Мы тут с ребятами решили посоревноваться у кого за неделю меньше экранного времени будет.
Наслушался я умных подкастов, где говорили насколько это негативно влияет на самочувствие, сон, желание что-либо делать.
Например, я заметил, что меньше хочу видеться с друзьями, как-то социализироваться после того, как наобщался в мессенджерах, позалипал в соц сетях. Желание куда-то ехать и что-то делать в принципе пропадает.
Что-то не понравилась мне эта тенденция, когда я в овоща превращаюсь. Да, я пробовал ставить лимиты по времени на приложения, но успешно на них забивал.
А еще устал от огромного потока информации, и от привычки быть постоянно в телефоне, когда есть свободная минута.
В общем, предложил я своим разным знакомым неделю посоревноваться с экранным временем – у кого меньше, тот и выиграл. А кто проиграет платит за завтрак.
У одной подруги до челленджа было среднее экранное время 6 часов 50 минут за день. А у меня 4 часа 10 минут. И я был уверен, что я легко ее выиграю с огромным отрывом, но я недооценил соперника, ха-ха.
В первую неделю я сократил время до 2 часов 28 минут, а она до 1 часа 53 минут. И нам так это понравилось, что решили продлить эту затею еще на две недели. По итогу я сократил время до 1:30.
И это было офигенно! Ниже поделился почему, и что помогло отказаться от привычки позалипать, а что нет, и как это повлияло на мое самочувствие:
Очень сложно было отказаться от потупить в телефоне в привычных ситуациях: в дороге, перед сном, в ванной
За неделю с самочувствием и образом жизни кардинально ничего не изменилось. Есть только какие-то первые признаки улучшений, но! На третью неделю я почувствовал себя сильно лучше: настроение лучше, высыпаюсь лучше, стал менее раздражительным.
Самое сложное было перестать залипать перед сном. Я не сразу смог к этому прийти. Вместо этого стал читать бумажную книгу. И мне кажется, благодаря этому я стал лучше и спать и высыпаться, и как следствие лучше себя чувствовать. И это кстати, самое главное открытие для меня, насколько сильно сон на меня влияет. И я оказывается не высыпался, несмотря на то, что спал 7-8 часов в день.
После эксперимента мне перехотелось сидеть в соц сетях, разве что подкасты продолжаю слушать регулярно. А когда хочется потупить, насыщение приходит мгновенно, достаточно 5-10 минут.
А самые эффективные инструменты, которые помогли мне снизить экранное время это
Cоздать экстра усилие, чтобы зайти в телефон. Например когда работаю, с друзьями в кафе или дома я убираю телефон подальше, чтобы приходилось вставать за ним.
Включить серый цвет на телефоне. Лимиты по времени для меня не эффективны, я на них успешно забиваю. А вот когда телефон в сером цвете, то по долгу сидеть и что-то делать совсем не хочется. А чтобы можно было быстро переключаться с цветного режима на серый, поставил смену режима на 3х разовое нажатие кнопки
Посоревноваться с друзьями это самый эффективный инструмент. Мы хотели посоревноваться одну неделю, и как оказалось этого было мало, чтобы поменять образ жизни и получить какие-то бенефиты от этого эксперимента. Но точно лучше чем ничего. И если бы не было этой недели, то я бы ни за что не согласился бы на трехнедельный эксперимент
Комментарии (115)
dev-priporov
12.01.2025 17:29Ну вместо бумажный можно и электронные читать, глаза не устают, главное не телефон/монитор.
nivorbud
12.01.2025 17:29Мне бумажные и на электронных чернилах книги тяжелее читать, глаза больше устают, чем с экрана качественного планшета. Наверно, это благодаря возможности точно подстроить яркость на планшете, что для обычной книги не всегда возможно/удобно. Но всё индивидуально.
IvSmirnof
12.01.2025 17:29В электронных книгах так же есть подсветка. Я даже в своей не сразу понял, что её можно отключить.
rbdr
12.01.2025 17:29Это смотря какие там экраны. Вот когда пошли папервайты с 300+ дпи (да еще и с "тёплой" подсветкой) - они отлично читаются. И в том числе подстройка яркости. Владею такой с 21 года и читаю ее каждый день по пару часов минимум. Доволен экраном и даже не знаю, хотелось бы ли лучшего.
SNNikitin
12.01.2025 17:29У меня paperwhite свежая, 2024 (чуть побольше экран)
Вещь классная, единственно, что хотелось бы - 8 дюймов экрана :) С возрастом глаза уже не те...
Goron_Dekar
12.01.2025 17:29можно, но непонятно зачем.
Бумажная фундаментальная и художественная литература доступнее цифровой, библиотеки всё ещё работают.
exTvr
12.01.2025 17:29Бумажная .... художественная литература доступнее цифровой
Чёт я тут с вами
несовсем не согласен. Взять книгу из условной флибусты и начать читать - 2-3 минуты практически в любом месте (да, мне сейчас скажут про связи нет, северо-южный полюс жопы мира - для таких мест в телефоне есть подборка музыки и книг заранее загруженных), в любое время. Добыть ту же книгу в бумажном виде? Ну я даже и не знаю, сколько времени это займёт, где её искать и сколько денег они сейчас стоят - лет двадцать читаю только в цифре.
Don_Radja
12.01.2025 17:29Вопрос еще сколько читать. Если я по книге в день читаю, то это же боброцид какой-то получится!
mumische
12.01.2025 17:29Случается, что книги в цифре просто нет. Названия для пруфов не вспомню, жене требовались какие-то в детской психологии - доехать до библиотеки заняло меньше времени, чем я искал. Ну и иногда просто хочется какой-нибудь фолиант навроде "Властелина колец" с иллюстрациями перечитать.В Спб каталоги библиотек электронные, с единым поиском, само членство в библиотеке бесплатное, даже электронные киоски сдать-взять-найти присутствуют. Так что имейте в виду!
SNNikitin
12.01.2025 17:29хит 2024 года - цветные e-inc-экраны :)
даже мангу на них смотрят, про цветные иллюстрации говорят, что, в целом, все очень неплохо
но нет того самого ЗАПАХА книги, увы, нет...
но зато у меня в дивайсе весом 200 грамм - под сотню книг (и это я еще далеко не все загрузил)
единственное, что для PDF (в них, в основном, всякое профессиональное издают) я продолжаю использовать iPad - 7 дюймов книжки така маловато :)
Chernysh_Aleksandr
12.01.2025 17:29booktracker org , espec ws (наладка оборудования)
телеграм: @it_mega_disk @black_disk @BaseCodin @FreeZnanijaArchive @porscode_archive
(+/- @OtFrontAPXNB @it_secur @code_archive @archivator_archive @book_sbornik @Portal_v_IT @BackendPortal @books_osint @Cpportal@archive_designer @skladitshki @KnizshiPython @admbooks @devs_l1brary @programmer_archive @archive_portal @crypto_mtuci @ITKB_Archive @DataSciencegx @cpp_archive +/-- @MarketingPortal+/--- @ipcores @applied_crypto @kriptografiaserga)
https://t.me/Electronics_Lab_NR/46
https://t.me/+kH_SR315BCk2YjUy
"читайте – не обляпайтесь" :)
IUIUIUIUIUIUIUI
12.01.2025 17:29Чтобы скачать фундаментальную (или художественную) книгу, я открываю z-library и имею эту книгу через минуту после того, как мне её захотелось. Более того, я её имею в неограниченном числе экземпляров на всех удобных мне устройствах, и поэтому я могу её открыть на электронной читалке для медленного чтения, и в паре копий на компьютере для быстрой навигации по ссылкам, возникающим при этом медленном чтении. Например, здесь три копии одной книги на трёх разных
страницахразворотах:
А насчёт работы и доступности физических библиотек… некоторые из нужных мне книг были в одном-двух физических экземплярах на всю страну, в тысяче-другой километров от меня. Ну такое.
aghast
12.01.2025 17:29Тут в другом вопрос. УбОльшей части "почитаю на телефоне" почитать не получается. Расфокусируются на уведомления, проверить то проверить это и т.п. А ещё в электронном виде просто ад читать книги где нужно много сёрфить взад-вперёд или среди сотни закладок разнородных.
JBFW
12.01.2025 17:29Вот у людей проблемы-то )
Компьютер это всего лишь инструмент. Нет разницы, зависаете ли вы с друзьями в чате или в гараже под пиво. Нет разницы, читаете вы бумажную книгу или ее же в электронном виде на экране. Нет разницы, сидите вы в соцсети или в том же гараже - просто электронный "гараж" шире.
Разница есть только работаете ли вы через компьютер, или бездельничаете через него.
Заменить работу на оффлайн - сложно, надо профессию менять.
Заменить безделье - никакой разницы нет где бездельничать.А все умные коучи со своими советами "как перестать тупить в экран и пойти в оффлайн" просто продают свое время благодарным слушателям-читателям
Sequoza
12.01.2025 17:29Нет разницы, читаете вы бумажную книгу или ее же в электронном виде на экране
Лично для меня огромная. И я даже сейчас не про ощущения. Электронная версия книги находится в опасной близости с ютубом. Это как если бы вы пытались завязать с алкоголем и решили погулять с приятелем. Он, принеся баночку пивка сказал бы вам: "Бро, у меня шнурок развязался. Подержи, пожалуйста, пока я завязываю".
IUIUIUIUIUIUIUI
12.01.2025 17:29Электронные читалки отлично помогают против близости с ютубом.
И, в отличие от бумажных книг, там есть удобный поиск, более удобная навигация, более удобное написание заметок/комментариев, и так далее.
aghast
12.01.2025 17:29Более удобная навигация - вот уж не всегда. В случае "помню в районе 150й страницы" я в бумажной быстрее найду. Или в сложной книге где нужно постоянно возвращаться назад - вперёд. И сёрфить в сотне закладок трёх типов. Читать такое не на бумаге - либо мучение, либо не чтение вовсе.
IUIUIUIUIUIUIUI
12.01.2025 17:29Понятно, что это «у меня такая же нога», но искать конкретную страницу «в районе» на электронной читалке мне не менее удобно, чем на бумаге, а с поиском по словам — куда более. Плюс, бумажные книжки разные бывают — например, доступная для покупки paperback-версия «the road to reality» Пенроуза (больше тысячи страниц хреновой тонкой бумаги), я боюсь, просто порвётся и начнёт рассыпаться от регулярного листания.
Опять же, переходить по ссылкам в бумажной версии — нужно прямо искать, куда ссылка указывает, а в электронной книге просто тыкаешь в ссылку стилусом или мышкой (или пальцем), а потом жмёшь кнопку «назад». И, опять же, можно несколько копий книги рядом открыть.
У меня есть бумажные версии сложных книг (вроде такой или такой) — я ими почти не пользуюсь. Электронные версии удобнее.
Ergistael
12.01.2025 17:29Это вы, наверное, не застали в некоторых домах книжные шкафы со 100500 томиками Донцовой, Бушкова и т.п. Та же бочка, но в бумаге.
aghast
12.01.2025 17:29Лучше уж читать Донцову чем думскроллить бессмысленный по большей части поток твитов вперемешку с картинками и ржачными видосами.
JBFW
12.01.2025 17:29Есть успешные примеры людей которые говорили: "ах. бумажная книга! Ощущения! Запах!"
А потом открыли для себя какой-нибудь EasyReader
Sequoza
12.01.2025 17:29Есть успешные примеры людей которые говорили: "ах. бумажная книга! Ощущения! Запах!"
Я себя к таким отношу. Скажем, раньше у меня была библиотека
пизжодолженных электронных книг гигабайт на 300. Такое обилие и простота добычи нивелирует их субъективную ценность. Сотни полезных книг по плюсам, сетям, ос и т.п. занимали пространство на харде и никогда не читались. А теперь я покупаю по одной и моя жабка не дает им просто так лежать.Плюс ко всему, когда вы изучаете материал - важно задействовать как можно больше органов чувств. Чем уникальнее ощущения, тем лучше запоминание. Для меня электронные книги лучше всем, кроме одного - их тяжелее читать. Прибегаю к ним, когда нет возможности приобрести печатную.
FreeNickname
12.01.2025 17:29"ах. бумажная книга! Ощущения! Запах!"
Это я. Нафиг ваш EasyReader :) Вынужденно читаю электронные книги. Жить можно. Но бумажные несравненно лучше.
SNNikitin
12.01.2025 17:29я был таким :) правда, открыл AlReader, но не суть :)
с учетом поездок и переселений, электронная библиотека + электронная читалка (планшет ли, книжка - дело второе) получается безоговорочно лучшим решением
CitizenOfDreams
12.01.2025 17:29Электронная версия книги находится в опасной близости с ютубом
Ну тогда и в библиотеку с бумажными книгами опасно ходить, потому что по пути встретится десяток каких-нибудь пивноффых-хмельноффых-разливноффых.
Sequoza
12.01.2025 17:29Вы не поверите но да. Я летом в парк хожу читать только потому, что там нет отвлекающих факторов. Будь рядом библиотека, я бы там был заядлым постояльцем. Звучит глупо, но гугление понятия заканчивается просмотром интервью лекса фридмена. Вот такой метод борьбы с прокрастинацией.
wr0
12.01.2025 17:29Тот-же youtube (как и большинство прочих сайтов)
можно "залочить" на верхнем уровне (сознательно т.е.). У меня, пожалуй, нет зависимости от этого видеосервиса.
А вот доступ в сеть - штука такая, к которой быстро привыкаешь,
и хорошо "подсаживаешься" на неё.
Но и - выручают дни, когда сознательно оставляешь смартфон (на выходные такое планирую, спортом занимаясь).
Беда лишь в том, что он (смарт) давно стал удобным инструментом, помошником практически в любом деле.
Читалка - тоже не без связи (WiFi), хотя и там уже привык не подключаться к сети.
ru1z
12.01.2025 17:29Электронная версия книги находится в опасной близости с ютубом
Почему? Взяли какой-нибудь базовый киндл, там ютуб не получится использовать.
Так то вы правы, что обычно под "электронной версией" подразумевается смартфон, но там имхо не ютуб, а соцсети-вконтактики-телеграмчики-мессенжеры отнимают время, в основном. Но, имхо, смешивать девайс, который заметно испортили развлекаловкой (смартфон) и формат - неправильно. Все-таки электронная версия - это большое благо, я намного больше прочитал в дороге книг, в дорогу книги брать - большая обуза, да и физическую книгу жалко.
Да и про ютуб - вопрос спорный. В основном я там лекции (не проходные подкасты, а университетские лекции или похожий контент) смотрю или слушаю, притом, что в книжном формате таких лекций, скорее всего, не найти простым образом. Вот мессенджеры и соцсети - почти всегда бесполезная трата времени.
SNNikitin
12.01.2025 17:29я на читательном iPad удалил все мессенджеры и выключил все уведомления - и нормально :) когда надо, могу и посёрфить :)
а на киндле дальше магазина и ходить не надо - там вообще все заточено под чтение
так что да, проблема, во многом, надуманная - даже на телефоне никто не мешает настроить профиль "для чтения", при активации котрого уведомления просто не будут показываться
old_bear
12.01.2025 17:29Заменить безделье - никакой разницы нет где бездельничать.
Да, но нет.
Даже если называть "бездельничать" любую деятельность за исключением работы, то как минимум есть существенная разница "бездельничать" пассивно сидя в кресле/на диване или совмещать это с некоторой физической активностью.
Ну и оффлайн общение с живыми людьми пока ещё считается более полезным потому как содержит в себе некоторые элементы обратной связи от окружающей действительности, контактировать с которой пока ещё необходимо.CitizenOfDreams
12.01.2025 17:29как минимум есть существенная разница "бездельничать" пассивно сидя в кресле/на диване или совмещать это с некоторой физической активностью.
Ну да, физическая активность опаснее для здоровья и дороже для кошелька.
Wesha
12.01.2025 17:29Нет разницы, зависаете ли вы с друзьями в чате или в гараже под пиво.
Для печени — есть!
Goron_Dekar
12.01.2025 17:29не толтько для печени, но и для кукухи.
3 года видеть друзей только в чатике это очень разрушительно, по опыту знаю.
JBFW
12.01.2025 17:29Ну, это спорно. Вон один деятель с собутыльниками в баварской пивнухе зависал, да дозависался.
И звали его Адольф...
Wesha
12.01.2025 17:293 года видеть друзей только в чатике это очень разрушительно, по опыту знаю.
Вижу друзей только в чатике уже более 20 лет. Кукуха на месте. ЧЯДНТ?
IUIUIUIUIUIUIUI
12.01.2025 17:29Вижу друзей только в чатике уже более 20 лет. Кукуха на месте. ЧЯДНТ?
И я не понимаю. Обе мои тульпы тоже интересуются.
SNNikitin
12.01.2025 17:29а я некоторых и не видел ни разу в оффлайне :) что не мешало нам и водку вместе пить (по скайпу, точнее, по зуму :))
большинство упоминаемых в обсуждении проблем - надуманные :)
valentine909
12.01.2025 17:29Нет разницы, читаете вы бумажную книгу или ее же в электронном виде на экране. Нет разницы, сидите вы в соцсети или в том же гараже
Конечно же разница есть. Даже не знаю, какой лучше пример привести. Например, разница как между работой в офисе и удаленной работой. Между реальным общением и виртуальным. И т.д. Всё виртуальное из органов чувств задействует только зрение и иногда слух. Всё виртуальное максимально унифицирует контекст любой деятельности: вот вы работаете, один клик, вот вы общаетесь, один клик, вот вы читаете или ещё как-нибудь развлекаетесь. В результате всё в кучу и мозг в стрессе.
Ergistael
12.01.2025 17:29Вот у нас одна начальница на работе носила такие духи, что все ее коллеги по кабинету выли и лишь осторожно намекали... Только недавно поняла. Иногда лучше работать, задействуя лишь зрение и слух. ;)
IUIUIUIUIUIUIUI
12.01.2025 17:29Я по вашему комментарию так и не понял — удалённая работа в вашей аналогии лучше или хуже офисной?
JBFW
12.01.2025 17:29Удаленная же лучше )
И как раз четко разграничивает деятельность: вот я работаю, а вот общаюсь. Никакого стресса.Вместо того чтобы "аа, привет, а мы вчера блаблаблабла.." в разгар срочной работы, с постоянным переключением контекста то на одного, то на другого.
А про книги уже были такие, восторгались ощущениями и бумагой, потом открыли для себя покупку книг в интернете и программы-читалки. На этом бумажные книги обычно отправляются на свалку.
PanDubls
12.01.2025 17:29У меня были сначала бумажные книги, потом читалка, потом снова бумажные книги, а читалка не отправилась на свалку, но много лет пылится в шкафу. Бумажные книги это мало того, что эстетично и тактильно приятно, так ещё и никакой мороки с тем, как там на экране читалки отформатируются страница нестандартного размера, графики и иллюстрации. Плюсы же от читалки какие-то сомнительные -- если читать не бульварную литературу, проглатывающуюся за пол дня (а такое я предпочитаю слушать), то не так уж много книг в месяц прочитываешь.
ru1z
12.01.2025 17:29Плюсы же от читалки какие-то сомнительные -- если читать не бульварную литературу
Сомнительные? Бульварную литературу? У читалок все те же плюсы, что и раньше - мобильность, настраиваемость (шрифты и т.п.), низкая цена и большая библиотека. Если куда-то
сдеградироватьдауншифтить, то можно взять любимые книги и весь список чтения с собой. У вас наверное чтение художественной литературы в роскошь превратилось и время дорогое стало, хочется больше комфорта. При этом, имхо, у читалок плюсов меньше не стало.Конечно, хотелось бы, чтобы читалки куда-то в более тактильно-приятное для чтения развились, но наверное еще нескоро. Бывают разные кидлы скриблы и remarkable, может доработают до нормального уровня.
Nick0las
12.01.2025 17:29Действия в оффлайне все таки более продолжительны, и более структурированы чем то, что люди обычно называют "залипанием в телефон". Можно общаться с друзьями, только это будет достаточно продолжительное общение "здесь и сейчас". Можно читать книгу, или статьи, смотреть фильм, но все равно это будет одно действие. А залипание в соцсетях и телеграмме это примерно как бесконечное переключение каналов на телевизоре только более завлекающее: огромный поток обрывков информации.
DaneSoul
12.01.2025 17:29А залипание в соцсетях и телеграмме это примерно как бесконечное переключение каналов на телевизоре только более завлекающее: огромный поток обрывков информации.
Ну так не одними соц. сетями и телегой интернет наполнен.
На тех же видео сервисах есть большие видео и серии видео на 1-2 часа с детальными интервью с учеными, лекциями или разбором философских вопросов. Точно также есть и всякие авторские статьи на "много буков" с глубоким смыслом.В тоже время, в офф-лайне общение с друзьями может сводится к пустому трепу ни о чем, особенно женский пол часто таким страдает.
Важно ЧТО вы потребляете, а не где.
Nick0las
12.01.2025 17:29Важно ЧТО вы потребляете, а не где.
С этим никто не спорит. Просто подсесть на телеграмм и соцсети проще чем на бесполезный треп в оффлайне хотя-бы потому что для бесполезного трепа в оффлайне двое должны пересечься в пространстве. И час бесполезного трепа с знакомым не так сильно перегружает мозг инфошумом как час тыкания в соцсети/новости/инфоканалы с кучей коротких постов.
isNikita
12.01.2025 17:29Тут скорее речь про дешевый допомин. Экраное время - это лишь удобный ориентир, что-то вроде инкапсуляции.
Это как с диетами для похудения. Диет разных куча, но суть одна, сокращение каллорий.
LisinIvan Автор
12.01.2025 17:29Я разницу заметил. Живое общение приносит больше удовольствия. Сон улучшился, тревоги меньше стало
famileev
12.01.2025 17:29Оно приносит больше удовольствия, потому что оно НЕ обезличено, в отличие от общения через соцсети. Наш мозг весьма плохо справляется с усваиванием различных нюансов электронного общения и медиа, что приводит к весьма печальным последствиям в плане эмоциональном.
DaneSoul
12.01.2025 17:29Может я какой-то не правильный, но я как раз сильно устаю от живого общения - оно просто вытягивает мои жизненные силы, даже если было приятным и интересным, а в сети могу общаться часами без каких-то ощутимых эмоциональных потерь.
ИМХО, то что в сети при текстовом общении отваливаются куча нюансов типа анализа интонаций, необходимости следить за своими и чужими невербальными проявлениями эмоций, наоборот делает его проще для мозга - чистая информация, без лишнего шума.
JBFW
12.01.2025 17:29На самом деле говорить "наш мозг" и вообще использовать обобщаюшие понятия - некорректно.
Потому что вы описываете ощущения экстраверта, которому желательно личное, живое общение. Но для весьма многих людей личное, живое общение с экстравертами крайне утомительно )
Wesha
12.01.2025 17:29Оно приносит больше удовольствия, потому что оно НЕ обезличено
...опять же в морду дать можно... /s
mukrop
12.01.2025 17:29Ну, вообще то в статье речь идёт онли о телефоне, и о влиянии на личное самочувствие и здоровье. И подобных материалов пруд пруди, что подобный детокс - действительно очень положительно влияет на человека. Поэтому как то глупо называть чела коучем и считать, что это всё галиматья.
IceGerda
12.01.2025 17:29А по мне смартфон таки создан для дороги в пробках. А против остального, как поймёшь что со смартфона даже твою скаченную музыку тебе постоянно хотят крутить с рекламой - желание пропадает.. А подкасты как раз болтают часами о том, что можно сказать за 5 минут, зато "движуха".
dev-priporov
12.01.2025 17:29Я слушал подкаст на английском по изучению языка, пока до работы ходил - вообще штука классная. Опять таки подкастов на любой тип вкус и цвет... есть полезные, есть интересные, а есть шлак. Надо же правильно фильтровать контент
h45h47
12.01.2025 17:29А я вот не могу подкасты слушать в дороге или параллельно с другим занятием, для меня это отдельный вид деятельности, которому нужно уделять достаточно много внимания для полноценного понимания и усвоения. Потому я их вообще не слушаю — проще и быстрее прочесть будет.
Не превращается ли это у вас в такое же залипание, что с трудом можете вспомнить, а о чём был прослушанный неделю назад подкаст?
OctoSinel
12.01.2025 17:29Понимаю проблему, классно, что получилось начать соблюдать ограничения. Но честно о результатах можно будет сказать через полгода хотя бы, а лучше через год.
Я человек с 6:40 экранного времени, лимиты не помогают вообще. Очень похоже на сигареты на самом деле, ты можешь придерживаться ограничений, когда все ок, но как только малейший стресс или плохо себя чувствуешь, то тут же на все ограничения забиваешь.
deathlenin
12.01.2025 17:29Я не с таким числом, но тоже много.
Лучше всего сработало как у автора: на рабочий день просто оставлял телефон подальше. Так чтобы его не было в комнате где я. Очень сильно помогло в сосредоточении. И влияние стрессов тут же стало меньше.
valera_efremov
12.01.2025 17:29Может быть вы заменили телефонное время компьютерным?
LisinIvan Автор
12.01.2025 17:29Хороший вопрос. Посмотрел – нет, на ноуте экранное время не изменилось, но вот если совсем честно, я иногда читал ТГ каналы с ноута, хотя обычно читал с телефона
shammer
12.01.2025 17:29Я проводил такой же эксперимент. Сократил до часа в день. Но постепенно, в течении месяца, свелось к тому, что я вместо залипания в телефоне, постепенно начал делать это на компьютере, увы....
Astroscope
12.01.2025 17:29Очень сложно было отказаться от потупить в телефоне в привычных ситуациях: в дороге
Не знаю, как другие в целом и вы в частности, но я в дороге стараюсь смотреть на дорогу. Мне кажется, что довольно многие тоже смотрят на дорогу или как минимум стараются, а тех, кто пытается что-то в телефоне сделать, видно по неадекватному маневрированию, похожему на вождение в сильном алкогольном опьянении. Я бы и не взялся по вождению отличить тупящего в телефон от пьяного, хотя, наверное, какие-то характерные признаки выделить и удалось бы.
Ndochp
12.01.2025 17:29Так "в дороге", а не за рулем. Правда я не вижу особой выгоды смотреть на окружающих пассажиров вместо телефона. Вот не тупить в ночь наверное не плохо.
Astroscope
12.01.2025 17:29Так "в дороге", а не за рулем.
Для меня "в дороге" и "за рулем" настолько одно и то же, что не сразу понял, что на самом-то деле возможны и другие варианты. Впрочем, сидя пассажиром рядом с водителем я бы все равно не стал залипать в телефон, потому что интересно смотреть вокруг - то, в чем в известной мере ограничен при самостоятельном вождении из-за необходимости больше следить за дорогой, чем глазеть по сторонам.
dzhiharev
12.01.2025 17:29Смотрите еще шире - люди не делятся только лишь на водителей и пассажиров авто. Например только московское метро перевозит в день 7,5 миллионов пассажиров, а там сами понимаете в окошко смотреть не особо интересно :)
Astroscope
12.01.2025 17:29Смотрите еще шире - люди не делятся только лишь на водителей и пассажиров авто.
Ну, исключения есть из любого правила - именно их вы и приводите. :)
Например только московское метро перевозит в день 7,5 миллионов пассажиров, а там сами понимаете в окошко смотреть не особо интересно :)
Как все население иной не самой большой страны. Но да, там у вас открытых, над поверхностью, участков метрополитена почти нет, а смотреть в мелькающую за окном стену тоннеля на самом деле не сказать, чтобы очень увлекательно, по крайней мере если наблюдать это практически ежедневно, двигаясь утром из человейника на фабрику (фабрика здесь - в собирательно-саркастическом смысле слова), а вечером в обратном направлении. Ну, там, уложенные кабели на стенках тоннеля как-то своеобразно пляшут перед глазами - и, пожалуй, весь аттракцион.
slonopotamus
12.01.2025 17:29Ну вы щас смело так весь общественный транспорт в исключения записали.
Astroscope
12.01.2025 17:29Так общественный транспорт состоит из водителя и пассажиров. Пока водитель за рулем, пассажиры пялятся в окна как одно из множества доступных им занятий. Можно и в телефон, но в окне, по моей субъективной оценке, интереснее.
tommyangelo27
12.01.2025 17:29Когда 8 лет подряд ездишь трамваем из точки А в точку Б, то смотреть в окно не намного интереснее, чем в метро.
Wesha
12.01.2025 17:29Можно и в телефон, но в окне, по моей субъективной оценке, интереснее.
Зато пялясь в телефон, можно выучить что-то полезное — ну там, язык программирования, фреймворк и т.п.. А в окне?
Astroscope
12.01.2025 17:29Зато пялясь в телефон, можно выучить что-то полезное — ну там, язык программирования, фреймворк и т.п..
Можно, наверное. Скорее всего сильно неудобно из-за интерфейса, в первую очередь размера телевизора, но принципиальных ограничений это не накладывает.
А в окне?
Жизнь состоит не только из того, что кто-то или даже вы сами считаете полезным. Тем более польза в чем, чтобы найти себе работу и бесполезно тратить время жизни там? Нет, лучше уж пялиться в окно.
LisinIvan Автор
12.01.2025 17:29Я обычно использую общественный транспорт. За рулем телефон не использую, согласен с вами на сто процентов
TrueStory1337
12.01.2025 17:29вряд ли автор управляя автомобилем сидел часами в телефоне. скорее речь про такси / общественный транспорт
п.с тоже устроил себе похожий вызов. подтверждаю, сон стал лучше, тревоги меньше, настроение и продуктивность выше
kotlomoy
12.01.2025 17:29Читаю такие статьи ("откажитесь от гаджетов и ваша жизнь преобразится") и пытаюсь вспомнить, как прекрасна была первая половина моей жизни до появления у меня компьютера. Не помню, чтобы было сильно лучше. Ну разве что книги читал чаще, это да. Но нимба вроде не было и по воде не ходил. А судя по статьям должно было что-то грандиозное происходить, что я делал не так?
aborigen81
12.01.2025 17:29ИМХО:
1. Это очень индивидуально.
Вспомните про игровые аппараты "Ромашки". Кому-то они были абсолютно неинтересны, а кто-то играл так, что влезал кредиты, чтобы продолжать играть.
Так и с компьютером (смартфоном). Кому-то достаточно в смартфоне поговорить, написать сообщение в чат, прочитать. А кому-то это мало.
У меня около дома нерегулируемый пешеходный переход и достаточно интенсивный поток транспорта. Так за день обязательно увижу водителя и иногда не одного, который едет и "одним глазом" смотрит что-то в смартфоне.
2. "Первая половина жизни до появления у меня компьютера"
Тут очень желательно уточнить о каком периоде жизни вы пишите. Например, у некоторых представителей поколения родившихся после 2010-го первая половина жизни до появления личного (!) компьютера или смартфона не включает даже начало учебы в первом классе.kotlomoy
12.01.2025 17:29Тут очень желательно уточнить о каком периоде жизни вы пишите
Компьютер у меня появился, когда я уже учился в универе.
PanDubls
12.01.2025 17:29как прекрасна была первая половина моей жизни до появления у меня компьютера
Моя была просто роскошна на фоне последующего. Я ложился спать в 9, утром шёл играть в игрушки в детском саду или, на крайний случай, на 4-5 часов в школу, смотрел мультики, ел приготовленный мамой обед, делал необременительные домашние задания и садился читать Жюля Верна или шёл гулять с друзьями. И, скажу вам, разница колоссальная.
opusmode
12.01.2025 17:29Открыл, посмотрел своё экранное время в среднем - 2 часа 4 минуты. Это я даже не начинал сокращать, так как зачем?
Исходя из статьи я вижу ложную постановку вопроса и ложное решение.
Дело не в экранном времени, а в том, что вы, исходя из статьи, реальным пользуетесь так себе и не умеете расставлять приоритеты.
Собственно и проблему вы не решили, а сделали замещение. Да, от разнообразия эндофинчик долбанул, но вряд-ли вы сделаете корректный вывод. Либо продолжите замещать, ища новые способы, либо наиграете ь и забросите
Pusk1
12.01.2025 17:29Экранное время это на телефоне или вообще? Если на телефоне, то у меня обычно 30-40 мин. Иногда 10. Секрет прост. Заводишь кучу детей и работаешь из дома. Время повтыкать остаётся только в туалете. Во время работы телефон в руки беру только для авторизации.
Суммарное с компьютером время, к сожалению, 10+.
nixtonixto
12.01.2025 17:29После эксперимента мне перехотелось сидеть в соц сетях, разве что подкасты продолжаю слушать регулярно. А когда хочется потупить, насыщение приходит мгновенно, достаточно 5-10 минут.
ИМХО инфоцыганство. Чтобы настолько кардинально изменить привычки - с 6 часов экранного времени до "насыщения за 5...10 минут" - уйдут годы, если это вообще возможно, потому что зависимость вылечить нельзя, её можно только контролировать или заменить более сильной зависимостью.
LisinIvan Автор
12.01.2025 17:29Я сократил экранное время с 4 часов до 1,5. В эту статистку входили не только соц сети. А если брать только соц сети, из-за чего я больше всего переживал, то их сократил до 5-10 минут. И этому я был прям очень рад
Astroscope
12.01.2025 17:29А если брать только соц сети, из-за чего я больше всего переживал, то их сократил до 5-10 минут.
У меня соцсети в традиционном понимании составляют ровно ноль часов ноль минут. Секунд тоже ровно ноль, если это важно. Но тут может внезапно выясниться, что Хабр или другие тематические для меня по моим, а для вас - по вашим вкусам ресурсы - это те же соцсети по сути. Вот же ж незадача!
PsihXMak
12.01.2025 17:29У меня много экранного времени, но нет этого эффекта "залипания". И причина простая - я привык ставить причину и цель, зачем я пялюсь в экран, а также сроки.
К примеру, я ставлю цель играть в конкретную игру следующие 4 часа и я это делаю, не отвлекаясь ни на что другое. Либо, выбираю несколько видео на ютубе, которые смотрю конкретное время. Затем занимаюсь чем-нибудь другим.
Главное не скакать по задачам бесконтрольно. Типа ютуб-соцсети-игры-снова ютуб.
ru1z
Хорошо бы понять кем работает экспериментатор. На хабре вряд-ли многие могут сократить кратно...
По-моему, произошла замена подкастами, тупить можно и в них.
Вот это отлично, имхо.
LisinIvan Автор
Работаю маркетологом. А подкасты слушаю, чтобы изучить что-то новое, улучшить, например английский. Поэтому это не совсем про залипание
Andthe
Вы работаете маркетологом используя то или иное устройство с экраном час в день?
zelenin
вы сейчас будете смеяться. но, судя по всему, автор статьи под экранным временем имел в виду только телефон.
Margutoop
Смешно, но видимо так и есть)
wr0
Тогда первая картинка в этой статье - вводит в заблуждение.
viandante1
Ломаешь глаза или нет - разница коллосальная. Да и контент подкастов обычно познавательный, а не информационная жвачка. Хотя, знаете, что, я бы не сказал, что соцсети это бесполезно, это развитие кругозора, информация, как другие люди живут, и просто эмоции, это необходимо, челоческая потребность общения. Вопрос только, что эффективнее, живое общение или соцсети, но вопрос вполне имеет право на обсуждение
CoreDump
Вот и я о том. Прихожу такой на работу - такой ребята, я сегодня набиваю код силой мысли - кто будет моими руками и глазами.
ru1z
Я бы не отказался от такого устройства!
rbdr
Чёт-гыпыты!
CoreDump
Так потом же еще Copy/Paste делать. :)
CoreDump
Сам бы тоже. :) Но тут нужен сильный контроль разума. Ну или фильтр нейро-интерфейса, а то люди могут во время работы думать о такой фуйне, что ух :))). А нейро-интерфейсы уже есть.