«Приболел, неделю не занимался, снова нужно несколько недель, чтобы вернуть былую растяжку», «Хожу на стретчинг уже полгода, в зале уже получается сесть на продольный шпагат, но через пару часов после занятия снова проблемы с растяжкой...»
Один из множества комплексов на растяжку, который практически не работает
Что происходит, почему растягивание мышцы приводит к её укорочению, как используется эта реакция для улучшения осанки — под катом.
Как работает система поддержания длины мышцы?
В мышце существуют рецепторы длины мышцы – мышечные веретена с аннулоспиральными окончаниями. При растяжении мышцы сигнал от них посылается в спинной мозг и там формируется сигнал на сокращение мышцы, возвращающий мышцу в исходное состояние. Когда я на приёме проверяю коленные рефлексы – происходит именно это (в ответ на быстрый удар молотком по сухожилию надколенника происходит растяжение мышечных веретён, после чего сокращается четырёхглавая мышца бедра – нога подскакивает).
На уровне центральной нервной системы этот рефлекс (стретч-рефлекс, миотатический рефлекс, рефлекс поддержания длины мышцы) замыкается в сером веществе спинного мозга – чувствительный нейрон (Iа волокно на рисунке) переключается на двигательный нейрон (-мотонейрон на рисунке).
Одновременно с сигналом на мышцу для сокращения, -мотонейрон посылает сигнал на вставочную клетку Реншоу, которая тормозит передачу следующих импульсов на -мотонейрон (возвращение с разгона ноги за исходное положение не сможет спровоцировать повторную активацию рефлекса).
На картинке изображён «быстрый» компонент стретч-рефлекса, в ответ на быстрые изменения длины; есть ещё и «медленный» компонент этого рефлекса, он происходит по похожей системе, только участвуют в нём медленно возбуждающиеся на изменение длины рецепторы. «Медленный» компонент стретч-рефлекса ответственен за большее сокращение мышцы после длительного растяжения и часто включается при неправильном занятии растяжкой.
На рисунке вы видите ещё несколько источников сигналов для рефлекса поддержания длины мышцы.
Первый – «центральные влияния» – это сигналы от систем подготовки мышцы к движению и поддержания устойчивости; эти сигналы через -мотонейрон влияют на длину мышечного веретена, задавая новый уровень длины мышцы.
Второй – «пирамидный тракт» – передаёт наши сознательные сигналы на сокращение мышцы через -мотонейрон; в то же время, в пирамидном тракте около 70% сигналов – тормозные, они препятствуют проявлению нижележащих рефлекторных воздействий на мышцу (сознательно можно подавить стреч-рефлекс, из-за этого не у всех людей на приёме нога скачет при ударе молотком сразу, нужно отвлечь их внимание, чтобы рефлекс сработал).
Молоток невролога далеко не самая важная причина для наличия стретч-рефлекса.
Для чего же нужен стретч-рефлекс?
Статуи стоящего человека требуют массивного основания – площадь опоры стоп мала, центр тяжести высок, статуя не может балансировать при малейших толчках и приходится утяжелять постамент.
В то же время, живому человеку постамент не нужен. Благодаря системе поддержания устойчивости, он уверенно сохраняет баланс тела в большинстве ситуаций. На самом нижнем уровне системы поддержания устойчивости тела работает стретч-рефлекс.
В статичной позе импульсы вышележащих уровней нервной системы задают длину мышц, регулируя тонус мышечного веретена через -мотонейрон. Отклонение от заданной позы вызывает растяжение мышц тела с противоположной стороны тела, стретч-рефлекс быстро, ещё до того, как информация об отклонении дошла до головного мозга, корректирует длину растянутых мышц и возвращает тело в исходное положение.
Как применить стретч-рефлекс для улучшения осанки?
Читатели Гиктаймса уже пробовали улучшить свою осанку стоя за 10 секунд. В этом уроке нужно было стоя ноги вместе, пятки и носки, расставить руки буквой «Т» и качнуться только в голеностопных суставах вперёд, не отрывая пятки от пола, остаться на несколько секунд в таком положении «пизанской башни» и вернитесь в исходное положение, опустить руки.
Вот что писали в комментариях об этом уроке читатели Гиктаймса:
«Попробовал, ничего не почувствовал...»
«Попробовал упражнение с наклоном. Наклонился, почувствовал напряжение мышц «задней части тела», начиная с ягодиц и до шеи, голеностопа (сложно было не отрывать пятки от пола). И действительно, после упражнения, какая-то легкость почувствовалось, как будто это естественное положение для тела.»
«Действительно, что-то в этом есть: после выполнения упражнения появилось ощущение, что исчезло на некоторое время излишнее напряжение вдоль позвоночника.»
«Спало напряжение в верхней части спины, и спал сегодня заметно лучше обычного, с утра тоже заметил, что меньше скованности в спине, даже лежа.»
Цепной миотатический рефлекс
В уроке «Ровная спина стоя за 10 секунд» был задействован механизм цепного миотатического (стретч) рефлекса. В момент наклона сначала удлиняются икроножные мышцы, что ведёт к повышению тонуса в них. Потом в эту цепочку удержания тела от опрокидывания включаются задние мышцы бёдер, мышцы ягодиц, мышцы поясницы, длиннейшие мышцы спины, широчайшие мышцы спины, трапециевидные и ромбовидные мышцы.
При выполнении этого урока следует обратить внимание на то, как активируются мышцы по всей задней поверхности тела – от пяток до макушки – часто люди с сутулой осанкой не включают в движение шею и надплечья, недостаточно отклоняясь вперёд.
Поскольку вы делаете движение не резко, и некоторое время задерживаетесь в состоянии «пизанской башки», активируются рецепторы для «медленного» компонента стретч-рефлекса, что позволяет новому тонусу мышц по задней поверхности тела несколько минут, а то и часов держать тело ровным в положении стоя.
Достижение ровности при таком способе выравнивания осанки позволяет обновить внутренние ориентиры ровной осанки, что действует намного более качественно, чем выравнивать себя по внешним ориентирам (скажем, стоя у стенки, используя различные фиксаторы или электронные контролёры осанки).
В то же время следует помнить, что этот урок калибровочный, делая этот урок чаще 3-4 раз в день, вы провоцируете слишком длительное напряжение мышц по задней поверхности тела – это может привести к болям в пояснице или подошвах стоп.
P.S. Приглашаю на свой семинар «Программирование нервной системы человека».
Начало 19.00 25 марта 2017. Продолжительность 3 часа. Москва, Варшавское шоссе, д. 1 cтр. 1, метро Тульская. Бизнес — центр «W-PLAZA», офис 603 «Б», учебный центр «Синтез-Знание».
Стоимость 3000 рублей, скидка 500 рублей при предоплате до 15 марта, два билета по предоплате до 20 марта за 4000 рублей.
Чтобы семинар состоялся нужно выкупить 20 билетов, видеозапись семинара будет доступна читателям Гиктаймса, всем поддержавшим материально семинар — записи бонусных уроков от ведущего.
На 18.00 14 марта есть 13 зарегистрировавшихся человек, 5 предоплат.
Кликайте на ссылку, заполните форму регистрации на семинар, в течение дня к вам на почту придут дополнительные материалы к встрече и реквизиты для оплаты.
Комментарии (55)
BigBeaver
10.03.2017 08:39+3После комплекса, который не работает ожидается тот, который работает=)
DASpit
10.03.2017 08:55Полезное замечание. В ожидании новой статьи можете поделать урок на 25 минут из моего тренинга «растяжка без растяжки». Урок проходит лёжа на полу.
Перед уроком сядьте на пол и проверьте раскрытие тазобедренных суставов — разведите в стороны прямые ноги.
Вот ссылка на скачивание.
От вас — обратная связь в комментарии.BigBeaver
14.03.2017 19:44+1Извиняюсь за запоздалый отзыв. Я все попробовал, правда, пока всего 1 раз.
Раскрытие мерял через высоту образуемого ногами треугольника (сидя). Надеюсь, это правильно
Результаты примерно такие:
— после первого упражнения либо высота уменьшилась на что-то около 5см (полное около 40) либо стало комфортнее при том же раскрытии. Трудно сказать точно, но субъективно стало лучше.
— после второго упражнения результат либо такой же либо чуть лучше (1-2см).
— после мысленного результат где-то между первыми двумя (в пределах погрешности).
— каких-то значимых ощущений в лежании не наблюдал
Субъективно урок понравился — не было ни скучно ни напряжно)
Сразу скажу, что я изначально считаю себя хорошо тренированным, в том числе в плане осознанности движений. Тем не менее, опыт показался довольно интересным, и попробовал бы какие-то аналоги на верх тела.
Есть минусы аудиоурока — было плохо понятно, что вообще делать с головой, как именно класть нижнюю руку и тд. Было плохо понятно, что делать с опорной рукой — в просто поднятии головы она вообще никак не участвовала (но начала немного задействоваться при сочетании сразу всех 3 «движений»).
Воображаемые упражнения дались с трудом — думаю, что представление движения головой я провалил чуть менее, чем полностью.BigBeaver
15.03.2017 00:15+1Добавлю еще немного для обьективности.
Попробовал классическую (статическую) растяжку после хорошей разминки (кросс 7км/40мин) — результат примерно соответствует лучшему из описанных в предыдущем комментарии. Таким образом могу предположить, что если предложенная автором методика работает и не так хорошо, как хотелось бы, дело не в ней. Пока рабочая гипотеза такова, что я просто исходно не имел существенной «скованности» в мышцах, а потому оба подхода дали примерно равный скромный результат (тогда получается, что я достиг своего текущего предела гибкости обоими методами).
Оговорки:
— бег и силовые тренировки вызывают конкурирующую с растягиваниями адоптацию. Потому есть шанс, что я мог перестараться с интенсивностью в кроссе и получить результат хуже возможного.
— я все еще подозреваю, что мог совершить ошибки в выполнении урока автора (в частности, избыточное напряжение, резкость движений и тд)
В общем, думаю, что буду экспериментировать дальше. Сюда писать больше не буду, наверное.DASpit
16.03.2017 23:47Спасибо за развернутый ответ. Приятно видеть применение полученных знаний на практике.
DASpit
18.03.2017 07:47К сожалению, ваш подход не может опровергнуть или сравнить эффективность моего урока с обычной растяжкой. После урока остается навык сознательного подавления стреч-рефлекса. От разового выполнения 3-7 дней, после 15-20 прохождений в течение 2х месясев — на всю жизнь, как навык езды на велосипеде.
По-хорошему сначала пробуется стандартный метод растяжки, потом альтернативный. После урока тогда заметно больше изменений. Мерить лучше расстояние между пятками — меньше погрешность измерения.
BigBeaver
18.03.2017 10:10+1Спасибо за пояснения. Некоторые из этих вещей действительно неочевидны (возможно, их стоит куда-то в начало статьи или в дисклаймер к уроку добавить, на знаю). С учетом этих поправок дело становится еще интереснее. Хотелось бы еще уточнить:
1 — правильно ли я понимаю, что если «отдохнуть» еще неделю, можно начать почти грантированно с нуля (до второй попытки я так и не добрался — загруженная была неделя)
2 — правильно ли я понимаю, что уроки направлены именно на устранение (ненужной?) напряжнности в мышцах.
3 — правильно ли я понимаю, что с каждым уроком растяжка должна ассимптотически увеличиваться?
4 — предел, судя по всему, определяется длиной связок и эластичностью суставов (если это не одно и то же). Влияет ли выполнение урока на адоптацию к (например) силовым нагрузкам (считается, что часто ведут к укорочению связок)?
Насчет точности измерения по пяткам согласен, но не очень удобно, и не всегда есть, чем. Погрешность своих измерений считаю не выше 5%DASpit
18.03.2017 14:09Действия неочевидны, когда нет понимания парадигмы обучения вместо тренировки. В тренинге эти моменты оговариваются.
1 — в 95% да, есть личности, которые «схватывают» сразу
2 — да
3 — нет, сначала большой прогресс, потом постепенное добавление эффекта.
4 — да. Комбинация правильной классической растяжки и силовых нагрузок сохранят эластичность связок. Только мышечные техники влияют слабо, но без правильной работы с тонусом мышц, до классического стретчинга вы не доберётесь — будете с мышцами сражаться, связки останутся незатронутыми.
Alex_Hannibal
10.03.2017 08:57+1Статья ни о чем. Из нее я не понял почему должен прийти именно к вам.
DASpit
10.03.2017 09:21+1Можно годами заниматься всякой [cencored] в силу того, что ни вы, ни тренер даже близко не знают, как работает ваша нервная система.
Аффирмации, визуализации, годы медитаций, занятий растяжкой, попытки выправить спину ничего не дают, если игнорировать нейрофизиологию.
saboteur_kiev
10.03.2017 13:19За сколько денег и времени проведенных с вами, я буду свободно садиться на шпагат, как Ван-Дамм?
Alex_Hannibal
10.03.2017 13:52Очень сомневаюсь.
Все очень индивидуально. Я уверен, что за три часа лектор просто не дойдет до ваших особенностей. Я сам на себе прочувствовал, что большинству подходят общие упражнения, а вот некоторым не повезло (мне тоже) — индивидуальные особенности строения не позволяют тянуться также как тянутся 99% человек.
DASpit
14.03.2017 18:53Зависит от ваших исходных данных. Можно сказать после консультации. Часто хватает одного заочного тренинга «Растяжка без растяжки».
Один из четырёх славян в поперечный шпагат не сможет сесть из-за генетических особенностей — плотные и короткие связки.
Yak52
10.03.2017 10:53+1А кто этот собравший все ошибки сидения на стуле человек в белом?
DASpit
10.03.2017 11:21Приходите на семинар, познакомитесь. Еще и узнаете, почему есть люди, все делающие «правильно», и при этом каждый день испытывают дискомфорт и боли. Также я дам возможность прочувствовать, как делать все функционально, в соответствии с моментом, благодаря чему быть разным, намного лучше приспособленным к своему окружению, без боли, без лишнего напряжения.
SarganSaor
10.03.2017 11:22Мне кажется все эти занятия сведутся к фразе:
«Когда тянешься, необходимо фиксироватся на время > 30 секунд, чтобы мышца успевала расслабится»DASpit
10.03.2017 11:45Вам кажется. Эта техника работает плохо, поскольку активирует «медленный» компонент стретч-рефлекса. Через несколько часов после такой растяжки всё вернется к исходному уровню, а если будете усердствовать — то растяжка станет хуже.
Почему-то не модно усваиваивать информацию бесплатно https://geektimes.ru/post/286746/#comment_9936072 — здесь кусок мастер-класса за 3500 рублей с реальной эффективностью, но это мало кому интересно сделать — проще несколько лет на стретчинг походить или минус на коммент поставить. Забавно и предсказуемо:)
Об этом также поговорим на семинаре — почему игнорируется реально полезная информация, а выбор делается в пользу чего-то замороченного и не работающегоu010602
13.03.2017 12:05Я всегда думал, что для разогрева и подготовки организма к физическим нагрузкам, достаточно за 5 минут до нагрузки визуализировать в голове будущий процесс, и тогда организм приходит в состояние близкое к тому, что дают пол часа — час разминки. Но правда организму нужно знать что помнить, если он ни когда не разминался, то он и не сможет прогнать эту подготовку. Ну например для поднятия тяжести с пола мне нужно заранее повысить сильно тонус в позвоночнике, нагнать кровь в плечевой пояс и бедра, повысить оксигинацию и пульс. Если я буду постоянно так ходить — то у меня будет болеть спина и я буду потеть, зачем оставаться в таком состоянии? Аналогично для быстрого бега нужно сильно натянуть икры и замкнуть их натянутыми, чтоб работали сухожилия, а основной толчек шел из бедра. В таком состоянии просто ходить крайне сложно и можно подвернуть галиностоп, т.к. стопа хочет стоять на носке, а ее тянут на пятку, и она от этого кривится внутрь из-за разной длинны сухожилий.
Зачем кому-то может быть нужно ходить с растянутыми мышцами? Этож прямой путь к вывихам, растяжкам и падениями.
Ну блин извините за «фу», анус мы растягиваем когда сели какать, быстро и спокойно, а потом стянули и пошли. А представьте если не стянули?
Вы уверены что вы не научите людей как себе навредить, так они ходят фигней страдают, но остаются здоровыми.DASpit
14.03.2017 19:01Если бы, страдая фигнёй, люди оставались здоровыми, моих статей на Гиктаймсе и семинара не было бы.
Каждый раз, видя очередного пациента, отмечаешь, что люди сами себе враги. Девиз «без боли нет результата» сгубил многие спины и суставы.
Мышцы в нормальном тонусе длинные сами по себе, но не растянуты. При правильном контроле тонуса мышц, который и приводит к такой длине в результате урока, случится меньшая нагрузка на сустав при движениях. Бояться такого удлинения не стоит — в нужный момент стреч-рефлекс стабилизирует сустав.
gionet
10.03.2017 12:10Мдяяяяя…
Самоуверенный дядя на стуле в белом учит людей как правильно работать со спиной, хотя сам сидит крайне неправильно.
Понятно, что он может заявить — у меня все мышцы прокачены, у меня позвонок о-го-го как работает, я имею право, но…
Не верю. Вот у специалиста из Большого театра на приеме был — Бориса Праздникова — вот таким людям верю, а тут… извинитеDASpit
10.03.2017 12:31Спросите у него при случае, почему «правильная» осанка часто приводит к хроническим болям. Здесь не вопрос веры, а вопрос того, как достичь комфорта и легкости в любой ситуации именно для вас. Упражнения и массажи этому не помогут.
Ariez
10.03.2017 12:17+2Согласен во всем, что написано. Отдельно плюс за нейрофизиологический компонент.
Жалко, что не все так совсем просто как кажется, ибо описанное — лишь вершинка айсберга)
Афферентная импульсация от рецепторов стоп (опорная роль стопы описана Козловской И.Б), окклюзионная плоскость ВНЧС (тут французы впереди планеты всей, Гаже и Вебер «Постурология» как пример). А еще многообразие постуральных синергий в локомоции. А еще есть мнение, что мелкая компрессия нерва еще до появления истинной компрессионно-ишемической невропатии будет давать угнетание (?) тонической функции мышц (но это все на манер предположений, которые в клинике видны, но не сильно объективизируемы)… И так далее))
А вообще интересно читать то, к чему пришел самостоятельно перелопатив горы литературы)DASpit
10.03.2017 23:28Написанное — лишь кончик вершины айсберга. К счастью, для многих целей не нужно рыть слишком глубоко, достаточно иметь правильное общее представление о происходящем.
Jellion
10.03.2017 19:37+1Статья похожа примерно на следующее:
«У вас пригорают макароны к сковороде? Дело в том, что… <описывается физика процесса>
Приходите к нам, мы продаем чудесные кастрюли!»
Вы поставили проблему сохранения растяжки шпагата (сковорода), потом описали решение проблемы плохой осанки (кастрюли).
Ставить одну проблему, а решать другую — практика демагога.
Против ваших курсов я ничего не имею — не могу судить о них, так как нет достоверной информации. Претензии к статье.DASpit
10.03.2017 19:40https://geektimes.ru/post/286746/#comment_9936072 есть решение и для растяжки, вы не смотрели комментарии. Типичная ловушка фильтров сознания. На семинаре разберемся, что с этим делать, как не фильтровать полезную информацию.
Jellion
17.03.2017 12:50Да, вы правы по поводу ловушки.
С другой стороны, я читала именно статью. Для меня логично, что она должна быть самодостаточна и раскрывать сама себя. Довольно странно было искать решение вопроса, поставленного в статье, в комментариях. Если только в статье явно это не указывается.
В любом случае спасибо за статью. Раздел с физиологией очень интересный.BigBeaver
17.03.2017 13:15+1Довольно странно было искать решение вопроса, поставленного в статье, в комментариях.
Добро пожаловать на Гиктаймс))
diagonal
13.03.2017 18:14О, вот вас я и спрошу!
Что вы думаете, как врач, о краниосакральной терапии? Это на самом деле, или как гомеопатия?
Chamie
14.03.2017 13:16Вы же читали это, да?
diagonal
15.03.2017 13:55Сейчас прочитала, спасибо.
Мне неважно, согласна ли официальная наука с этой теорией, мне интересно только, работает ли на практике.
Об этом как-то был хороший фантастический рассказ: на некоей планете заблудившийся турист должен был съесть внутренности какого-то животного, и после этого желудок туриста мог переваривать любую пищу в пустыне. Не припомните, как называется?Chamie
15.03.2017 18:04Если вы о том рассказе, про который я думаю, то не «переваривать любую пищу», а расщеплять целлюлозу на воду и углерод.
dragonnur
17.03.2017 07:51Эммм… а название можно?
Chamie
20.03.2017 00:26Не смог ни вспомнить, ни нагуглить.
сюжетСуть была в том, что официально это считалось легендами и байками, и выпускались плакаты на тему «не думайте так делать», и только из этих плакатов он и узнал, что так сделать можно — съесть сырым желудок какой-то местной пустынной тварюшки, в котором были то ли вещества, то ли бактерии, которые расщепляли целлюлозу на воду и углерод, в итоге после этого можно было вместо воды есть хоть опилки. Работало оно в человеческом желудке недолго, но хватало чтобы дотянуть до того, чтобы поймать ещё одну тварюшку.
u010602
15.03.2017 20:02Официальная наука как раз и занимается вопросом «работает или нет».
А альтернативная наука занимается тем что иногда работает, иногда не работает, не предсказуемо и не гарантированно. И чаще всего это эффект плацебо либо психосоматика (ака гипноз).
Потому каждый нуждающийся в перепрошивке находит близкий для него способ промывки мозгов. Кому то массаж головы под музыку подходит, а кто-то детскую мочу пьет. Главное верить что это поможет.
DASpit
14.03.2017 19:21При серьёзных заболеваниях не помогает от слова совсем.
При функциональных нарушениях — когда официальная медицина не находит серьёзных изменений, но субъективно человек себя плохо чувствует — ломит тело, напряжены мышцы, есть какая-то скованность часто наблюдается хороший результат.
Кранио-сакральная терапия в случае функциональных нарушений даёт весьма интересный телесный опыт. Часто этот опыт ведёт к изменению двигательных стереотипов, осанки и перекалибровке системы восприятия боли — дискомфорт уходит.
RedEight
14.03.2017 19:21+1Есть, видимо, в человеке и рефлекс на сокращение мышцы мозга.
Автор открыто говорит «Я рекламирую свой метод. Если наберется кворум, готов поделиться информацией в объеме, применимом на практике». И тут читатели либо, ничего не понимая в содержании статьи (ИМХО, грамотная интрига, эдакий тизер к видеозаписям семинара), либо просто рефлекторно ищущие за что бы зацепиться (а не за что цепляться, это тизер), разводят демагогию.
В таких вопросах надо пользоваться критерием практики: если делаешь по инструкции, и есть обещанный эффект, то автор молодец, специалист, каких мало, т.к. не только практик, но и, видимо, теоретик. Если эффекта нет, а вроде как все правильно сделал, то либо автор не смог объяснить, а вы понять, либо автор собрал с людей денег, и тогда ему стыд и позор.
Еще никто не поправил осанку и не сел на шпагат, просто читая статьи на GT. Хочешь достичь — делай, и лучше, если найдется тот, кто заранее скажет, что мост надо строить поперек, а не вдоль.
Oxygen99
16.03.2017 23:49+1забавно читать такую статью в гиктаймс.
А вообще ведь нам, людям, таращащимся в мониторы тоже иногда надо размяться.
kurojneko
Не, ну это уже ни в какие ворота. По поводу статьи, инфы мало, достаточно поверхностно, но интересно, типичная интрига.
По поводу рекламы — гиктаймс не ресурс для рекламы! При сильном желании можно в коментариях оставить свое мыло, или по просьбе рассылать лично.
DASpit
Это хаб «Я пиарюсь» специально для того, чтобы можно было постить подобные посты. За этот пост не начисляется рейтинг, он не может попасть в «интересные» публикации.
Реклама события для того, чтобы пользователи Гиктаймса смогли получить видеозапись семинара. Не будет семинара — не будет записи.
DASpit
Подавляющее большинство спортивных тренеров и инструкторов стретчинга не знают и половины того, что описано в статье.
И это всего лишь моносинаптический рефлекс, который изучают еще в школе на уроках биологии.
kurojneko
Подавляющее большинство неврологов не знает того, что описано в этой статье, хотя им это скорее всего преподавали, а Вы про уроки биологии.
Извините но с логикой «а я пометку сделал, не нравится не читай» можно писать все что угодно, вплоть до абсолютно неприемлемого в обществе. Ресурс развлекательный, настаиваю что реклама здесь абсолютно не в тему!
Сомнительная польза от статьи — другой вопрос, она скорее все таки есть, и за статью Вам спасибо, не всегда инфа идет от профессионалов.
toteKopf
Почему вы не пишете подобное в блогах даджет/м-видео/джиарбест и подобных шаляй-валяй контор? У них же там сплошная реклама! В этой статье, в конце, была реклама резковато подана, но это не значит что ее не должно быть, если таковое желание автора, с соблюдением всех правил. Что касается непосредственно статьи, то с рекламой, она несет еще полезную информацию, прочитал с удовольствием. Спасибо.
kurojneko
Да этих ваабще в космос отправить надо, открытый, без скафандра…
Chamie
А статья понравилась, хотя и ждал, что будет длиннее.
u010602
Мне кажется вы придираетесь, статья хорошая, написана грамотно, есть детали. Гиктаймс состоит из переводов и рекламы почти полностью (к сожалению), так что ни чего в этом криминального нет. Тем более человек пиарит правильные вещи, а не очередной «умный будильник».