За последние пару лет я заметил одну интересную вещь: большинство отцов вокруг говорят о времени с ребёнком, как о тяжёлой ноше, которую они «выдерживают» или «терпят». А что, если это можно изменить и начать реально кайфовать от отцовства?

Делюсь с вами своими ключевыми фишками и инсайтами, которые собрал за два с половиной года. Всё опробовано на себе — это не сложные техники, скорее набор ментальных установок и подходов, которые полностью изменили моё восприятие отцовства.

Что я понял? Какие есть неочевидные бонусы от времени с малышом (например, свежий воздух, дзен и новые открытия)? Давайте разберёмся по пунктам.

Важный дисклеймер: это всё личный опыт одного конкретного меня. Я не являюсь истиной в последней инстанции и не эксперт по детям

Основные принципы: никаких ожиданий и наслаждение процессом

Главная фишка — не строить ожиданий.

Чем меньше планов и попыток "успеть", тем лучше, потому что с ребенком всё непредсказуемо.

Потому что с высокой вероятностью то, что ты запланировал вместе с малышом, сделать не получится. Например, тебе нужно очень быстро успеть куда-то, и вот ты пошел до этого места вместе с малышом, но у него свои планы. Он вообще не знает, куда тебе нужно, и это не со зла, просто потому что он ребенок, вообще пока мыслит такими категориями.

Он будет везде останавливаться, что-то рассматривать, бегать туда-сюда 20 раз по кругу в одном и том же месте, потом вообще захочет пойти в противоположную сторону — миллиард всего.

И вот если ты пытаешься куда-то с ним успеть, привязан ко времени, то с высокой вероятностью ты будешь нервничать, потому что твои ожидания от целенаправленной дороги из точки А в точку Б не совпадут с реальностью — просто потому что он ребенок.

Стратегии прогулок: как не сойти с ума

1. Самый оптимальный: просто гулять. Без привязки к какой-то цели, без попытки куда-то успеть. Это — самое оптимальное. Тогда ты просто наслаждаешься процессом, малыш кайфует, делает то, что ему нравится, ты им любуешься, следишь, чтобы он нигде не убился, и всё было хорошо, все довольны, все счастливы.

2. Брать огромный запас времени. Примерно в три - четыре раза больше от вашего обычного тайминга, если есть такая возможность. Когда вам нужно дойти до точки за 10 минут пешком без препятствий — смело закладывайте минут 30-40. Да, есть малыши, которые с ранних лет готовы идти строго по маршруту родителей, не отвлекаясь. Но наш Даниэль точно не такой, поэтому, если мне нужно куда-то успеть, я закладываю такой запас времени, чтобы не нервничать и точно знать, что мы дойдем вовремя… или не очень сильно опоздаем ?

3. Коляска или на руки. Следующий вариант, если уж прям совсем никак — это или посадить карапуза в коляску, или взять на руки. И бегом помчали, куда вам нужно

Точки интереса

Что еще частично помогает двигаться по намеченному маршруту - когда у вас по пути следования есть достаточно точек интереса. Прямо как в компьютерных играх. Например, у нас это лужи, голуби (особенно удобно, когда они по всей дистанции разбросаны). Ты ему просто предлагаешь: «А теперь бежим до того голубя, а теперь плюх вон в ту лужу», и тогда он становится более-менее управляемым.

Ещё отлично работают фонарные столбы, пункты КПП, шлагбаумы, арки, лавочки — всё что угодно, лишь бы это привлекало его интерес. Мой малыш, например, очень любит «лежачие полицейские», и во дворах много «лежачих полицейских», поэтому там он становится довольно управляемым, с поправкой, что каждый такой объект он перепрыгнет раз 10 туда‑сюда.

Работа и малыш: почему сложно совместить

Следующий момент уже не про прогулки, а про попытки совместить время с малышом и решение работчих задач. Разрулить какую-нибудь ситуацию в рабочих чатах, что-нибудь заказать, кому-то что-то осмысленное написать. Если ответить на короткое сообщение, еще плюс-минус получается, а какая-то вдумчивая работа - то лучше этого не делать в принципе, потому что всё равно не получится.

В чем прикол? Для мозга самое сложное — это переключаться между контекстами, а ребенок постоянно требует внимания. Получается, вы только погрузились детали, начали делать что-то осмысленное, и тут переключаетесь на малыша. Потом возвращаетесь к рабочей задаче, вспоминаете на чем остановились, снова загружаете голову и… малыш опять требует ваше внимание. Поэтому лучше всякие такие дела отложить на время, когда вы будете наедине с телефоном/ноутбуком.

Важно, это касается только интеллектуальных дел, где нужно подумать и делать не отвлекаясь. Бытовые дела, наоборот, очень классно идут вместе с ребёнком. Превращаете это в игру и убиваете сразу двух зайцев: и ребёнка заняли чем-то интересным и полезное дело сделали. В целом разные специалисты пишут, что это классный формат время препровождения с малышом. Так в игровой форме он обучается разным прикладным задачам, которые ему пригодятся позже, когда он станет постарше и более самостоятельный.

Мой график: час днем + вечер с 19:30 до 22:00

Обычно я выделяю для прогулки с ним час днем во время перерыва в работе (обычно, с 12:00 до 13:00), а также стабильно провожу с ним время с 19:30 до 22:00 каждый вечер. В эти часы я полностью сосредоточен на малыше.

И тут есть приятные побочные эффекты:

• я гуляю на улице, пешком, а часто и бегом ?

• дышу относительно свежим воздухом

• это разгружает голову, т.к. я не могу заниматься работой, потому что малыш требует всё внимание.

Полный дзен — я просто нахожусь в моменте, кайфую от малыша и знаю, что всю работу сделаю до и после общения с ним.

Как не париться из-за перерыва посреди рабочего дня? Всё просто. Ты заранее планируешь свой день, смотришь в календарь и знаешь, что успеешь сделать всё необходимое. У тебя выделено рабочее время до обеденной прогулки с малышом и после. А сейчас — законный час перерыва, когда ты кайфуешь от отцовства и устанавливаешь более глубокую связь с ребенком.

Убрать ожидания и наслаждаться

Чтобы кайфовать от времени с ребенком, нужно просто убрать все ожидания и наслаждаться процессом. Не пытайтесь параллельно что-то сделать, куда-то успеть, и будет вам счастье.

Потому что всякие расстройства и фрустрации возникают, когда наши ожидания и реальность не совпадают, а с малышом вообще всё непредсказуемо, и высокая вероятность, что всё точно пойдет не по вашему плану.

А раз у этого высокая вероятность, зачем заведомо ввязываться в проигрышную игру?

Что там в семейном плане, к чему готовиться? Спойлер: жена будет в шоке

Мужайтесь. У вас будет мало сна. Жена будет в шоке. Потому что для женщины первый ребенок — это кардинальная смена ролей. Моей жене это далось особенно тяжело, потому что у неё всегда была большая потребность в "магии утра" и личном пространстве, а тут ты 24/7, особенно в первое время, полностью принадлежишь ребенку, привязан к нему. И это при поддержке одной потом и сразу двух бабушек, дневной няни (и одно время ночной няни), повара и т.д.

Это особенно заметно в период грудного кормления — будьте готовы к тому, что ваши прежние роли серьезно изменятся. Например, у нас было так: я добывал ресурсы и деньги, а жена управляла семейными процессами — быт, общение с родственниками, организация досуга. Это была отличная, отработанная годами синергия.

А здесь старое разрушилось, новое еще не придумали, из-за этого было очень тяжело.

Важно: не забывать про себя и супругу

Супер важный момент — не забывать уделять внимание себе и супруге. Когда у тебя, как я сказал, ломается старый уклад, а новый еще не сформировался, может случиться дисбаланс. Вот как у меня и получилось: я, например, полностью забил на себя, и это приводило к выгораниям, депрессиям и так далее.

Поэтому здесь супер важно помнить про себя, выделять время на себя обязательно, чтобы у каждого были отлучки, когда ты можешь отдохнуть от быта, от рутины. Это прям очень важно.

И второй момент — обязательно нужно помнить про то, что вы не только родители, но еще и муж и жена. Тоже банальщина, много где это слышал, но когда ты в ахере, когда ты жену видишь только вечером уже супер уставший, когда вы двух слов связать не можете и просто ходите спать, там уже не до романтики.

Курс Андрея Курпатова: понимаем детский мозг

Еще в тему фрустрации по поводу ожидания и реальности очень рекомендую курс Андрея Курпатова "Счастливые родители". Не является рекламой, ссылки не даю - ищите сами. Он там очень хорошо объясняет этапы развития детского мозга, на разных экспериментах и практических примерах показывает, что детишки могут делать, а что нет.

Там много разных мыслей, результатов экспериментов, разборов кейсов конкретных семей. Что я себе важного подметил:

• малыш не понимает ни чувств других. Он обижает вас не потому что хочет сделать плохо, не со зла - просто он пока не понимает что у вас свои чувства и они могут быть негативными в ответ на его действия

• не умеет строить какие-то логические связи, их мозг пока просто к этому еще не способен. Надень резиновые сапожки - а то промочишь ноги - заботил горло.

• Главная ошибка взрослых — это относиться к детям как к взрослым, говорить с ними через логику - малыши это физически просто не принимают. Это хорошо раскрыается на некоторых экспериментах, которые приводятся в курсе

Дети как нейросети

Иногда бывает, что Даниэль ведёт себя как ChatGPT в подгузнике. Например, он постоянно любит разбрасываться едой, и мы с ним разговариваем:

— Даниэль, мячик бросать можно, а еду нельзя.

Он понимает, что такое мячик, он понимает, что такое еда. Спрашиваю его:

— Можно это [еда] бросать?

— Нет, нельзя.

— А что можно бросать?

— Мячик можно бросать.

И, как вы думаете, естественно, после этого он берёт и бросает любую еду.

Даже если он, как чат-бот, может отвечать каждый раз одинаково на одни и те же вопросы — вам кажется, что он соображает и осознаёт, но нет, он просто повторяет ваши фразы.

Или, например, когда вы вдруг решили ребенка зачем-то наругать, вообще неважно, что вы говорите, он в этот момент реагирует просто на ваш грозный вид, громкую речь, а не на слова. Ему в этот момент будет просто страшно от того, как вы себя ведёте, но никаких выводов по поводу того, что вы ему говорили, и выводов про саму ситуацию, из-за которой весь сыр-бор, он не сделает, просто еще не способен.

История с лужами

Например, меня бесило, что он бегает по лужам. В целом ожидаемое поведение - это маленький ребенок, чего от него ожидать? Но когда мы выходили гулять в несоответствующей обуви, у меня была та самая фрустрация. Я ни на секунду не мог расслабиться, потому что он, как боеголовка с самонаведением, бегал исключительно по лужам, от одной лужи до другой, и никакие мои уговоры, никакие попытки, позитивное подкрепление, ни личный пример - ничего не работало.

Поэтому единственный правильный вариант был купить ему непромокаемые сапожки, непромокаемые штаны, и теперь для нас каждый дождь, каждая лужа — это радость. Я получаю удовольствие вместе с ним, потому что малыш наслаждается, он супер активный в этот момент, бегает по лужам, и у меня никаких беспокойств, потому что я точно знаю, что у него всё будет сухое, чистое. Теперь мы каждого дождя ждём как праздника, и пока все расстраиваются и сидят дома, мы с ним весело хлёпаем по лужам под удивлённые взгляды окружающих.

Случай с лифтом

Или ещё пример, когда мы заходим в лифт. Малыш нажимает кнопку этажа и кнопку закрытия двери. Он уже давно выучил циферки, прекрасно знает, куда нажимать, но каждый раз он норовит вызвать лифтёра. Ох уж этот соблазнительный ярко жёлтый колокольчик на кнопке. Я пытался объяснять, использовал позитивное подкрепление, приводил примеры, использовал какую-то логику. Естественно, это ничего не работает.

Если бы я продолжал биться в том же духе, у меня бы это вызывало грусть/тоску/печаль/недовольство/расстройство и так далее. Какой вообще в этом всем смысл? Гораздо проще давать ему нажать на две нужные кнопки и потом просто отводить его в противоположную сторону кабинки лифта, чтобы он не мог дотянуться до запретных кнопок.

У нас, например, это превращается в игру: он нажал на кнопки, потом отходит на другую сторону и смотрит на дисплей сверху, озвучивая циферки разных этажей по мере их появления. Как итог: я спокоен, мне не приходится за ним следить в режиме низкого старта, мы не бесим лифтера 501-м вызовом. Все довольны.

Планирование и режим

По поводу планирования времени с детьми. Здесь важно, чтобы у вас с женой и другими родственниками был устоявшийся график. Это очень важно и для ребенка, потому что наш мир для них непредсказуемый, и чем больше в нем предсказуемости, тем лучше.

Это одна из причин, почему дети капризничают, когда у них есть свободное время или неструктурированный день, когда активность плавно перетекает из одной в другую: проснулись, сделали зарядку, почистили зубы, пошли завтракать и так далее. У ребенка все понятно и прозрачно, он со временем втягивается в ритм и сам начинает переходить от одной активности к другой без капризов.

Также важно увязать расписание между всеми родственниками. Здесь подойдет любой календарь, нужно просто договориться, кто за что отвечает.

Открывать мир заново

Просто наблюдать за малышом и проводить с ним время дает невероятное удовольствие. Смотреть, как он развивается, и заново открывать для себя мир через него — это удивительно. Я для себя заново открыл массу простых вещей. Элементарно даже язык ты открываешь заново. Например, он уже давно считает до 10, а теперь даже до 20 (я ему «пять», он ‑»надцать»). После 8 он говорит «10, 10», два раза «10». Я начал объяснять про разницу 9 и 10 и с удивлением понял, что между деВять и деСять разница всего в одной букве. Никогда бы об этом не подумал, если бы не начал объяснять малышу.

И так во всем. Он потихоньку прогрессирует, постоянно появляются новые "обновления прошивки": новые слова, новые активности, новые навыки. Это всё безумно интересно и доставляет невероятное удовольствие. И в чём огромный плюс удалёнки - я супер рад, что у меня есть возможность каждый день быть с ребенком и проживать все эти открытия вместе с ним.

К сожалению, многие отцы с головой уходят в работу. Кто-то вынужден пахать 24/7, чтобы прокормить семью. Кто-то просто потому, что не готов принять на себя новую роль, ему проще окунуться в привычные процессы. Но ловушка в том, что это время уже никогда не получится вернуть. Нужно понимать, что вы для ребенка — весь мир, максимум до 10 лет. Потом будут школьные товарищи, блогеры и другие авторитеты, а вы отойдете на второй план, и это нормально. Так все развивается. Поэтому самый пик вашего близкого времени — до 10 лет, и нужно ловить каждый момент. Потом будет поздно.

Практические лайфхаки

Вот несколько лайфхаков, которые мы либо где-то подсмотрели, либо придумали в процессе.

1. Чат для отслеживания сна Мы сделали отдельный чат в Telegram, где фиксируем время, когда малыш проснулся и когда заснул. Это помогает придерживаться режима и следить за тем, чтобы он определенное количество бодрствовал. Учитывая, что есть несколько причастных: я, жена и теща, это помогает всем быть в контексте и управлять расписанием малыша, подстраиваясь гибко под него каждый день. Я был бы рад сделать это в каком-нибудь приложении, но жена и тёща не в восторге от таких историй)

2. Telegram-канал для фото родственникам Мы устали отправлять родственникам фотографии ребенка, потому что одному надо отправить, второму — отправить, тут забыли, короче, неудобно. Мы сделали закрытый канал в Telegram, добавили туда только родственников и централизовано отправляем все фотографии. Плюс люди там сразу могут комментировать конкретные фотки, ставить огонечки, сердечки и так далее. Супер удобно.

3. Инструкция о малыше Мы сделали инструкцию, куда фиксировали ключевую информацию о малыше. Например, там закреплена PDF, которую нужно предварительно изучить. Что делать, когда малыш подавился — это надо знать наизусть. На всякий случай она закреплена на видном месте. Плюс там есть наши общие договоренности и правила, например, соску даем или не даем, какие-то фишечки, как его успокоить, тоже важны.

Супер важно договориться между всеми родственниками, что есть правила, и они доступны всем. Необходимо убедиться, что все изучили, чтобы не получилось, что у вас строгое правило по поводу мультиков, но вы отдаете ребенка бабушке, а она включает ему эти мультики.

4. Словарик малыша Когда у него был относительно маленький словарный запас и многие слова коверкались, мы завели облачную заметку со словариком малыша, где фиксировали ключевые моменты, которые он говорит.

Два ключевых тезиса

На всякий, резюмирую две главные мысли

• Никаких задач на время с ребенком, только наслаждаться моментом.

• Важно понимать, как устроен мозг ребенка и как он развивается — хотя бы базовые принципы. Это поможет избежать некорректных ожиданий, ведь все наши проблемы — это фрустрация от несоответствия реальности и ожиданий.

Когда вы понимаете, как устроен ребенок, и не ставите лишних задач, ваши ожидания от времени с ребенком, скорее всего, будут совпадать с реальностью, и всё будет хорошо.

Понравиласть статья? Поставь сердечко и напиши в комментариях, за счёт чего ты получаешь максимум удовольствия от времени с детьми. Делись своими лайфхаками для других родителей.