Согласно психологическим исследованиям, эмоции от ожидания события почти всегда превосходят по накалу переживание самого события.
Боязнь попросить у босса повышение зарплаты парализует и может длиться месяцами. Но когда вы всё-таки соберётесь это сделать, всё закончится очень быстро. Возбуждённое ожидание обладания каким-то объектом или достижения какой-либо цели может превратиться в манию. Но вскоре после получения желаемого вам становится скучно, и вы начинаете искать что-то другое. «Мы покупаем вещи, чтобы они делали нас счастливее, и нам это удаётся. Но ненадолго. Новые вещи нас сначала радуют, а потом мы к ним адаптируемся»,- говорит доктор Томас Гилович, психолог из Корнеллского университета.
Занятно, что ваш разум может обмануть вас и сделать идею чего-либо более приятной, чем сам этот предмет, так что вы наслаждаетесь самой идеей, и не воплощаете её в жизнь. В своей новой книге «Эго – это враг» [Ego is the Enemy], Райан Холидэй [Ryan Holiday] объясняет, что главным препятствием на пути к успеху является представление об успехе.
Мечтать очень легко. Легко рассказывать людям о своих устремлениях. Легко создавать визуальную доску желаний и записывать цели. Легко стоять перед зеркалом и декларировать намерения. И обычно все на этом останавливаются.
Сам процесс мечтания мешает вам достигать вашей цели. Вы проиграли в голове свою мечту с такими подробностями, что вам этого уже достаточно. Вы охладеваете и обманываете себя тем, что верите, будто сделали что-то продуктивное.
В результате, пробуя непосредственно само действие, вы натыкаетесь на стену сопротивления. Чаще всего вы отвлекаете себя от этого дискомфорта неким сиюминутным удовольствием. Роберт Грин объясняет в своей книге «Мастерство» [Mastery], что можно научиться любить это внутреннее сопротивление. Он пишет: «Вы находите некое извращённое удовольствие в том, чтобы двигаться сквозь боль, которую это может принести».
Как выбраться из своей колеи
В своей книге «Жизнь с морпехом» [Living with a SEAL] Джесси Итцлер [Jesse Itzler] рассказывает, как его вдохновил один морпех, в связи с чем автор пригласил пожить его к себе в дом на месяц. Итцлер признал, что попал в колею и хотел отряхнуть с себя рутину.
В первый день морпех спросил Итцлера: «Сколько раз ты подтянешься?». Итцлер с трудом подтянулся восемь раз. «Отдохни 30 секунд и повтори»,- сказал морпех. Через 30 секунд Итцлер повис на турнике и сделал шесть подтягиваний. «Отдохни 30 секунд и повтори ещё раз»,- сказал морпех. Через 30 секунд Итцлер подтянулся три раза, в результате чего был полностью измотан.
«Мы не уйдём, пока ты не сделаешь 100 подтягиваний»,- сказал морпех. Итцлер удивился. «Хорошо, но мы тут много времени проведём – я не смогу подтянуться 100 раз». Тем не менее, Итцлер всё-таки подтянулся 100 раз, по разу за подход. Морпех убедил Итцлера в том, что он может сделать больше, чем он считал.
Принцип морпеха называется “правилом 40%” — люди чувствуют себя выдохшимися как физически, так и умственно и останавливаются, когда они потратили всего 40% имеющихся у них в запасе сил. Дискомфорт приходит, когда ты выходишь за рамки этих 40%. Отсюда и морпеховская мантра: «Если это не трудно, значит за это не стоит браться».
Сила предметного достижения цели
Эта боль является вызовом со стороны сознания – научитесь ли вы фокусироваться и преодолеете скуку, или, будто ребёнок, поддадитесь необходимости немедленно получить удовольствие и отвлечение?
— Роберт Грин
Подобно Итцлеру, разрушившему мысленный барьер, сделав 100 подтягиваний, вы тоже можете выбраться из своей колеи, достигая осязаемых целей. Концепция такая: делайте что-либо и не останавливайтесь, пока не закончите, неважно, сколько времени это займёт.
Ваша цель состоит в том, чтобы научиться достигать сложных целей без всяких отвлечений. Вам нужно выработать извращённое удовольствие, в терминах Грина, испытывая внутренний конфликт и уживаясь с ним.
Эта концепция включена в кроссфит. В отличие от большинства людей, хватающихся за смартфоны между упражнениями, в кроссфите у вас есть определённая цель, и вы убиваетесь, пока её не достигнете.
Если это не трудно, значит за это не стоит браться
Этот принцип можно распространить на что угодно. Можно делать домашнюю работу, пока не закончите. Можно писать статью, пока не опубликуете. Можно делать 100 отжиманий, бежать 5 километров, пока не сделаете. Какая разница, сколько времени это займёт?
Величайшая возможность в истории
В книге «Углубляясь в работу: правила для сконцентрированного успеха в мире отвлечений» [Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World], Кэл Ньюпорт [Cal Newport] утверждает:
«Возможность углубиться в работу становится всё более редким качеством, и одновременно, становится всё более ценным качеством для нашей экономики. В результате те немногие, кто практикует этот навык и делает его основой своей работы, процветают».
Без сомнения, мы живём в самое отвлекающее время в истории человечества. Практически невозможно концентрироваться на одной задаче дольше, чем несколько минут подряд. Тут играет закон противоположностей. Для каждого действия есть равное противодействие. Пока большая часть мира всё чаще отвлекается, кучка избранных зарабатывает на этом.
Как сказал экономист Тайлер Кован [Tyler Cowan]: «Средних больше нет». Средний класс исчез – либо вы среди процветающих, либо вы, как большинство, отвлекаетесь, переедаете и бедствуете.
Выбирайте сами.
Если что-то становится вам неприятным, вы сдаётесь? Или преодолеваете это и в результате наслаждаетесь удовлетворением от роста и успеха?
Всё, чем стоит заниматься, изначально будет неприятным. Всё, чем стоит заниматься, должно идти через боль и жертвы. В этом и состоит проблема Америки, которая была построена на морали контроля порывов. Когда-то это была страна людей, жертвовавших сиюминутными удовольствиями для лучшего будущего, а сейчас главный посыл – живи моментом.
Именно этим люди и занимаются. Живут моментом. В результате, если что-то становится неприятным или сложным, большинство сразу сдаётся. Большинство погружается в сиюминутное удовлетворение за счёт лучшего будущего.
Хуже того, вторая «правда» сегодняшней культуры – любить себя таким, какой ты есть. Движение по обретению самоуважения, начавшееся в конце ХХ века, внесло серьёзный вклад в препятствование достижению успеха.
Людей учат любить себя вне зависимости от их успехов. Они оправдывают посредственность. При этом азиаты и другие мигранты, которых часто считают людьми с низкой самооценкой, постоянно побеждают американцев с высокой.
В других частях света тяжёлая работа – это добродетель, а в Америке сейчас модно говорить: «Не работай слишком тяжело!». Сегодня успех – получить как можно больше, делая как можно меньше.
В книжке «Тройной пакет: как три маловероятных черты объясняют взлёт и падение культурных групп в Америке» [The Triple Package: How Three Unlikely Traits Explain the Rise and Fall of Cultural Groups in America], Эми Чуа [Amy Chua] и Джед Рубенфелд [Jed Rubenfeld] объясняют, что самые успешные люди не только контролируют порывы, но и имеют присущее им чувство неполноценности.
У них может быть убеждённость, но при этом они не уверены в себе. Они всё время чувствуют себя недостаточно хорошими по сравнению с другими, поэтому постоянно подгоняют себя, вне зависимости от своего успеха, чтобы доказать что-то самому себе. Они никогда не удовлетворены результатами своих действий и продолжают ощущать неполноценность.
Барахло.
Настоящая уверенность может быть только заслуженной. Она приходит с успехом, а не с желанием успеха.
Настоящая уверенность появляется, когда вы постоянно преодолеваете неприятные вещи. Чем дольше вы уживаетесь со скукой, болью и дискомфортом – и затем создаёте что-то осмысленное, тем больше вы уверены в себе и успешны.
Так Райан Холидэй [Ryan Holiday] поясняет в интервью с Льюисом Хоуэсом: вы получаете вознаграждение за проделанную работу, а не за сделанные обещания.
Работать тяжело. Приходить в выдающуюся физическую форму жестоко. Строить глубокие и преданные взаимоотношения почти невозможно. Большинство браков заканчиваются разводами. Духовное взросление требует, чтобы вы отказались от того, кем вы хотите быть, в пользу того, кто вы есть.
Все эти вещи делать неприятно, по крайней мере, сначала. Но если что-то не будет неприятным, нет смысла его делать. И вы можете обучиться выдерживать дискомфорт текущего момента для строительства достойной жизни.
Если вы застряли в колее, как Итцлер, бросайте себе конкретные вызовы – и неважно, сколько времени займёт их выполнение.
Удовольствие и счастье
«Жизнь, в которой нет с трудом полученных достижений и преодоления препятствий, не может удовлетворять. Есть что-то удовлетворяющее и даже волнующее в качественном выполнении чего-то сложного. Есть радость и гордость от преодоления себя и перехода на следующий уровень или преодоления очередного рубежа. Жизнь, посвящённая текущему моменту – тому, чтобы чувствовать себя хорошо сейчас – вряд ли принесёт настоящее наслаждение. Текущий момент слишком мал и пуст. Всем нужно будущее. Что-то грядущее, что-то большее, чем текущее удовлетворение, чтобы было к чему стремиться и чтобы мы могли чувствовать, что что-то делаем».
— Тройной пакет
Настоящее счастье – радость – отличается от сиюминутного удовольствия. Не то, чтобы сиюминутное удовольствие по сути своей плохо. Но часто оно служит препятствием чему-то более реальному и длительному.
Всё, что стоит делать, приносит с собой удовлетворение, недоступное отвлечениям. Не поддавайтесь сопротивлению. Преодолевайте трудности. Именно так вы постигнете радость, недоступную тем, кто сдаётся.
Говорит геолог Джеймс Талмадж [James Talmage]:
«У счастья нет плохого послевкусия, за ним не следует депрессия; оно не приносит сожалений и разочарований. Настоящее счастье можно снова и снова переживать в памяти, и всегда с хорошим чувством; моментальное удовольствие может оставить рану, как постоянный источник страдания».
Невероятного вам дня!
Комментарии (45)
Sanan07
19.07.2016 20:28Выходит надо каждый раз ставить себе цели? А что если не найдется достойной цели?
dekeyro
19.07.2016 21:02+2Тогда остановиться и выбирать. Потому что если в жизни нет никакой цели, жизнь заканчивается. Начинается просто существование ради выживания особи.
Imira_crai
20.07.2016 15:02+1Поставь себе цель «найти достойную цель», а затем не останавливайся пока не найдешь!
taujavarob
20.07.2016 22:00Sanan07 > А что если не найдется достойной цели?
При жизни узнать попадёте ли вы в рай или нет? — достойная цель или так себе?
GeeSVe
19.07.2016 20:29«Всё, чем стоит заниматься, изначально будет неприятным. Всё, чем стоит заниматься, должно идти через боль и жертвы.» — честно, сильно сомневаюсь. Это похоже на то, что удаётся наблюдать каждый день и что можно назвать как «Человек должен страдать!». В результате нередко можно заметить, что некоторые люди как-будто намеренно создают себе проблемы, когда можно было бы обойтись более простым и удобным решением. К примеру ситуации, когда «люблю козла/дуру».
Когда раньше писал электронную музыку, в какой-то момент заметил, что закончив работу над треком — набегала тоска, т.к. в процессе работы я полностью погружался в этот самый процесс и балдел именно от него. В последствии, поэкспериментировав над собой, понял, что во многих неприятных или неинтересных занятиях (та же уборка, мытьё посуды...) можно найти что-то интересное или что-то добавить в этот процесс, чтоб он прошёл с какой-то пользой. Посуду мыть я так и не полюбил, но это хороший момент, чтоб быстро обмозговать какую-нибудь идею/проблему, к примеру.
SLY_G
19.07.2016 22:29+2Не стоит смешивать ежедневнюю рутину с достижением какой-то большой и сложной цели. Рутину надо упрощать, а большого без труда не достигнешь. Надо купить посудомоечную машину и бросить дуру, а вот чтобы исполнить какую-то мечту — тут придётся постараться.
GeeSVe
19.07.2016 23:47Да, я действительно смешал всё в кучу, что не совсем корректно. Но тем не менее я всё равно не могу согласиться что труд, для достижения чего-то большого, должен быть из разряда боли и жертв. Без примеров так трудно обсуждать, но вот я пытаюсь прокрутить в голове разные мечты, которые я когда-либо слышал или которые сам имел или имею… Такие как путешествия, счастливая семейная жизнь, богатство, приобретение какой-то редкой вещи или навыка… Всё это можно достичь самыми разными способами и сложно представить, чтоб не было комфортного варианта. Т.е. если человеку нравится кодить и он хочет периодически меняющийся пейзаж за окном: можно устроиться в фирму на должность с частыми командировками, можно стать фрилансером или придумать свой какой-то новый продукт и жить за счёт его развития. Все варианты разные по своей сути, со своими плюсами и минусами, а значит есть возможность выбрать комфортный или хотя бы меньшее из двух зол.
Правда, наверное, можно представить ситуацию, что где-то в глубинке живёт человек, который мечтает жить в квартире на Манхеттене, с видом на Центральный парк. Такая вот «простая» мечта. Но в этом случае, хотя как и во всех других, стоит задать самому себе известный вопрос «Что это даёт мне?». Быть может, поразмыслив над этим, человек поймёт, что ему просто хочется переехать в страну с развитой экономикой, где кипит жизнь. Тогда ведь и Китай вполне подойдёт под эти критерии и уехать туда проще. А Манхеттен — был просто идеей фикс.
Hellsy22
19.07.2016 21:27+2Интересный пример с подтягиваниями, но очень уж специализированный — годится только там, где нужно сделать много монотонной и простой работы за раз, наплевав на последствия. Сотню новых слов, к примеру, таким образом выучить уже не получится — начнут забываться слова, выученные в начале. И я представляю, какое «веселое» утро было у Джесси на следующий день — он, вероятно, даже кружку с кофе поднимал морщась и двумя руками.
dadon
20.07.2016 20:36Для меня это знакомое состояние! Когда есть мотивация что-то сделать, но все идет из рук вон плохо — код не билдится, вылазят ошибки которых и в помине не было, и в другое время ты бы расстроился и отложил это, но вот раз переборол, два и начинаешь получать извращенное удовольтствие, что еще мне предстоит сделать, чтобы сделать эту долбанную задачу? :)
Просто для кого-то эта мотивация — морпех за спиной, для кого-то дедлайн или еще что-то.
И сто слов можно выучить если сильно нужно.
ABy
19.07.2016 22:03-3>В своей книге «Жизнь с морпехом» [Living with a SEAL] Джесси Итцлер [Jesse Itzler] рассказывает, как его вдохновил один морпех, в связи с чем автор пригласил пожить его к себе в дом на месяц.
Надеюсь там нет ничего такого… Они ведь просто подтягивались и все? А то название очень интригующе звучит в контексте того, что автор мужчина. Хотя морпехом могла быть и девушка.
Firz
20.07.2016 12:49+1У Вас какие-то проблемы, честно.
ABy
20.07.2016 13:40Деформация сознания под действием китайских порнокомиксов. С этим можно жить, просто иногда мерещится странное. (И это ведь не у меня дома морпех устраивает сеансы БДСМ с подтягиваниями.)
Alexey2005
20.07.2016 16:14+1Помнится, в «Космических рейнджерах» герой мог подцепить особую болезнь, когда ему в каждом встречном корабле начинали доминаторы мерещиться.
ABy
19.07.2016 22:11>Всё, чем стоит заниматься, должно идти через боль и жертвы.
Очень спорное утверждение. Можно засовывать себе колюще-режущие предметы в прямую кишку, но действительно ли это то, чем стоит заниматься?SLY_G
19.07.2016 22:30+1Вы не путайте причину и следствие. Если стоящее дело нельзя сделать без труда, это не значит, что всё, что делается с трудом — стоящее. Логика.
ABy
19.07.2016 22:59Ок. Значит ли это, что все, чем не стоит заниматься, должно обходиться без боли и жертв?
К примеру, чистить зубы легко, а вырывать больные зубы — боль и жетвы. Значит не стоит чистить зубы, нужно вырывать больные зубы самостоятельно и без анестезии.dvor
19.07.2016 23:48+1Еще раз, если из А следует Б, то это не значит, что из Б следует А.
Hoffmaestro
20.07.2016 17:21Точнее: если из А следует Б, то это не значит что из -А следует -Б
ABy
20.07.2016 17:34— Так бы и сказала, — заметил Мартовский Заяц. — Нужно всегда говорить то, что думаешь.
— Я так и делаю, — поспешила объяснить Алиса. — По крайней мере… По крайней мере я всегда думаю то, что говорю… а это одно и то же…
— Совсем не одно и то же, — возразил Болванщик. — Так ты еще чего доброго скажешь, будто «Я вижу то, что ем» и «Я ем то, что вижу», — одно и то же!
— Так ты еще скажешь, будто «Что имею, то люблю» и «Что люблю, то имею», — одно и то же! — подхватил Мартовский Заяц.
— Так ты еще скажешь, — проговорила, не открывая глаз, Соня, — будто «Я дышу, пока сплю» и «Я сплю, пока дышу», — одно и то же!
— Для тебя-то это, во всяком случае, одно и то же! — сказал Болванщик, и на этом разговор оборвался.
Hellsy22
19.07.2016 23:07Но не стоит путайть труд и превозмогание. Если дело делается через постоянное превозмогание, значит выбран неверный инструмент, неверный метод или профессиональный уровень исполнителей ниже требуемого.
Ndochp
20.07.2016 15:02+1Если что-то делается без превозмогания, то уже куча народу это сделало. Сделав так же, останешься в общей массе. Но (цитата из статьи):
«Как сказал экономист Тайлер Кован [Tyler Cowan]: «Средних больше нет». Средний класс исчез – либо вы среди процветающих, либо вы, как большинство, отвлекаетесь, переедаете и бедствуете.»
Если вы с этим согласны, то не превозмогать и не бедствовать не выйдет.
ABy
20.07.2016 00:26-1>Вы не путайте причину и следствие.
Тут сложно не запутаться.
«Боль и жертвы» это причина того, что этим делом «стоит заниматься»? Или этим делом «стоит заниматься», потому что оно идет через «боль и жертвы»?
Какая-то логика адептов Хаоса. Больше боли Богу Боли! Жертвы для Трона из жертв!Ndochp
20.07.2016 16:35Делом без «боли и жертв» не стоит заниматься, если хочешь выделиться.
Вот про «если хочешь выделиться» в заголовок не написали, чтобы добавить желтушности. Но в самой статье про это написано.
А ваши «А» это причина того, что «Б» и «Б», потому что «А» это вообще одно и то же.
Правильный вывод из «Если это не трудно, значит за это не стоит браться»
это «Если за дело стоит браться, то оно трудное». Вы «Если» и «тогда» блоки попутали.ABy
20.07.2016 17:04Может это не я путаю причтну и следствие, а автор процитированного мной высказывания? «Если дело стоящее, то ради него можно пройти через боль и жертвы»,-согласитесь, звучит нормально. А то, что я цитировал из статьи — логика мазохиста.
Ndochp
20.07.2016 17:33А что Вы цитировали из статьи?
>Всё, чем стоит заниматься, должно идти через боль и жертвы
это?
Если [стоит заниматься], то [должно идти через боль и жертвы]
А вы ставите
Если [Можно засовывать себе колюще-режущие предметы в прямую кишку], то [действительно ли это то, чем стоит заниматься]
и удивляетесь что это не верно.
Или, во втором комментарии утверждаете
>Тут сложно не запутаться.
>«Боль и жертвы» это причина того, что этим делом «стоит заниматься»?
то есть
Если [«Боль и жертвы»] то [этим делом «стоит заниматься»]
Налицо явная замена причины и следствия.ABy
20.07.2016 18:28>удивляетесь что это не верно
А разве я говорил что это не верно? Я просто задал вопрос. Есть люди, которые глотают колюще-режущие предметы и даже получают за это деньги и внимание общества. Да, я сыграл на том, что общество негативно воспринимает вещи, связанные с прямой кишкой. Но разве жертва моральными нормами в контексте цитаты не сделает это занятие еще более стоящим? Да, с точки зрения формальной логики это занятие может быть как стоящим, так и нестоящим. Опять же, с точки зрения формальной логики, высказывание «Всё, чем стоит заниматься, должно идти через боль и жертвы» говорит нам о том, что множество [стоящих занятий] является подмножеством [занятий идущих через боль и жертвы], которое является подмножеством [всех занятий]. Если существуют занятия, не требующие боли и жертв (а в реальном мире они существуют), то множество этих занятий не пересекается с множеством [стоящих занятий]. Значит можно сделать вывод, что «Если занятие не требует боли и жертв, то им не стоит заниматься». Ну а дальше мой пример про чистку зубов. Или допустим человеку нравится его работа и она не требует он него боли и жертв. Это значит что его работа нестоящая?
eka1939
20.07.2016 09:16Добавьте сюда ответ на один вопрос «А это мне надо? Здесь, сейчас, в перспективе...» Если ответ положительный — вперед, ответ отрицательный — ищем другую цель и задачу. Хотелок в жизни много, но далеко не все они должны воплощаться, о некоторых можно и помечтать.
KonstantinSoloviov
20.07.2016 09:53Если бы бросил...
Если бы я бросил пить… Не гулял с друзьями… Не танцевал, не тратил столько времени на женщин… Был бы усидчив…
Я бы писал, читал, рассчитывал, изучал, чертил, брал на дом работу, искал темы, подмечал острым глазом, изобретал, выступал в журналах, сидел ночами. Что-то открыл бы. От долгого сидения. Защитил бы докторскую. Написал бы пьесу, получил бы премию… И уже тогда гулял бы с друзьями, и танцевал, и тратил много времени на женщин.
Что я сейчас и делаю без этих хлопот!
©Жванецкий «Короткие рассказы»
LonelyCruiser
20.07.2016 10:36+2Двоякие чувства от статьи. С одной стороны все правильно, с другой стороны, вспоминая свою жизнь, могу сказать, что самые большие успехи и достижения у меня были когда работа была в удовольствие, когда был увлечен, работая с утра до вечера, даже не задумываясь, что это собственно работа. Боли и жертвы там и близко не было.
Tsimur_S
20.07.2016 12:46>>В своей книге «Жизнь с морпехом» [Living with a SEAL]
Все же наверное не простым морпехом, а «морским котиком» (https://ru.wikipedia.org/wiki/SEAL)?ssneg
20.07.2016 13:35«Жизнь с морским котиком», кстати, более удачный перевод, т.к. передает игру слов, что присутствует в оригинале.
Graf_Trahula
20.07.2016 13:59-1Верните Мегамозг.
foxart3d
20.07.2016 14:00По моему мнению, автор статьи навязывает читателю уже давно известную идею «Яппи» — возведение собственного финансового успеха в культ, любым путём и любыми жертвами, откладывание собственного счастья на завтра, всё это ни к чему хорошему не приводит! Но также жить только ради сиюминутных удовольствий тоже не выход, золотая середина для каждого человека своя и нет никаких универсальных законов для всех. Человек многогранен, человек это сочетание трёх проявлений — физического, умственного и духовного, и каждое из этих проявлений требует пристального и гармоничного внимания к себе.
perfect_genius
20.07.2016 15:19+2Весь смысл статьи: «Успех — это привычка выходить из зоны комфорта и преодолевать любые трудности.»
Biggo
> Сегодня успех – получить как можно больше, делая как можно меньше.
Да, в этом и состоит закон Парето и, честно сказать, считаю что эффективность труда куда важнее трудностей, которые так воспиваются в этой статье. Можно упахаться и, возможно, даже это вам понравится, но результат в реальности может быть несоизмерим с потраченными усилиями.
tema_sun
Все бы было хорошо с этим законом, но применять его нужно с большой осторожностью или не стоит вообще. Если 80% вашего дохода приносят 20% ваших клиентов — это не значит, что можно послать оставшиеся 80% клиентов. Как только вы это сделаете 20% ваших элитных клиентов превратятся в 100% обычных, которых опять можно разбить согласно наблюдению Парето.
SLY_G
Эффективность труда хороша для работодателя и в давно изученных сферах деятельности. Личного успеха таким образом достичь невозможно. Не нужно уматываться ради усталости, но успеха без усталости не достичь — мне кажется, таков посыл статьи.
saboteur_kiev
«Можно упахаться и, возможно, даже это вам понравится, но результат в реальности может быть несоизмерим с потраченными усилиями»
Вы видимо не поняли посыл статьи.
Суть именно в том, что вам должно начать это нравится — концентрация на сложной работе. И главным результатом в этом идет не результат выполненной в процессе работы, а результат работы над собой.
Конечно никто не мешает вам не подтягиваться 100 раз в течение нескольких часов, а добиться того, что вы привыкли к таким нагрузкам над собой (в первую очередь концентрация на задаче), и например изучить новый фреймворк, не отвлекаясь каждые 10 минут на покурить и вконтактик.