Я всё мучаюсь и думаю, какую можно пользу получить из периодических заметок. Понятное дело, что регулярное и свободное письмо помогает в эмоциональном плане и немного даже прокачивает осознанность. Но я всё же имею в виду другую пользу. Я имею в виду пользу от инсайтов или от выявления тех или иных систематических особенностей своего поведения.

За всё время ведения периодических заметок я понял, что если изначально в такие заметки не закладывать какой-то системности, то потом в принципе будет довольно трудно получать систематически пользу.

Чтобы лучше понять о чём я говорю, давайте я покажу примерный монолог, который у меня был недавно в голове, когда я перечитывал свои периодические заметки:

– Так, ну, тут мне было весело...
– А вот тут было грустно...
– Мда уж, а вот тут я обвинил окружающих в своих проблемах... Ай-ай-ай. Больше не делай так.
– А вот тут я сделал себя виноватым... Эх, жаль некому было меня поддержать... Печалька.
– Ого, а тут (подставить любую маловероятную ситуацию, которая скорее всего больше никогда не повторится) я поступил плохо, в следующий раз нужно будет поступить так-то и так-то...
– Да, неплохой был день. Однозначно я заслужил его...
– О, а тут я прям как зверь-машина пахал. Было напряжно, но круто.
– Хм, а здесь я решился на то, что раньше бы себе не позволил из-за тех-то и тех-то воззрений...
– Хм, а здесь я сделал то, что на моём моральном компасе значится как хороший поступок, но по факту, на отстранении, мне кажется, что не такой он уж и хороший. Противоречие...
– А вот тут что-то большой перерыв сделал. Видимо опять свой и без того перекрученный Obsidian решил ещё раз перекрутить...

Короче вы уже, наверное, уловили, что если просто читать свои периодические заметки, то на выходе может получиться набор слабосвязанных замечаний и констатаций, которые ближе к эмоциональным реакциям, нежели чем к рациональным, полезным и долгоиграющим выводам.

В общем я решил, что не самой плохой идеей будет посидеть и подумать о том, как можно поставить эмоции на службу разума. Способ, который я по итогу придумал, конечно, не самый простой и прямолинейный, но, наверное, в этом и будет вся его прелесть.

Итак, начнём.

Структура статьи (оглавление)

• График распределения метрики и выделение промежутков

  • Формирование гипотез и алгоритм анализа

• Как отслеживать

  • Запрос на предыдущую и следующую заметки

• Что отслеживать

• Зачем отслеживать

• Какие могут быть проблемы

  • С технической стороны

  • С человеческой стороны

  • Проблема объективности

• Другие графики

• Таки что писать в дневник то

• Подводя итоги

График распределения метрики и выделение промежутков

наверх

Давайте представим, что перед нами есть вот такое распределение какой-то метрики во времени:

Пока что неважно какая конкретно перед нами метрика. Однако для простоты давайте будет считать что, чем метрика выше, тем лучше.

У данного распределения весьма очевидным образом можно выделить следующие области:

условность: "->" значит "следовательно" 

Давайте для формальности я опишу каждую область:

• Плато. Нет каких-либо стимулирующих действий или событий, которые как-то были бы скоррелированы с нашей метрикой -> метрика не меняется

• Начало положительных изменений. Происходит какое-то такое положительное действие, которое запускает интересующую нас цепь связанных событий -> метрика начинает положительно изменяться

• Возрастание или рост. Происходит множество действий, которые постоянно и при этом положительно стимулируют те или иные системы, с которыми скоррелирована наша метрика -> метрика растёт

• Пик. Качественно изменяются внешние условия или сама по себе та или иная система, за которой мы наблюдаем, качественно меняется в своих свойствах -> прошлые воздействия становятся менее значимыми (не очень явное следствие, поэтому стоит особенно подчеркнуть, что смысл качественных изменений как раз и заключается в том, что появляются какие-то иные движущие, определяющие силы... иные значит не те, что прежде, хех) -> метрика начинает менять направление своего изменения

  • Есть и более простой вариант – это, когда банально положительно стимулирующих действий становится значительно меньше, чем раньше (чем нужно)

• Падение. Не происходит таких действий или событий, которые бы могли значимо и положительно воздействовать на системы, с которыми связана метрика -> метрика начинает падать

  • Немного иной случай, но тоже важный – это, когда негативных воздействий становится заметно больше, чем положительных.

• Переход в стагнацию. Исчезают последние какие-то хоть сколько-то значимые положительные воздействия или события -> метрика переходит в (возможно близкое к изначальному) стабильное/равновесное/неизменное состояние

• Плато. Нет каких-либо стимулирующих действий или событий, которые как-то были бы скоррелированы с метрикой -> метрика не меняется

Я специально сделал такие витиеватые описания, дабы акцентировать, что за обычным ростом или падением может лежать несколько больше смыслов, процессов и идей, чем просто фактический рост чего-либо или фактическое падение.

Формирование гипотез и алгоритм анализа

наверх

Ну, всё. Мы уже совсем близки к основной идее данной статьи.

Теперь мы можем начать делать какие-то предположения по конкретным, характерным областям распределения нашей метрики.

Чтобы было менее абстрактно, можете представить, что вы начали плотно заниматься спортом и для вас, например, значимая метрика – это количество мышечной массы.

"Наверное" можно довольно легко конвертировать в конкретные вопросы:

Ну, всё-всё. Теперь точно основная идея статьи.

Я показал как к разным областям графика можно задать просто колоссальное количество разных и весьма, как мне кажется, продуктивных вопросов. Однако стоит вспомнить, что каждая область связана с конкретным временным отрезком. Чуете к чему я клоню, да?

Итак, основная идея заключается в том, что постоянно отслеживается во времени какая-то полезная и значимая метрика, а также с довольно высокой периодичностью пишутся дневниковые заметки, далее же начинает работать вполне себе понятный алгоритм анализа нашего творчества:

• По прошествии достаточного количества времени, открывается график распределения метрики

• Делается разбиение графика на значимые промежутки

• К каждому такому промежутку задаются соответствующие вопросы (строятся гипотезы)

• Открываются по выбранному промежутку периодические заметки и начинается методичный поиск ответов на заданные вопросы (проверяются гипотезы)

  • Данный шаг повторяется до тех пор, пока не будут проанализированы все промежутки

Ну, и когда мы все этапы алгоритма пройдём, то можно порадоваться тому, что периодические заметки и отслеживание тех или иных метрик, способно принести какую-то систематическую пользу.

Как отслеживать

наверх

На самом деле вариантов отслеживания довольно много. Можно юзать какие-то приложения или сервисы. 

Но мы же тут все обсидианщики) Поэтому наиболее уместным и эффективным способом будет трекать те или иные вещи через метаданные в периодических заметках, а непосредственно общий результат собирать с помощью плагина tracker (гайд 1, гайд 2).

Так мы убьём сразу нескольких зайцев:

• Раз уж мы собрались анализировать периодические заметки, то значит их нужно использовать по максимуму, т.е. сразу и формальные данные отслеживать, и при этом тут же писать дневник

• Плагин tracker очень функциональный и он прям идеально сочетается с периодическими заметками. Это значит, что если один раз настроить нужные трекалки, то потом нам не придется думать о том как изымать метрики и как из них построить графики – все сделается за нас автоматически

В принципе можно ещё придумать какие-нибудь универсальные Dataview-запросы, чтобы изымать заметки за конкретный период. Можно также сгенерировать полноценный и кликабельный календарь и поместить его на Canvas. Ну, или не заморачиваться и просто через плагин календаря искать и анализировать.

Запрос на предыдущую и следующую заметки

наверх

Можно немного автоматизировать и ускорить процесс переключения на следующую заметку. У меня уже есть это решение в виде inline-запросов и выглядит это всё вот так.

Предыдущая daily-заметка:

`$=dv.pages('"periodic/daily"').where(p => p.file.name < dv.current().file.name).sort(p => p.file.name, 'desc').limit(1).file.link`

Сегодняшняя daily-заметка:

`$=dv.pages('"periodic/daily"').where(p => p.file.name == moment().format("YYYY-MM-DD")).file.link`

Следующая daily-заметка:

`$=dv.pages('"periodic/daily"').where(p => p.file.name > dv.current().file.name).sort(p => p.file.name, 'asc').limit(1).file.link`

Суть тут в том, что периодические заметки имеют типовое название (YYYY-MM-DD.md), а значит можно сравнивать дату по названию текущей заметки. Ну, и преимущество такой автоматизации в том, что не нужно самому ссылки проставлять или корректировать, если какой-то из дней у нас пропущен. (если что эти запросы используются на конкретной daily-заметке)

Что отслеживать

наверх

Здесь я просто набрейнштормлю разных метрик.

1. Здоровье + спорт

• масса тела или индекс массы тела

• уровень холестерина, глюкозы, креатинина, мочевины, общего белка, АЛТ, АСТ

• количество сна

• общая масса поднятых тяжестей (за тренировку или лучше за неделю)

• предельные масса или количество повторений какого-то упражнения (например, максимальная масса при жиме лёжа)

• средняя или максимальная скорость бега или суммарно пробегаемая дистанция, или просто время за которое преодолевается определённая дистанция (другие более продвинутые варианты)

• количество чего-то успешно выполненного из общего количества
  

  • например, если речь про баскетбол, то можно в конце тренировки делать по 100 бросков из определённой позиции и подсчитывать количество успешных попаданий, а потом сразу переводить это количество в метрику точности

2. Финансы

• суммарное количество накоплений

• общий объем продаж

• скорость работы, ценность труда или конверсия в общем смысле
  

  • довольно понятным примером может быть фрилансер – если поделить количество заработанных им денежек на количество затраченных часов за какой-то небольшой промежуток времени (например, за неделю), то можно узнать ценность совершаемой работы, ну, или ценность вкладываемого времени

• общая стоимость бизнеса

• доходность или иные метрики эффективности тех или иных вложений
  

  • тут будет наиболее простым примером расчёт доходов от акций или облигаций (мол вложил N денег, сейчас стало M. (M-N)/N = доходность)

• прочие метрики из маркетинга, которые можно попробовать чутка изменить и приспособить под наши интересы

3. Отношения и жизнь (в этой категории довольно трудно найти прям какие-то объективные метрики, но можно всё превратить в шкалы, например, от 0 до 100 и пытаться анализировать именно по ним)

• Колесо жизненного баланса (куда ж без него, хах)

• Можно взять систему оценок, которую используют для оценки целых государств (нажмите раздел "topics", чтобы узнать, что значит каждая метрика)

• Общее количество полезных связей/контактов (бизнес-контактов или сексуальных контактов уж выбирайте сами, хах)
  

  • Кстати, это можно отслеживать по количеству заметок по людям, если у вас таковые имеются (эти заметки можно дополнительно классифицировать и тогда получится сделать метрику более точной – например, отслеживать новые контакты только с предпринимателями)

• Иии... Всё... Другого мне что-то в голову не приходит...

4. Успехи (тут все слишком тривиально)

• Общее количество чего-то выполненного или полностью законченного (например, количество сделанных проектов, прочитанных страниц книг, завершённых курсов, пройденных семинаров, выученных иностранных слов и прочее)

Зачем отслеживать

наверх

Управлять можно только тем, что можно измерить.

Какие могут быть проблемы

наверх

Метрик я вам накидал много, но все их отслеживать большого смысла нет – нужны какие-то правила отбора. Рассмотрю эти правила со стороны разных проблем.

С технической стороны

наверх

• Выбранная метрика является непоказательной, так как у неё высокая волатильность на всех промежутках или просто слабо заметен накопительный эффект

Если мы достаточно эмоциональны или у нас не шибко стабильная психика, то, например, от отслеживания своего настроения большого толку не получишь.

Как вариант борьбы с нестабильной метрикой является её нормировка на какой-то промежуток времени (например, нормировать количество прочитанных страниц на неделю).

• Метрика может показать заметные изменения только на чересчур больших дистанциях

Несколько лет вести дневник, чтобы потом сделать два с половиной вывода – такой себе план. Так что стоит подобрать такую метрику, на которую мы можем заметно влиять в рамках каких-то небольших промежутков.

• Метрика может перестать быть актуальной после какого-то времени или какого-то события

С одной стороны, это значит, что мы сделали немного пустоватую работу, ибо выбрали то, что не дало нам возможности сделать какой-то долгоиграющий вывод. Тут разве, что можно погрустить, проанализировать, что есть, успокоиться и выбрать какую-то другую для себя цель.

С другой стороны, если что-то перестало быть актуальным, то наверняка стало актуальным и значимым что-то другое. Это значит, что сам переход интересов можно весьма продуктивно проанализировать и возможно понять для себя в действительности что-то глубинное.

• Низкая скорость печати

К метрикам это не относится, зато относится к смыслу всей затеи с анализом. Если вы медленно печатаете, то велика вероятность, что вы будете очень мало писать, а значит вам в будущем нечего будет анализировать.

С человеческой стороны

наверх

Теперь поговорим про более человеческие проблемы.

• Выбранная метрика не отражает движения или на неё трудно системно влиять (слабо скоррелирована с нашими действиями)

Давайте представим, что вы являетесь линейным менеджером. Компания вам выплачивает бонусы опционами. Вы посчитали, что будет разумной идеей начать отслеживать цену акций компании. И вот дилемма... Вы слишком маленький и потому ваше влияние на компанию тоже будет крошечным. Иначе говоря, метрика, конечно, будет отражать некоторую действительность, но влиять на эту действительность вы не сможете. Если это так, то получается и в отслеживании как такового смысла нет.

Данная проблема не относится к трейдерам и инвесторам – у них другие цели и задачи, поэтому и отношение ко всяким там финансовым метрикам другое.

• Лень...

Если регулярно ничего не отслеживать, то будет трудно формировать конкретные гипотезы и как-то системно их проверять в дневниках. Если не писать дневники, то из графиков будет трудно вынести какие-то глубокие ответы, которые бы смогли как-то сильно повлиять на нашу жизнь.

Сила отслеживания и дневников в том, что они все направлены на конкретно наше то или иное улучшение. Так что, если есть нужда в каких-то улучшениях, то стоит лень отодвинуть на задний план.

• Результат потом

Вы могли заметить, что для анализа графика нужен график! Чтобы график появился, нужно собрать данные. Чтобы собрать данные нужно время.

Все мы плоховато работаем с отложенным результатами, но ничего не поделаешь – терпение наш друг.

Проблема объективности

наверх

Наш дневник по умолчанию не является отражением объективной действительности. НО! Дневник отражает наше понимание действительности и ощущения, которые эта действительность создаёт. Этого, возможно, и недостаточно для того, чтобы пилить современные научные исследования или хотя бы для того, чтобы делать жесткие, хорошо формализованные и проверяемые утверждения, но этого более или чем достаточно, чтобы ловить инсайты и как-то качественно менять свою жизнь.

Если говорить чуть более предметно, то дневник вполне себе способен отразить наши ментальные установки и устремления. Что несомненно хорошо, так как именно они определяют общую направленность наших действий. Да, и в принципе полезно узнать и понять какой мы имеем стиль поведения и какие привычки и идеалы нас заставляют поступать весьма схожим образом в разных ситуациях. Стоит также заметить, что по запечатленным размышлениям можно отследить предпосылки из которых собираются настоящие решения и по итогу предпринятые действия. А это уже имеет полную связь с объективной действительностью.

Я хотел бы немного в общих словах обсудить почему вообще предложенный подход в статье имеет место быть.

Когда мы просто читаем хоть в случайном, хоть в последовательном порядке вообще какие угодно заметки, но без какой-то значимой на то причины, то возникающие инсайты будут сильно зависеть от того произойдет или не произойдет творческая состыковка между материалом и нашими свободными (т.е. случайными) ассоциациями. Это даже звучит как-то не очень надёжно.

Когда же мы напротив знаем, что хотим найти в тех или иных заметках, то и варианты развития становятся более однозначными:

• В материале будет то, что мы ищем и мы это найдем
  

  • Задали конкретный вопрос, получили на него плюс-минус конкретный ответ – успех

• В материале не будет того, что мы ищем и мы этого не найдем
  

  • Допустим в наших заметках будет довольно много рассуждений о будущем человечества, но мы, например, будем проверять гипотезу об изменениях внешних условий из-за которых начали, например, терять деньги или что-то другое значимое. В пространных рассуждениях о человечестве, скорее всего, не будет значимых и конкретных причин по которым мы теряем деньги – т.е. мы не найдем того, чего нет. Можно, конечно, притягивать за уши или заниматься псевдо-психо-философо-анализом, а можно без этого "можно"

• В материале будет то, что мы ищем, но мы этого не найдем
  

  • Возможно нам просто не хватило проницательности, чтобы найти желаемое. Ну, печалька. Что тут ещё сказать? Может, когда появятся новые знания и опыт, то начнём замечать больше значимых деталей

  • Однако лучше мыслить такой исход немного по-другому и более продуктивно – мы просто не смогли довольно точно обозначить вопрос, на который хотим получить ответ. Типа, если неясно, что нужно найти, то и неясно как это нужно искать. В общем есть теперь повод поработать над гипотезами получше

• В материале не будет того, что мы ищем, но мы всё равно найдем то, что ищем
  

  • Это значит, что мы сделаем ложный вывод

  • Этого исхода полностью не избежать, поэтому нужно просто держать всегда в уме, что мы будем так или иначе ошибаться

  • НО! Ложный вывод полезен тем, что он может в какой-то момент столкнуться с правильным. Это сулит тем, что у нас появится веский повод пересмотреть свои взгляды и возможно даже вывести правило, с помощью которого мы сможем распознавать определённые ложные выводы

• В материале не будет того, что мы ищем, но мы найдем что-то другое
  

  • В принципе это хороший исход, так как у нас появится возможность сформулировать какую-то новую и более точную гипотезу

  • Но с другой стороны – нашли и нашли, прикольно, но значимым для нас является что-то иное, на этом ином и стоит сконцентрироваться

Ухх... Что-то я передушнил с рассуждениями и комбинаторикой.

Хочу всё свести к тому, что, когда мы имеем объективно отслеживаемые показатели, то мы можем формировать на основе их распределения весьма точные вопросы (хорошо формализованные гипотезы) и только благодаря этому производить в заметной степени продуктивный анализ, с конечным и весьма понятным количеством исходов, даже при изначально не очень объективном материале.

Давайте эту же мысль, но по-другому.

условность: "->" значит "благодаря этому мы можем"

У нас есть запечатлённая метрика, которая объективно отражает ту или иную часть реальности -> построить график распределения метрики во времени -> выделить характерные области распределения -> выдвинуть гипотезы или просто задать по характерным областям характерные вопросы -> настроить наше внимание на поиск конкретных ответов -> с большей точностью вычленять значимую и релевантную информацию из исследуемых источников, даже при изначальной их зашумлённости -> строить более осознанные модели, делать более точные выводы, лучше понимать и осознавать те или иные интересующие нас процессы

Ладно-ладно, я уже представил ваш мощный такой зевок.

Давайте теперь кратко обсудим другие варианты графиков, которые можно также так или иначе проанализировать.

Другие графики

наверх

• Не обязательно, чтобы график отражал именно накопительную составляющую тех или иных изменений

Мы можем иметь график, где есть выраженная центральная линия и куча других линий, которые нормированы по этой линии (самый простой пример – отклонение ферментов в крови от их нормального значения).

• График может просто показывать какие-то колебания вблизи заданного ограничения

Самый простой пример – это пример с потребляемыми каллориями. Если график заметно выше ограничения, значит мы переедаем (возможно мы просто дали слабину, а может мы забеременели в тот момент, хах). Близко к ограничению – всё окей. Заметно меньше – недоедаем (вероятно стресс).

• Можно также отслеживать отклонения от наклонной прямой – т.е. мы будем анализировать именно темп развития накопительной переменной

Кстати, сразу навязывается случай, когда темп полностью теряется (линию идеального темпа придется сдвинуть):

В общем можно немного по-разному смотреть на графики и отслеживаемые метрики.

Если вы хотите поделиться ещё какими-то видами графиков, то напишите об этом в комментариях)

Таки что писать в дневник то

наверх

Уже так много всего написал о способах и подходах к анализу периодических заметок, однако о самом материале, который мы собираемся анализировать я ничего ещё не сказал.

Вообще говоря, вроде как даже весьма понятно и очевидно, что нужно писать. Нужно писать про свои чувства и переживания, описывать те или иные происходящие с нами события. Нужно писать про принятые решения. Нужно логировать свои рассуждения на те или иные темы. Нужно описывать наши взаимодействия с другими людьми. Нужно давать оценку тем или иным вещам и формализовывать её в тексте. Нужно писать свои наблюдения и возможно даже облекать их сразу в эдакие микро-мудрости. Нужно планировать своё будущее и регулярно стараться отвечать на сложные человеческие вопросы. Однако...

Однако не смотря на эдакую понятность и очевидность, всё же, когда открывается новая периодическая заметка, то обычно в ней встречает нас первым делом ступор.

И вот, что я бы порекомендовал вам делать, дабы справиться с проблемой чистого листа.

Попервой можно писать всё, что вы видите, чувствуете и думаете прямо сейчас.

Сижу. Пишу дневник. Скучно. Надо бы прибрать своё рабочее место. Может обои на рабочем столе поменять?
Какой-то неудобный у меня стул. Спинка у него прогибается и в целом шатается. А ещё и правда надо в комнате прибраться. Что мне для этого нужно? Тряпка, швабра... А может клининг заказать?

Когда привыкнете писать хоть что-то, то можно начать пересказывать свой день.

Когда поднатореете в пересказе, то можно пройтись по людям и попытаться высказать своё мнение на их счёт.

Когда обсудите всех людей в вашем окружении, то можно начать давать оценку своим действиям и решениям, которые вы делаете на протяжении дня.

Как надоест оценивать себя в деталях, можно начать строить логические цепочки, которые бы объясняли ваше глобальное движение в ту или иную сторону.

Как поймете куда вы двигаетесь, можно пофантазировать на какие-нибудь глобальные темы.

Когда от мировых проблем человечества вам станет скучно, можно начать задавать себе сложные философские вопросы и пытаться на них методично отвечать. Тут можно системно начать привлекать свою базу знаний. (Например, это могут быть вопросы "Кто есть человек?", "Имею ли я право проявлять жестокость по отношению других людей?", "Если бы я решил полностью проблему своего выживания, то чем бы я занялся дальше?", "Что я бы делал, если имел бессмертие?" и т.п.)

Думаю, что дальше вы уже сами сможете понять о чём вам хотелось бы писать и размышлять.

Подводя итоги

наверх

В начале статьи я сказал, что неплохо бы посидеть и подумать о том как сделать эмоции более полезными. Вот посидел и подумал, хех. Это я к тому, что в статье, как вы могли заметить, нет прямых руководств к действию. Это связано с тем, что пока я не пробовал системно отслеживать те или иные успехи именно через комбинацию дневника и какой-либо метрики.

Вообще я хотел бы скорее сам прочитать какую-то прикладную статью, которая была бы стиле "вот я именно такие-то метрики внедрил, потому что... вот именно таким образом я их собираюсь отслеживать... такие-то гипотезы я хочу проверить или уже проверил... такие-то выводы меня интересуют... то-то я хочу найти и понять...". Ну, или просто почитать ваши комментарии. Возможно статья натолкнула вас на какие-то хорошие и продуктивные собственные наблюдения, и которые мне было бы интересно с вами обсудить.

P.S. На статью меня вдохновили две идеи.

Моя цель - научиться чему-то один раз и потом пользоваться этим вечно. Скажем, наткнулся я на свою фотографию от 5 июня 2007 года и поду­мал: «Вот бы снова так выглядеть». Нет проблем. Открываю пыльный томик 2007 года, просматриваю записи о тренировках и питании за восемь недель до 5 июня, повторяю их и - вуаля! - я выгляжу почти так же, как тогда (не считая прически). Конечно, не всегда все оказывается так просто, но в боль­шинстве случаев - именно так.

"Инструменты гигантов". Тимоти Феррисс

---

Многие бизнесмены, описывающие в дневниках свою работу, уверяют в важности фиксирования подъемов и спадов в бизнесе. «Если продажи начинают снижаться, я могу вернуться к записям и вспомнить, что делал для их роста в прошлый раз, когда мы находились на такой же стадии цикла, — утверждал Роджер, отвечающий за системное проектирование. — Можно в любой момент перечитать мой деловой дневник и понять, что все меняется, ничто не вечно».

"Дневник как путь к себе". Кэтлин Адамс

На этом всё.

---

Задать вопрос или как-то расширить эту статью своим комментарием вы также можете в telegram-канале. Если статья принесла вам пользу и вы в ответ хотите выразить свою благодарность в материальном виде, то можете сделать это вот тут или с помощью кнопки "Задонатить" (смотрите ниже).