В статье простым языком описана работающая даосская модель, полезность которой доказана тысячелетней историей.
Главное требование к модели – полезность. Обеспечивает ли её применение стабильный и ожидаемый результат? Это можно узнать исключительно на практике.
С другой стороны, даже бросая дротик с завязанными глазами, можно время от времени попадать «в яблочко».
Какой подход выбрать? Когда последствия выбора влияют на человеческую жизнь – решение всегда за конкретным человеком.
Но тут мы сталкиваемся с труднопреодолимым противоречием.
Большинство людей и пальцем не пошевелит, пока не узнает «как работает мозг» и как называется вещество, от которого нам становится хорошо (пусть, например, дофамин или серотонин). Их не смущает что:
«Если больной узнает, как называется болезнь на латыни, ему легче не станет».
Противоречие:
чтобы узнать, нужно применить,
чтобы применить, нужно знать.
Даосы традиционно разрешают это противоречие через доверие. Не через слепую веру, заметьте. Доверие это «точка входа», но не критерий истинности.
«Не разбив яиц, не сделаешь омлет». И не узнаешь, хорош ли рецепт.
Статья может оказаться полезной как «точка входа». Из-за ограниченности формата и заявленной темы в ней нет ответов на вопрос «Как?»
Если тема окажется сообществу интересной, то продолжение последует.
Общий знаменатель понимания
Водораздел между понимающими математику, и теми, кого полвека назад не принимали в 9-й класс, лежит в (не)понимании дробей.
Об этом и сегодня вопиют учителя. Процентов 80% школьников в 11 классе не понимают обыкновенные дроби и складывают числитель с числителем, а знаменатель со знаменателем.
Но чтобы складывать, нужно понимать, что складываешь, какие части какого целого. Чтобы не сложить вместе «стол и ворону». Для этого в арифметике придумали понятие «общего знаменателя». В психологии это понятие не менее важно, чем в математике.
Почему?
В психологии нет работающей модели человеческой психики.
Доказательство?
Сотни официально признанных психотерапевтических школ, каждая из которых полагает себя единственно эффективной. Но множественная «единственная эффективность» не подтверждается на опыте.
Доказательство?
Обратно пропорциональная зависимость между количеством новых школ и человеческих проблем. Что, на мой взгляд, и доказывает отсутствие единой работающей психологической парадигмы.
Тем не менее такая парадигма существует. Но не в психологии.
Что такое «выгорание»?
«Многие вещи нам непонятны не потому, что наши понятия слабы, но потому, что сии вещи не входят в круг наших понятий». Козьма Прутков
Согласно словарю,
«Выгорание – это состояние умственного, физического и эмоционального истощения, вызванное чрезмерной нагрузкой и стрессами».
В этом определении нет ничего, кроме информационного «мусора», слов, определяемых через другие слова.
«Выгорание – это состояние». Весьма информативно.
«Выгорание - это истощение». А истощение, конечно же, это выгорание.
«Чрезмерной» нагрузкой». Вообще ни о чём. «Масло – это то, что масляное».
«Мусор на входе – мусор на выходе».
Антоним к слову «слово»
То, что слово обозначает. Реальность.
У нас нет непосредственного доступа к реальности, только через модели и опыт их применения. Поэтому прояснять понятия возможно только и исключительно на примерах.
Обратимся к методу Сократа и начнём задавать вопросы - конкретные.
Все ли «пролетарии умственного труда» страдают от «выгорания»?
Первый, кто приходит на ум, Анри Пуанкаре, последний математик-универсал. Что мы знаем о нём, как о человеке?
«В любой ситуации он неизменно выбирал благородную позицию. В научных спорах был твёрд, но корректен. Никогда не был замешан в скандалах, приоритетных спорах, оскорблениях. Друзья Пуанкаре отмечают его скромность, остроумие, терпимость, чистосердечность и доброжелательность».
Не очень похоже на «выгоревшего» человека, согласны?
Да, мы пока не определили, что такое «выгорание», но интуитивно начинаем понимать и продолжаем искать примеры.
Другой «пролетарий», Ричард Филлипс Фейнман, крупный физик и весёлый человек.
Чинил радиоприёмники, прекрасно играл на бонго, неплохо рисовал, разбирался в психологии и молекулярной биологии, расшифровывал символы Майя и по-настоящему профессионально взламывал сейфы. «Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман» – эту книгу не смог бы написать «выгоревший» человек.
М.Планк занимался альпинизмом, А.Эйнштейн был яхтсменом, играл на скрипке и не чурался женского пола. Э.Шрёдингер писал стихи. Очевидно, эти «умственные пролетарии»:
нагружались по полной, поэтому причина «выгорания» – не «чрезмерные нагрузки».
Слово «чрезмерные» ничего не определяет, кроме, «масло масляное».
Кое-что, иногда, у некоторых
Обычная логика предлагает собрать данные, разместить в двух столбцах («выгоревшие» и «не выгоревшие»), выделить характерные признаки и вуаля! - рецепт готов. Самые умные требуют провести «многофакторный анализ».
Но и он не помогает. Трудно объяснить почему, но легко показать на примере.
Я профессионально занимался биржевой торговлей и знаю, что такое «механическая торговая система». Но не знаю, чтобы кто-то сделал состояние, регулярно торгуя алгоритмически. Многофакторный анализ поможет выявить связи и сформулировать гипотезы. Но для их проверки потребуется время, существенно превышающее среднее время жизни одного человека. Слишком уж мы, люди, «многофакторные». А учитывая изменяющиеся обстоятельства жизни - бесконечно многофакторные.
Не представляю, как можно проверить «многофакторную гипотезу» выгорания.
Вот поэтому в психологии и нет общей модели человека. Поэтому рекомендации психологов по предотвращению выгорания напоминают детскую игру, в которой победитель получает конфетку.
Ведущий насыпает в мешок много разных штук, а играющие с закрытыми глазами вытаскивают их, предварительно называя, что именно вытаскивают.
Если усложнить игру, насыпав в мешок детали «Лего», и потребовать «втёмную» собрать определённую конструкцию, то получится отличная модель «рекомендаций по предотвращению выгорания». Лучше, чем бросание дротиков с завязанными глазами.
Усложняет понимание то, что иногда, у некоторых людей, некоторые рекомендации срабатывают. Но, как мы отметили выше прежде, чем что-то подтверждать, нужно знать, что подтверждаешь. А общей теории человека в психологии нет.
Как же быть?
Опережая вопрос:
«Как же даосы создали свою модель?»,- отвечу честно.
«Не знаю».
И не заморачиваюсь, понимая, что ответ ничем мне не поможет. Фейнман даосом не был, но суть вещей улавливал хорошо.
«64».
Так он ответил на вопрос настойчивой журналистки (из книги «Вы конечно шутите, мистер Фейнман»).
Даосская модель
В даосизме есть модель трёх уровней энергии, которые условно называются: Цзинь, Ци и Шень. Вероятно, вы слышали про «ци». А на вопрос: «Что такое ци?» получали ответ: «Энергия».
Вспомнили «масляное масло»?
В геометрии мы сначала принимаем, что «между двумя точками ...», затем многократно проверяем, убеждаемся, что так и есть, и только потом применяем. Но чтобы проверить даосскую теорию, нужно ...
Дальше начинается тот самый «замкнутый круг».
Как человеку, не имеющему опыта многолетней практики, понять, что такое «ци» и чем «ци» отличается от «шень»? Чтобы понять, нужно применить, а чтобы применить, нужно понимать ...
Противоречие в даосизме разрешается «сверху».
Сначала мы доверяем, потом практикуем, потом получаем результат и убеждаемся. И только потом получаем точное описание происходившего в практике.
Это гигантская проблема для людей с западным складом ума. А для «пролетариев умственного труда», для которых наука – «и библия, и пища» – проблема в кубе.
С понятием «энергии» в даосской традиции тесно связано понятие «дантяней» или «котлов». Котёл – он и есть котёл. В котле «варится» один вид вещества/энергии и в процессе «переваривания» превращается в другой.
В нижнем «котле» варится «дзинь», практически вещество, самый грубый и доступный вид энергии, который, выкипая, превращается в более тонкую и более дорогую (что существенно) энергию следующего уровня – «ци».
-
В среднем «котле» варится энергия «ци» и превращается в ещё более тонкую и – что существеннее – более мощную и самую дорогую энергию «шень». В энергию, которой мы (если сказать просто) думаем. Ту самую, которая «выгорает», когда её запасы в верхнем «котле» истощаются.
Существенно, что получить извне можно только энергию «цзинь» – например, через пищу.
Энергию «ци» извне тоже получить можно, но через практику.
А вот энергию «шень» получить извне нельзя. Никак.
Если нижний «котёл» варит плохо, то энергия физического здоровья – «дзинь» – истощается, «выгорает». Следом возникает недостаток горючего для среднего «котла» и энергия «ци», эмоциональная» энергия, тоже истощается, «выгорает». Пока, наконец, в верхнем «котле» не истощится, не «выгорит» энергия «шень», способов пополнить которую напрямую не существует.
Замыкая круг
Я начал с цитаты Козьмы Пруткова не для того, чтобы зацепить внимание, а чтобы ввести аксиому, «печку», от которой можно начать плясать. Чтобы позже вернуться к ней на другом уровне понимания.
Даосская модель объясняет явление «выгорания», показывает способы его предотвращения и увеличения собственной энергии. Это модель и есть «круг», в который мы по совету Кузьмы ввели понятие «выгорание».
Но что с этим делать дальше?
Это не входило «в круг понятий», которые я планировал рассмотреть, о чём честно и предупредил в начале. Но понимая, что это будет не по пацански, намекну.
«Где мысль – там и ци»
У даосов есть поговорка, «техническое руководство».
Суть даосских практик начального уровня - в управлении вниманием. В соответствии с описанной моделью первая задача человека, намеренного практиковать серьёзно, – укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни.
Даосы начинают практику с нижнего «котла», отвечающего за физическое здоровье, куда и направляют внимание, активизируя процессы «горения».
Даосские практики начального уровня технически просты и доступны любому желающему, а проблема «выгорания» решается «на ура». Методы, работающие иногда, кое-где, у некоторых легко вписываются в даосскую модель и могут быть улучшены.
Комментарии (31)
Igor6781
17.04.2022 17:19Пролетарии умственного труда это таксисты и грузчики? Они обычно вместе с физическим трудом внутри своей головы размышляют о политике или спорят с Сартром на крайний случай
vic_butorov Автор
17.04.2022 17:32+1во-первых, это в качестве шутки юмора. Во-вторых, "пролетарий" значит "неимущий", что в полной мере относится к подавляющему числу тех, кто зарабатывает умственным трудом. Это понятие не связано с величиной зарплаты, лишь с правом собственности. Те, у кого "право" - редко выгорают.
Igor6781
17.04.2022 18:00Это не шутка. Куда еще идти философу, кроме как в грузчики? Грузчики и кочегары это величайшие умы современности
vic_butorov Автор
17.04.2022 20:24и я не шучу. Если хотите, могу объяснить, куда идти философу. У меня есть модель :-)
Даосы называют ее "баланс инь-ян", а математики "нормальное распределение". Ни те, ни другие не могут объяснить причину, но используют практически этот закон, который непонятно почему руководит этой Вселенной.
В моей юности таксисты и официанты были самыми блатными профессиями. Они "зарабатывали" совершенно неадекватные их способностям деньги. А что теперь? Баланс восстановился.
Другой пример. В начале перестройки катастрофически не хватало бухгалтеров. Поэтому бизнес готов был им платить совершенно неадекватные их способностям деньги. Девочка после месячных курсов могла "зарабатывать" и 1, и 2К зеленых. Это я знаю не понаслышке. А сколько сейчас зарабатывают бухгалтеры? Абсолютное большинство - сколько кассир в пятерочке. Или ничего, т.к. за 5 т.р бух.фирмы ведут всю бухгалтерию, включая сдачу отчетности.
Теперь мой прогноз.
Сегодня айтишников катастрофически не хватает. Поэтому абсолютное большинство "зарабатывает" совершенно неадекватные их способностям деньги. Через 10, максимум 15 лет большинство цокающих по клавишам кодеров будут зарабатывать как кассир в пятерочке. Или ничего. А некоторые, умеющие думать, "философы", как Вы выразились будут сверх востребованы и им будут платить сколько спросят.
Про программирование я тоже знаю не понаслышке, но комментарий итак длинный.
Спасибо за дискуссию.
PrinceKorwin
18.04.2022 09:41Сегодня айтишников катастрофически не хватает. Поэтому абсолютное большинство "зарабатывает" совершенно неадекватные их способностям деньги.
Есть одно но. Говоря неадекватные их способностям это, наверное, относится к:
Уметь постоянно обучаться/развиваться
Знать иностранный язык
Уметь переключаться с задачи на задачу
Уметь удерживать умственное напряжение в течение длительного времени (отладка)
Стрессоустойчивость
Устойчивость к переработкам (привет геймдев)
Владеть навыками пользования кучи инструментов и отслеживать изменения в них
Развивать в себе не только хардскил, но и софтскилы
...
Профит?
vic_butorov Автор
18.04.2022 10:18+1нет, не это.
Контекст задан словами: "абсолютное большинство". Вероятно, Вы не хуже меня знаете, чем отличается обладатель перечисленных Вами качеств - программист, от кодера.
А про "софтскилы" - эта статья. Что-то не очень бурный восторг она вызвала ))
DrinkFromTheCup
17.04.2022 18:18Сотни официально признанных психотерапевтических школ, каждая из которых полагает себя единственно эффективной. Но множественная «единственная эффективность» не подтверждается на опыте.
Эти бы слова да золотом по мрамору...
...
М.Планк занимался альпинизмом, А.Эйнштейн был яхтсменом, играл на скрипке и не чурался женского пола. Э.Шрёдингер писал стихи. Очевидно, эти «умственные пролетарии»
А так хорошо статья начиналась...
Притормозите. Подумайте. Ленин был пролетарием? Образцовым пролетарием "от серпа и молота"? Сооооомневаюсь...
Титаны мысли, которых Вы приводите в пример, к понятию "пролетарий умственного труда" настолько же близки, насколько к понятию "интеллектуальный пастырь".
Вот поэтому в психологии и нет общей модели человека.
Не поэтому. А потому, что они чистят банан не с того конца. Натянуть гомон фрейдистских трёх "Я" на одну модель прямо-так с наскока невозможно без ДЕТАЛЬНЫХ исследований отдельных процессов.
Но поскольку разум чертовски плохо измерим даже если допустить, что он един и неделим, - "воз и ныне там", где-то недалеко от астрологии.
Даосские практики начального уровня технически просты и доступны любому желающему, а проблема «выгорания» решается «на ура».
Даосские то помогают. От симптомов.
Но дзен-буддистские то помогают. От причин.
Выгорание (хотя какое к чёрту выгорание, как стресс ни назови - это стресс) начинается от разбаланса возможностей и потребностей. От попыток плыть по неестественному току жизни. Против естественного.
vic_butorov Автор
17.04.2022 20:48+2Про "пролетариев" - согласен с Вами. "Остапа понесло". Поэтому уже изменил заголовок статьи )
Но не суть. Это чтобы не слишком нудно читалось.
Теории в психологии нет, ИМХО, потому, что психология пытается позиционироваться как наука, не являясь таковой. Это не критика, в работе с человеком по-другому быть не может. "Мозг создает мир, в то же время являясь его частью". Еще Платон заметил, Отсюда все следствия. Невозможно принципами естественных наук изучать человека.
Даосские практики, дзен буддийские практики ...
Я изучал эти практики в Шаолине, где и узнал историю создания т.н. дзен буддизма. Пришел Индийский принц Бодхидхарма в Китай и практикуя 9 лет в пещере около Шаолиньского монастыря, соединил даосизм и Буддизм. (Довелось в этой пещерке практиковать, пока ее монахи не закрыли).
Получился чань Буддизхм, который попав в Японию стал "дзен Буддизмом".
То есть нет разницы. Ни даосы, ни буддизмы никогда не работали со следствиями. Есть фильм, если интересно, забавный фильм про царя обезьян Сунь У Куна. У нас под Новый Год показывают "С легким паром", а в Китае про Сунь У Куна. Он поставлен по книге "Путешествие на Запад", история того, как буддийские свитки попали в Китай, а обезьяна-даос активно этому содействовала.
DrinkFromTheCup
17.04.2022 21:45+1Будь всё так просто, было бы всё так просто.
vic_butorov Автор
17.04.2022 22:20+3"На самом деле жизнь проста, но мы настойчиво ее усложняем". Конфуций.
Merl888
17.04.2022 20:26+1Мне понравилась статья. В дополнение к статье автора могу рекомендовать обратить взор на Цигун, как практическую часть теории. А если конкретно - начать с одного "простого" упражнения - "Подъем Неба" (описание в интернете есть). Делайте одно это упражнение регулярно утром в течении месяца а потом статистика вам в помощь в части анализа частоты ваших негативных состояний (включая частоту возникновения панических атак, если таковые есть). И еще один момент - алкоголь существенно ускоряет деградацию всех "котлов".
vic_butorov Автор
17.04.2022 20:36+1спасибо. Я на Хабре новичок и пока не понял, что здесь интересно, что нет, о чем стоит писать, о чем не имеет смысла. На этот момент баланс не в пользу этой статьи, но посмотрим.)
Я ведь про цигун, собственно говоря, простым языком и намекал. Но все втиснуть в одну статью ...
А из базовых упражнений, работающих стопроцентно и фантастически эффективно - "Большое дерево". Это упражнение, кстати, под разными названиями и в разных вариациях есть ВО ВСЕХ практиках, не исключая и христианство.
А "Соединение Неба и Земли" (если Вы об этом) также неплохое упражнение. В той школе, где я практикую, оно относится к "подготовительным".
Merl888
17.04.2022 22:46Я о другом упражнении. Посмотри видео Lifting the Sky от Shaolin Wahnam Institute.
vic_butorov Автор
17.04.2022 23:04посмотрел. Принцип тот же. Главная работа в цигун происходит внутри, внешнее разнообразие движений иногда создает впечатление множественности..
qant
18.04.2022 09:56Забавно ) похоже на простые потягушки
vic_butorov Автор
18.04.2022 10:21согласен с Вами, действительно, похоже. Как кодер похож на программиста: оба стучат по клавиатуре )
В цигун основная работа осуществляется не на внешнем уровне, не руками, а происходит внутри. Все в точности, как у программистов.
DrinkFromTheCup
18.04.2022 06:32+1Если даже мои залихватские бредни на тему "как современная разработка видеоигр хоронит себя" находят тут довольно живой отклик - то Ваши статьи и подавно будут не вредны.
Абы не сваливалось в саморекламу, реферралки и капитанщину.
Пишите смело. А применимость - найдётся.
vic_butorov Автор
18.04.2022 10:32договорились )
Я Ваши статьи посмотрел - точно не хуже, чем абсолютное большинство других по схожим тематикам. Суть ухвачена верно и выражена доступно.
А способность немного с юмором относиться к себе - признак развитого ума.
dizatorr
18.04.2022 09:38Сурья Намаскар, тоже знатно устаканивает базовые энергетики организма. Не зря в СССР была повсеместная практика утренней гимнастики, включающая элементы ёгических осан.
vic_butorov Автор
18.04.2022 10:24+1абсолютно все работающие практики устроены абсолютно по одним и тем же принципам. Различны только "одежды".
С "приветствием Солнцу" есть "небольшой" нюанс, равно как и с любой настоящей практикой, не исключая и цигун. Основная работа происходит внутри. И если не понимать, как ее делать, эффект будет, но как от "производственной гимнастики". Что не является ерничанием, для большинства это окажется огромным шагом вперед.
ProLimit
17.04.2022 21:46+2Начало интересное, да и читать несмотря на отношение полезная информация/украшательства близкое к нулю, вполне можно. Но вывод уж очень тривиален. "В здоровом теле здоровый дух. Точка". Мы это знаем и помним еще с советских времен. В чем ваше послание? Особый путь получения этого здоровья? Питание, режим, спорт - че, не подходят? Для меня лично работает и без сложных теорий из средневековья. А цигун штука интересная, да. Лет 20 назад интересовался, но не стал серьезно продолжать. В 40+ вот думаю, пора вспомнить. Так что пишите дальше.
vic_butorov Автор
17.04.2022 22:31хорошо, буду писать дальше, только вот для кого? Что-то не заметил в комментариях особенного интереса к теме )
Все эффективное выглядит просто. Возможно, Вы и сами это понимаете. При случае можно почитать Талеба, "Антихрупкость".
Нет, спорт работает лет до 30-40, кому как повезет. Это ведь очень простая физика? Производя работу, можно тратить энергию, но не производить. Так что ответ - нет, спорт не подходит для тех целей, о которых речь в статье. Что такое спорт, я знаю из опыта. И много спортсменов наблюдал вживую. Спортсмены быстро стареют после определенного возраста.
Мое послание заявлено в заголовке и в начале статьи: простыми словами показать модель, но не описывать ее применение. Итак многовато букв получилось.
Цигун, если будет возможность, попробуйте, конечно. Но я замечаю некоторое противоречие: зачем пробовать, если итак все хорошо? )
Ghedeon
18.04.2022 00:57В соответствии с описанной моделью первая задача человека, намеренного практиковать серьёзно, – укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни.
После этого я точно так же сказал себе яснопонятно, "в здоровом теле — здоровый дух", подумал про спорт, питание, сон и уже хотел закрывать, когда наткнулся тут на "нет, спорт не подходит" О_о. Как вступление интересно, может в следующей статье будет что-то по делу.
vic_butorov Автор
18.04.2022 10:28обязательно будет. И, надеюсь, что они окажутся Вам полезны.
Но в серьезных практиках (впрочем, как и в науке) самая серьезная вещь - это понимание, работающая теория, модель. Уж поверьте на слово. Пока я не встретил настоящего мастера, все мои попытки практиковать (коих было огромное количество, начиная со средней школы), оставались на уровне "здорового тела". Это правда.
Кстати: расхожая поговорка о здоровом теле и духе понимается неверно, ее смысл перевернут. Как и небезызвестное: "Знание - сила".
QWAZARTY
18.04.2022 11:32Автор, вы написали эту статью по какой причине?
vic_butorov Автор
18.04.2022 11:33"64".
Как еще можно отвечать на подобные вопросы?
"Для информирования". "Для пользы". "Из любви к человечеству".
IvaYan
Это пациенту не нужно знать какое там вещество какой эффект оказывает. И то не факт, те кто принимает препараты некоторых групп вынуждены следить за их совместимостью с другими препаратами, а то и едой. А вот врач это знать обязан. Вот вы понимаете как ваши практики работают и почему? Каковы их ограничения и когда их применять не стоит? Или вы сами в них верите и строите их на вере?
vic_butorov Автор
нет, я не знаю. И те, кто "знает, как работает мозг" тоже не знают. говорить и знать - разные вещи ,согласны?
Знать - значит управлять, в конечном итоге.
Я постарался эту мыль о "замкнутом круге" пояснить. Все модели имеют описательный характер, по существу описательный. Например, когда я занимался прочностью металлов, я не знал в точности, почему разрушаются металлы но знал несколько вариантов теорий, несколько моделей прочности. Что не мешало обеспечивать прочность металлоконструкций.
По теме статьи - меня не интересует "почему", меня интересует результат. А как я пойму, есть ли результат? Попробовав конечно. Вот я и пробую уже почти 30 лет и наблюдаю, Мне этого достаточно. А когда возникают сомнения ,вспоминаю ,что мусор в веках и, тем более, тысячелетиях не задерживается.
dopusteam
"Однажды у индейки, которая жила на всем готовом в тепле и сытости, спросили, знает ли она, что с ней будет дальше? Индейка и слышать не хотела про праздничный ужин, не для того же ее кормят и заботятся о ней, чтобы однажды зарезать? Нет, это совершенно нелогично, этого не может быть!
Бедная, глупая индейка. Она была самой жирной и, конечно, не пережила Рождество."
Не смог сходу найти другую версию этой притчи, но, думаю, суть понятна
vic_butorov Автор
У меня тоже есть история про индейку. Точнее, про ее мужа, она короче, но конец похожий.
"Индюк думал, думал, да в суп попал".
Что-то объединяет эти истории.