уточнить конкретные факты.
Люблю планету Земля
По возможности, даже если ничего с собой нет из сумок, собираю мусор за негодяями на природе. Если бы меня назначили министром экологии, я бы навел порядок в стране, которую превращают в ... ForestDog
16.09.2024 12:58которая имеет статус исчезающего вида с планеты земля
ну это... как бы если это планета, а не просто почва, то она вроде с большой буквы .. если можно ))))
adeshere
16.09.2024 12:58+2кто ходил в ПВД хотя бы > 50км напишите ваши мысли по такой нагрузке на организм для средне статистического человека
Если действительно интересно - я бы порекомендовал для начала почитать впечатления и мысли "середняков", прошедших дистанцию московского или питерского марш-броска. Про их подготовку и снаряжение, и, главное, про движение по маршруту. Ссылки на архивы впечатлений участников можно найти на домашней странице этих соревнований. Кстати, московский ММБ проводится дважды в год уже более 20 лет. И хотя лидеров ММБ вряд ли можно назвать "среднестатистическими человеками", но общее число финиширующих участников там обычно под 1000чел (иногда больше). Так что основная масса там именно "обычные люди", хотя и с некоторой дополнительной тренировкой.
Формально (по статистике сайта) длина дистанции ММБ обычно бывает чуть меньше 100км (чаще всего 85-95). Но это длина по прямой между КП. На практике по прямой можно идти далеко не везде. Где-то есть тропы/поля, по которым идти длиннее, но проще, чтобы не ломиться через лес напрямую. Где-то надо обходить дачи, озера и реки... Ну и КП (их бывает 60-70 штук) не всегда отыскиваются с первой попытки. По факту, лидеры (которые не путаются с ориентированием) обычно проходят 120-130км за 20 часов чистого времени. "Грязного" времени при этом получается около 40ч, так как в середине дистанции есть обязательный отдых. Но абсолютно все снаряжение для этого отдыха и ночевки, включая еду, надо нести с собой всю дистанцию. У меня рюкзак редко получается меньше 10кг, а вот лидеры с ультраснарягой укладываются в 4-5-6. Если учесть, что около половины пути участникам приходится блуждать без дорог по диким лесам, полям и болотам (хорошо, если не бурелом), плюс рюкзак на спине, а еще надо самостоятельно ориентироваться при этом (дистанция каждый раз в новом месте!), то нагрузка получается заметно серьезнее, чем на сотне.
(Про Швецию): Глядя на таблицу результатов за 2018г. пробирает до мурашек: рекорд принадлежал 40-летним дяде и женщине и составлял по времени > 3-х суток непрерывной ходьбы
Да, соревнование интереснее, но Ironman имхо все-таки круче.
Кстати, среди лидеров ММБ тоже очень много людей 30-40-летнего возраста. Видимо, в этом возрасте тренированные человеки неплохо переносят циклическую нагрузку. Хотя вообще на ММБ ходят (и финишируют!) участники от 0 до 60++. Этой весной там было довольно много детей от 10 лет и старше (эти шли сами), а также один участник примерно 1-летнего возраста (правда Добрыня ехал на маме). Уточню еще, что на ММБ есть возможность сократить маршрут, пропустив необязательные КП, но даже без них обычно получается более 80км. Добрыня, увы, в этот раз финишировал вне зачета, так как команда не успела взять один из обязательных КП вовремя (взяв при этом довольно много необязательных). Но по моим впечатлениям, настрой у его команды серьезный, и осенью у них все должно получиться!
ne555 Автор
16.09.2024 12:58общее число финиширующих участников там обычно под 1000чел (иногда больше). Так что основная масса там именно "обычные люди", хотя и с некоторой дополнительной тренировкой.
Не соглашусь. Например, на ГРУТ в Суздале собиралось в разные годы 4К - 6К участников со всей страны/стран, В этом году только на сотке (дороги, лес, бурелом, водоемы на дистанции > 100км) вышло 937ч и основная масса точно не любители/ср.ст. люди
ММБ интересовался лет 10 назад. Тогда там точно не было "обычных людей". Мероприятие было условно свободное. Я даже не смог (дважды пытался) зарегаться на него, нужно было вставать в какие-то очереди за долго до самих соревнований, примыкать к команде, какие-то проблемы с соло т.к. нужны были какие-то баллы по местным обычаям. Параллельно развивались другие для всех желающих/любителей открытые мероприятия, в которых и побывал.
приходится блуждать без дорог по диким лесам, полям и болотам
Дороги бывают разные, по асфальту, курумнику ноги быстро "кончаются", и лесами, полями, буреломами от смены монотонной нагрузки и положения конечностей — дольше, затратнее, но легче.
IMHO, конечно же, на своем опыте.
Персональная статистика, как появился трекер. Средняя графа —походы, а не просто по городу/лесу погулял. Про Ironman, тоже, IMHO. По зрелищности, популярности, да, круче, а по нагрузке сутки против 3-х, увы. Другое дело ультратриатлон, который явно "круче" Ironman и всего остального тоже. Хотя было бы интересно: смог бы финишер/призер триатлет Ironman(a) победить в Fotrally. Я бы поставил, на то, что он бы не смог.
Спасибо, что напомнили про ММБ.
dmbarsukov
16.09.2024 12:58+1Ходил сотку за 25 часов, есть такой спорт поход у Клуба Приключений. После сотки болели подколенные сухожилия, и в целом было интересно, потому что в конце похода бежать мог, а идти было тяжело. Шли в темпе 5.0 примерно 50 минут и 10 минут отдыхали, вполне себе рабочая тактика. У них же есть маршруты попроще, например марафон пешком, или по азимуту, зимняя тропежка - выбирай на любой вкус. В целом существует достаточно много пешеходных и беговых соревнований на длительность и преодоление, начиная от обычных ультрамарафонов, продолжая трейлами, потом горными трейлами и backyard ultra с рекордом 108 часов.
larasage
16.09.2024 12:58+1Максимум что было - 55 км за 4:35 (плоский асфальт набережной, круг 3 км). До этого было ещё два 6-часовых "забега" в 200-метровом манеже, где-то с половины каждый раз переходил на шаг, получалось по 52-53 км. Было 4 марафона (от 3:33 первый до 3:02 последний). Всегда после финиша была сильная слабость и предсудорожные ощущения в мышцах (кроме 3-го марафона, когда я сильно недооценил уровень своей подготовки). В принципе разной степени слабость бывала и после длительных пробежек при подводке к марафонам (что-то типа 30 км за 2.5 часа), особенно в жару.
Nick0las
16.09.2024 12:58+1На такие длинные дистанции не ходил. Обычно ПВД со всеми остановками и привалами получается до 30км (не бывало у меня ПВД ради дистанции) а дневной переход в горах с рюкзаком до 24км (вот тут надо реально поднапрячься). Из опыта - в какой-то момент начинают "заканчиваться" ноги, причем наступает это довольно быстро и довольно сильно снижает темп ходьбы. Причем приходит и просто усталость ног и ощущение стоптанности стоп (не травмы кожи а именно ощущения). Один раз в крыму прошли первые 18км примерно за 6.5часов, с перепадави высот. И ощущения были "мы сейчас еще огого как пройдем". А последние 6 хоть и были по плато, но дались очень тяжело. В конце дистанции ноги еле ходили. Лично для меня из моего опыта вывод такой: если ты прошел X и по ощущениям совсем не устал то это не значит что ты без труда пройдешь еще X, что вполне бьется с ощущениями автора.
d2ab
16.09.2024 12:58В молодости (80-ые) дважды бегал ориентирование 100 за 24, но при активном в то время занятием спелеотуризмом, это не показалось особо сложным, разве что ноги натер от неудобной обуви (а где в то время было взять удобную?). Уже в зрелом возрасте вдвоем с женой прошли ущелье Самарья вниз и обратно, особо не устали.
urvanov
Выглядит как-то экстремально:
Ночью высок риск получить травму споткнувшись об что-то или поскользнувшись.
Днём зависит от солнцепёка. Если градусов 20, то, наверное, норм, но не 100 км.
Это какой-то способ преодоления чего-то?
ne555 Автор
Соглашусь, случалось такое в беге по пересеченке. Здесь же скорость средняя скорость до 5км/ч. + фонарик, то есть безопасно. Хотя лесные дороги среди болот не совсем известные, кроме того, я ориентировался не столько на них по карте сколько на спутник. снимки (OsmAnd король в помощь).
Да, погодка в ЦФО осенью жаркая выдалась: свыше 20+, без кепки можно пропасть, но все же летом было и еще жарче.
Философия есть, но она тонет в моих не шибко тех. материалах, вероятно этот пост сегодня/завтра также канет в Лету (удаляю развлекаловку).