Дисклеймер. Данный препарат отпускается сугубо по рецепту. Материал написан на основе частного мнения группы людей, добровольно принимавших фенибут, с целью повысить продуктивность. Данные препараты категорически не рекомендуется принимать без назначения врача.

Фенибут отличается неоднозначным статусом. Споры ведутся не только вокруг того, есть ли у ноотропов доказанная эффективность. Есть проблема «старого и эффективного» фенибута, который был работоспособным. И современного аналога, эффект которого не чувствуется от слова совсем. На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. И в этом материале мы разберемся, работает ли фенибут и как именно.

Что такое фенибут?

В нашем мозге существует баланс между глутаминовой и гамма-аминомасляной кислотами. Глутаминовая кислота, если говорить очень грубо, это стимулятор. Когда его накопится слишком много, то ферменты, которые находятся в мозге, перерабатывают излишки глутаминовой кислоты в ГАМК — тормозную аминокислоту. Её дефицит восполняется через таблетки фенибут. В идеале, человек обретает концентрацию и за счет этого бустит личную эффективность. В некоторых случаях, легко проваливается в осознанные сновидения.Но за счет чего это происходит?

Таблетки ГАМК и таблетки фенибут — в чем отличия?

ГАМК — это классический БАД для работы мозга. Гамма-аминомасляная кислота в избытке плещется среди нейронов, но иногда её синтез усложняется внешними факторами. В частности:

• Генетические особенности. О сбое в ДНК достоверно могут сказать только генетические тесты. Но действительно, человек может родиться с пониженной выработкой ферментов, которые обеспечивают синтез ГАМК. Это один из факторов возможного развития СДВГ или общей тревожности.

• Нарушения сна. Здесь тоже спектр проблем достаточно широк. С одной стороны, при сбое циркадных ритмов любой человек будет страдать раздражительностью и нервозностью. С другой — восстановить распорядок поможет прием мелатонина, который работает как синхронизатор внутренних систем организма.

• Стабильный стресс. Вполне может быть, что запасы ГАМК буквально выгораю, сталкиваясь с хронической гонкой за успехом. Делай больше, будь продуктивнее, действуй эффективнее и т.д. Особенно сложно, когда сверху ложатся когнитивные ошибки, которые заставляют метаться между иррациональными ценностями и ошибочными мечтами.

Поэтому, когда симптомы действительно указывают на дефицит ГАМК, врач должен, в теории, рекомендовать этот препарат. Но здесь кроется самая большая проблема (или счастье) нашего организма.

Наш мозг защищен гематоэнцефалическим барьером, который не пропускает что попало в центр управления человеческим телом. Поэтому, в гонке за продуктивностью так важна пероральная биодоступность препаратов для продуктивности. У чистого ГАМК она крайне мала. А вот фенибут — это тот же ГАМК, но с «прикрученным» фенольным ядром. Благодаря ему препарат проникает в мозг и связывается с ГАМК-рецепторами.

Почему таблетки фенибут на слуху в сфере IT?

Статус препарата крайне неоднозначен. В Западных странах он продается как БАД, и любой желающий может приобрести фенибут, наравне с креатином, который тоже полезен для «айтишников». В странах Восточной Европы, препарат продается только в аптеках, но приобрести его также можно свободно. В России таблетки фенибут достанутся лишь тем, кто смог получить рецепт от лечащего врача. Возможно статус запретности создает дополнительную ауру привлекательности, плюс не намеренный маркетинг времен СССР.

Маркетинг и СССР кажутся несовместимыми понятиями. Вот только фенибут входил в аптечку космонавта. И даже были использованы по прямому назначению. Полагать, что фенибут ноотроп — не совсем верно. Это средство, которое снимает стресс, но при этом человек не испытывает эффектов седации. Необходимость использовать фенибут возникла у советских космонавтов при стыковке челноков, во время миссии Союз-Аполлон. Время шло, ситуация оставалась критической, решения не было. Тогда из ЦУПа поступил приказ: «принять фенибут и уснуть». Проснувшись, космонавты нашли подходящее решение.

Но «после» не означает «из-за». Фенибут приобрел свой культовый статус на просторах стран СНГ. В то время за рубежом он известен как: «тот самый препарат Красных Советов». Где здесь истина — давайте спросим у тех, кто принимает препарат.

Погружаясь в субъективный опыт. Какой эффект оказывает фенибут?

Наше сообщество объединяет людей, которые стремятся повысить личную продуктивность. Соответственно, проверяют на себе различные методики, ноотропные препараты, БАДы и психологические инструменты. На днях был проведен опрос: принимал ли человек таблетки фенибут, в какой дозировке, сколько раз в день, как долго длился курс и какие были эффекты? Ниже представлены обобщенные результаты, разделенные на категории.

Отзывы респондентов, употребляющих таблетки фенибут

Ответов получили много. Сразу отсеялись респонденты, которые принимали препарат раз или два, остались только те, кто принимали препарат согласно инструкции. 250 мг 3 раза в день.И здесь обнаружились следующие кластеры ответов. В статье они представлены так: обобщающий абзац выводов, а ниже — комментарии респондентов.

Это не прям научное-научное исследование, а скорее обзор на ситуацию через призму субъективных мнений.

Легче переносится стресс. Респонденты утверждали, что стало проще переносить волнительные моменты жизни. Рабочие встречи, общение с токсичными людьми, выполнение задач, которые раньше вызывали отвращение. Некоторые принимали препарат после терапии АД. При этом курс сопровождался такими комментариями:

• есть ощущение, что к нему растёт толерантность…

• если ад давали нормальное рабочее состояние, то фенибут расслаблял… на постоянке не смогла принимать из за ватного состояния…

• состояние было такое легкое, ничего не волновало…

• Количество глючных и ярких снов возросло в разы…

Буст работоспособности. Аналогия чашечки кофе, только действует мягче и эффект сохраняется дольше. Участники, которые принимали препарат курсом, иногда выпивали дополнительную таблетку непосредственно перед работой. Эффект был следующий:

• при нервяках на работе или учебе помогает устранить тревожность и взяться за дела

• отключаются эмоции. Как робот становишься…

• становишься спокойней. Однако чувствуешь себя тупым…

• С первых дней наблюдается активизация — растет социальная расторможенность, легко общаться с людьми (крайне заметно у меня, т.е. прям тянет общаться — чего в обычном состоянии не наблюдается)...

• пью его [речь идет про фенибут, производства США или Латвии] в ответственные моменты или когда нет энергии. На меня действует как амфетамин. Сутки как машина. Эмоции не угасают, всё делаешь с огромным удовольствием и эйфорией.

Здоровый сон. Чаще всего таблетки фенибут выписывают тревожным, нервным людям, которые также жалуются на проблемы с засыпанием. В этом случае, фенибут способен погрузить человека в сон, и сказывается на сновидениях.

• Жутко клонило в сон просто 24 на 7…

• Я очень плохо сплю, годами. Поэтому на ночь пью фенибут 3 табл * 250мг, тогда сон супер. Дозировка такая пробным путём…

• Сейчас принимаю перед сном одну таблетку, очень помогает уснуть. У меня часто бессонница, и даже если удается уснуть, мысли все равно крутятся и крутятся, что такое сны я уже забыл. Но таблеточка фенибута + 3 мг мелатонина + 5htp + магний помогают вполне неплохо поспать…

• Пил нерегулярно, когда не получалось уснуть в основном, по одной-две таблетки 250 мг. От двух сначало прям вырубало, а потом стало действовать как хорошее успокоительное…

Проблемы фенибута

Толерантность. Все участники говорили о том, что со временем развивается толерантность к фенибуту. Приходится либо повышать дозировку, либо постепенно снижать, сталкиваясь с синдромом отмены. 

Синдром отмены. В конце курса каждый испытывал этот эффект на себе. Сильнее всего он отражался на людях, которые принимали фенибут для нормализации сна. Однако, если из жизни убирались неврозы или решалась стрессовая ситуация, то проблем со сном на отмене курса не наблюдалось.

Сонливость. Часть респондентов заявила о том, что вместо ожидаемого роста продуктивности наоборот, появилась сонливость.

Проверить отзывы, изучить ответы, задать вопросы респондентам, вы можете по ссылке к опросу. Если у вас есть свой опыт употребления фенибута, пожалуйста, напишите о нем. 

Есть ли аналоги фенибута?

Ноотропы и БАДы есть разные. Одни нацелены на то, чтобы выжать из организма часть ресурсов во благо продуктивности. Другие работают с акцентом на замену оригинальных нейромедиаторов, вмешиваясь в глубинные процессы нейрохимии мозга. Третьи же просто дают топливо для ЦНС, буквально окутывая её избытком желанных компонентов, которые все равно, рано или поздно, выведутся через почки.

Аналог фенибута, если его назначил врач, не существует. Препарат рецептурный, сложный, достаточно специфический. Если ищете продуктивность, то вряд ли это подходящий инструмент, так как достать его достаточно сложно. Тем более, в результате вас будет ждать синдром отмены или постепенное развитие толерантности. 

Рецептурные ноотропные препараты, хоть и предлагают быстрый эффект, способны обернуться мощным откатом, побочками или привыканием.

Поэтому если вы просто хотите повысить собственную продуктивность, то я бы настоятельно рекомендовал применять безопасные и безрецептурных формулы. Их разбору посвящен отдельный материал. Начать можно с простейших связок таких как кофеин + L-теанин. Надёжнее и проще всего использовать готовые комплексы. Лично рекомендую комплекс MindBooster. Его я принимаю постоянными курсами, для поддержки продуктивности.

Развенчивая миф. Насколько ценен фенибут?

Несмотря на широкую популярность, фенибут остается одним элементом широкого спектра инструментов. Его эффективность достаточно субъективна, но, как вы видите, прослеживаются некие тенденции. Если нужен быстрый эффект, то фенибут способен помочь. Но в долгосрочной перспективе готовьтесь к синдрому отмены и развитию толерантности.

Вступайте в телеграм-канал или группу ВК, чтобы получать свежие материалы на тему мозга и улучшения его эффективности. Там же выходят анонсы больших статей, а также посты более короткого формата. Всего 1-2 в неделю, никакого спама. Подписывайтесь, буду рад увидеть вас среди читателей!

Автор: Филипп Дончев. Редактор в сообществе RISE