Скажите, а вы влюблялись в свою проблему? Во что-то, что вам приносит заведомо больше проблем, нежели какой-то пользы или радости, но от чего вы не готовы отказаться? И даже сама мысль об этом вызывает тревогу и отрицание? Сегодня мы поговорим о том, какие механизмы стоят за страхом избавления от романтизированного недуга и почему мы там цепляемся за свои болезни.

Статья, которая будет полезна тем, кто строит планы на новый год (не праздник, а ближайший оборот Солнца)

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

По нашей старой доброй традиции, давайте начнем с терминологии. Нас интересует два феномена:

Склонность к подтверждению своей точки зрения (англ. confirmation bias), или предвзятость подтверждения — тенденция человека искать и интерпретировать такую информацию или отдавать предпочтение такой информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой.

И сюда же отнесем еще одно когнитивное искажение:

Селективное восприятие — склонность людей уделять внимание тем элементам окружения, которые согласуются с их ожиданиями, и игнорировать остальное

Что для нас это значит в контексте статьи - если человек уверен, что он достиг результатов в своей жизни благодаря какой-то особенности, то он будет находить десятки аргументов в пользу сохранения этой особенности. То есть, критическое отношение к этой особенности будет снижаться.

Пример №1. Гипотетический Геннадий вырос в семье с низким уровнем дохода. Настолько низким, что по классификации уровня дохода, он занимал позицию от "нищего" до "бедного". Разумеется, это привело к тому, что в своих расходах Геннадий максимально ужимался, а выкладывался на 146%. И даже достигнув значимых профессиональных и коммерческих результатов, он сохранил эту модель поведения. Его доход вырос в десятки (если не в сотню раз), но он продолжал есть самую дешевую еду, отказывать себе в минимальных удобствах и жить в стесненных условиях, хотя такой потребности уже нет. На вопрос, а в чем смысл такого поведения сейчас, он отвечал, что это самый правильный путь, ведь именно он позволил ему достичь всего, что у него сейчас есть.

Когда мы говорили о том, что это было актуально в тот момент времени, но не актуально сейчас, он даже соглашался. Но ничего не менял. Основным переломным моментом стало, когда он на себе ощутил, что больше "не вывозит".

Другим примером стала Воображаемая Вера:

Пример №2: Воображаемая Вера с детства страдала вспышками агрессии. Изначально они проявлялись в отношениях с родителями, а потом плавно перешли на друзей и партнеров. Она считала эту агрессию признаком "страстной натуры", благодаря которой была интересна мужчинам. Иногда даже сознательно культивировала этот подход, повышая "градус" агрессии: ссоры сопровождались битьем посуды, секс - царапанием и укусами, а проявление вины - открытой аутоагрессией (самоагрессией) с селфхармом (самоповреждениями).

В разговоре с Верой она выразила глубочайшую убежденность, что не будь она такой "горячей" (обратите внимание, какую позитивную коннотацию обрела агрессивность), то ей бы нечем было интересовать мужчин. Сомнения появились лишь тогда, когда после сессии я взял с неё обещание, что она задаст мужу два вопроса: "за что же он её любит" и "какие моменты осложняют наши отношения". Вера уходила, говоря, что уже знает ответы. Но на следующую сессию пришла озадаченной и с порога начала делиться своим удивлением, что её "страстная натура" была в топе второго списка. И только после этого произошел некий сдвиг в нашей терапевтический работе - когда она поставила под сомнение своё изначальное убеждение.

Строго говоря, романтизация заболеваний имеет три основных корня:

• Уроки литературы и МХК (мировая художественная культура). Когда мы изучаем биографии творческих личностей, то они зачастую содержат в себе описания депрессивных эпизодов, употребления психоактивных веществ или актов агрессивного или несдержанного поведения. Это может создать впечатление, что данные люди стали творцами именно благодаря своим недугам, а не вопреки им. Нарушается логика, формируется убеждение, что "после = вследствие". Например, описание юного поэта из стихотворения В.Я. Брюсова "юноша бледный со взором горящим";

• Произведения культуры. Людям интересно следить за героями, которые имеют психические особенности отличаются от них самих: Шерлок Холмс, Доктор Хаус, Шелдон Купер из Теории Большого Взрыва;

• Психиатрия. Точнее, из желания "психиатрии" снять с себя статус "карательной" и стать более "человечной". Популяризация и нормализация заболеваний привели к тому, что они стали "фишкой" людей, которые подчеркивают их индивидуальность.

Если же мы говорим про самое популярное убеждение, которое я встречаю среди своих клиентов (а благодаря данному сайту, их достаточно много из сферы IT), то это однозначно будет "если я не буду себя максимально зажимать, то я потеряю то, что у меня есть". Сюда мы идею трудоголизма (читай, если я не буду работать 24/7), а также недоверия и тотального контроля (читай, если я не буду досконально знать кто и чем занимается в каждый момент времени).

Поэтому в преддверии нового года я предлагаю вам критически подойти к данным убеждениям и каждое из них прогнать по следующей таблице:

Что хочется сказать в заключение. Не бойтесь отказываться от того, что вам мешает. Многие люди думают, что если изменят своё убеждение, то они "потеряют" себя, но это не так. Вы - уже сформировавшаяся личность. То, что есть у вас, останется с вами. Но при этом вы научитесь еще и действовать/мыслить/чувствовать иначе. Вы просто расширите свои возможности взаимодействия с миром и собой.

А всех читателей - с наступающими праздниками. Берегите себя, вы у себя одни. И жизни у вас тоже, как бы банально это ни звучало, тоже одна. Поэтому закончить хотелось бы фразой Джона Леннона, которая активно разошлась по контактикам, но не утратила своей актуальности:

С уважением
Сергей Максимов.
Психолог.

P.S. Если вдруг интересны другие статьи по психологии, они есть в моем ТГ-канале. Только статьи, без мемов и спама. https://t.me/maximov_psy